piersi

Daj udka z kurczaka, szynke wieprzową , podroby , orzech wloski , migdały , śledzie , makrela , olej lniany, masło 82% .... Nie ograniczaj się do piersi z kurczaka ponieważ i drogie i oprócz białka za dużo tam witamin nie ma...

ważę 73kg,warzywa jem do posiłku nr 2,4,5 jest to głownie ogórek i pomidor do obiadu robię sobie sałatkę warzywną (marchewka,sałata,pomidor,ogórek czasem poleję to lekko jogurtem naturalnym).Jeśli chodzi o urozmaicenie diety to zamiast piersi z kurczaka jem rybę przeważnie to łosoś

[...] bo tłuszczu brakuje :) 2 obiad: połowa proponowanej porcji tej sałatki: http://www.uwielbiamgotowac.com/2014/02/saatka-z-tunczykiem-i-ryzem.html#.VKOwvsmAru4 3 obiad: piersi i makaron ze szpinakiem, w końcu trzeba być Papajem :D plus migdały, bo tłuszczu brak. Kolacja: 2 omlety, każdy z dwóch jaj, do tego trochę kakao, płatków owsianych i [...]

w tabeli/bazie posiłków na potreningu.pl masz BTW dla ugotowanej piersi, więc łatwa proporcja do przeliczenia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-31 13:12:03 Ciekawą rzecz znalazłem tam: pierś kurczaka przed gotowaniem: 21g B pierś kurczaka ugotowana: 33g B. Jest to wyliczenie wiarygodne?

w tabeli/bazie posiłków na potreningu.pl masz BTW dla ugotowanej piersi, więc łatwa proporcja do przeliczenia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-31 13:12:03 Ciekawą rzecz znalazłem tam: pierś kurczaka przed gotowaniem: 21g B pierś kurczaka ugotowana: 33g B. Jest to wyliczenie wiarygodne? Z powietrza tego raczej nikt nie wziął .

w tabeli/bazie posiłków na potreningu.pl masz BTW dla ugotowanej piersi, więc łatwa proporcja do przeliczenia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-31 13:12:03 Ciekawą rzecz znalazłem tam: pierś kurczaka przed gotowaniem: 21g B pierś kurczaka ugotowana: 33g B. Jest to wyliczenie wiarygodne? Z powietrza tego raczej nikt nie wziął . Czyli [...]

Jeżeli wrzucam do gara 1 kg kurczaka, gotuje to jak wyjmę 200 gram to odpowiada to 200 gramom surowej piersi, więcej czy mniej..? Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-12-31 18:52:04

Dobra enter mi wysyła od razu wiadomość. Czy rostbef wołowy (wizualnie bardzo chudy) mogę włączyć do diety jako stały częsty produkt ? Zamiennik piersi ? Ostatnio zmieliłem i porobiłem takie hamburgery 200 g i pomroziłem 2 kg. Pytam bo mam kg po 12 zł od dostawcy. Kolejna sprawa to kapusta kiszona. Można atakować codziennie ? :) pozdrawiam i [...]

czyli jak rozumiem trening mam okolo17-tej to inse moge dac o 15.30 rzaem z posilkilkiem np 100g ryzu i150-200g piersi w czasie treningu i tak popijam carbo okolo 100g po treningu tez strzal i wegle 100g + bialko 40g po okolo godzinie posilek ryz + mieso bedzie o.k dawka insy by szla od 10iu

dzięki :) właśnie czekam aż się usmaży 502g piersi z kurczaka, jeśli wcisnę całość to zjem jeszcze do tego jakieś warzywko. potem do pracy na 18 i spać.

[...] aniżeli tabsy... pewnie tylko mniej szkodzi na wątrobę, bo nie trafia tam bezpośrednio.... moja psiapsióła ogólnie kopę lat była na anty, wody nie nabierała, jedyne co, to piersi pełniejsze miała... a na tej wkładce, to nie mam pojęcia... jedyna wada, o jakiej mówi, że ten okres a'la niagara. Ogólnie poczytaj ten cały wątek o anty i [...]

Dziękuję Ci bardzo, ja po prostu od wielu lat zdrowo się odżywiam,juz sie przyzwyczailam. Różnie z węglami, zawsze były przed i po treningu. Jak szłam na trening po śniadaniu to było z 50, jak po posiłku złożonym z piersi, ziemniaków to pewnie 40g. Tu Ci nie pomogę, bo sama nie wiem, ile powinno być.

tyle, że chyba nie smażysz 150g piersi na 20g tłuszczu jak to by wynikało z rozpiski? podawaj wartości dla surowych produktów. Przy tak małej ilości białka tyle prochu - po co? Jak będziesz miał na sobie 100kg mięcha i ciężko będzie przejeść z jedzenia, wtedy myśl o prochu, przy takiej ilości szkoda byłoby mi marnować pokarm/nie zjeść go w zamian [...]

[...] kolan na w zwisie) jest naprawdę zajefajnym ćwiczeniem i nie mogę się doczekać aż będę robił większą ilość powtórzeń. A z dietą, no ciężko, wczoraj nie dałem rady zjeść piersi z kurczakiem, ledwo parę maleńkich kawałeczków, potem mnie po prostu odrzucało od tego. A w pierwszy dzień po pracy byłem tak głodny, że zjadłem bułkę z 3 plastrami [...]

[...] dwójką młodszego rodzeństwa i do tego się uczę. Czasami brakuje mi czasu na zrobienie danego posiłku. Mimo to uważam, że moja dieta jest dość zbalansowana. Staram się jeść dużo drobiu (głównie piersi kurze i indycze), ryb, nabiału, serów, twarożków itp. Średnio 2-3 razy w tygodniu jem owsiankę na śniadanie. W ciągu dnia zjadam około 5-6 posiłków.

Jeżeli do gara wrzucam kilo piersi, wyciągam ok 850 g ugotowanej i tą dzielę na porcje to 100 gram tej ugotowanej ile mam liczyć,że ma białka?

nie wpisuj pierś kurczaka smażona tylko mięso z piersi kurczaka, a osobno na czym smażysz cykl sobie odpuść. Jaki staż ? Nie wiem czy masowanie przy 20 % ma sens Urozmaicaj nie tylko pierś z kurczaka, są tez inne mięsa

ok wiec robione,jakos po mojemu,waszywa,jogurty,curry,itd itp ,wiec takie cos moze z 3 dni w lodowce lezec ? jak i piersi z kurczaka?

150g piersi z kurczaka i 75g ryzu bialego przed i po treningu dla ekto z oporna masa bedzie ok ? Czy bezposrednio po treningu zjesc 300g i 150 g jako jeden posilek ? Oczywiscie z warzywami :)

I-Żadne odżywki Ci się są potrzebne . II- Przy tak małej wadze daj 4 posiłki ale większe załóż sobie 2 gram białka, 3-4 gram węgli i 1 gram tłuszczu. III-Podbijaj węgle po 2 tygodniach jak waga nie będzie szła . IV-Szynka z piersi z kurczaka nie jest dobrym źródłem białka , przetworzone zapewne soja i kolagen.