piersi

[...] szkole) Chleb żytni razowy Masło Polędwica Sopocka Pomidor 3 posilek:(w szkole) Chleb żytni razowy Masło Polędwica Sopocka Pomidor 4 posilek: Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Sok jabłkowy 5 posilek: Chleb żytni razowy Jaja kurze całe Pomidor Masło Herbata bez cukru Proszę o pomoc w [...]

[...] gotowany dziennie(z rana po treningu-lub w srodku dnia kiedy mam wolne)i na noc. do tego pracuje w restauracji i co dzien moge zjesc jeden posilem, zawsze biore to co ma 2 piersi z kurczaka i ryz(a co zjem na boku to moje tak wiec napisze jak to mniej wiecej wyglada w przyblizonych godzinach (ok) 8.30--puszka tunczyka 11-30--obiad z 2piersi [...]

[...] 39b 14t 79ww 598kcal 16.30 naNO Vapor 17-18.30 trening 18.30 storm 4 posiłek (po treningowy) godz 19 100 gram białego rozgotwanego ryżu 7b 1t 77ww 344kcal 200 gram gotowanej piersi z kurczaka 43b 3t 0ww 198kcal Łącznie: 50b 3t 77ww 542kcal 5posiłek godz 21 125 gram chudego twarogu 25b 1t 4ww 124kcal 10 gram oliwy 0 10 0 88kcal Łącznie: 25b 11t [...]

[...] moja dieta, 1 posilek:7.30 2 jaja mieszane 100g orzechów włoskich 2 posilek:10.30 2 kromki z poledwica sopocka 3posilek:13.30 posilek przed treningowy 0,5 woreczka ryzu 100g piersi z kurczaka+surowka 4posilek, po treningu banan i jablko 5posilek: 3 kanapki chleba razowego z poledwica sopocka i kilkoma wazywami, i tutaj bede zmienial czasami na [...]

[...] wędzona 100 21 16 0 221 Sałata 200 2 0 2 20 Kapusta pekińska 200 2 0 2 20 ŁĄCZNIE: 500 25 16 4 261 4 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 43 3 0 198 Makaron dwujajeczny 80 9 2 60 298 Marchew 100 1 0 4 20 Papryka czerwona 50 1 0 2 12 Kapusta [...]

[...] jakis wstret do tego bialka - nie wiem czy moze moj organizm go przestaje tolerowac ? kilka razy dalem 40g na jeden raz - to moze dlatego ? diete mam urozmaicona - jajka , piersi z kurczaka, wolowina , wieprzowina ( gotowane , duszone) , ryby , - z wegli to stosuje ryz brazowy , makaron z pelnego ziarna LUBELLA, pieczywo suche WASA , bardzo [...]

[...] nie sprawdzalem,ale nie sa to napewno oszalamiajace wyniki -Przysiad: ? -Mc: ? 11 . Czy masz dietę? tak dieta caly czas od momentu jak zaczalem cwiczyc.ryz bialy,brazowy,piersi z garnka na parze i smazone na oleju z oliwek,tunczyk,jajka,orzeszki,ciemne pieczywo,mleko w szejkach,warzywa rowniez z na parze. siemanko.prosze o pomoc :] mam zamiar [...]

[...] 3 posiłki dziennie bez śniadania i najcześciej bogate w tłuszcze i weglowodany) aktualnie stosuje dietę : śniadanie: serek wiejski odtłuszczony , 2 plasterki szynki z piersi kurczaka, 2 wasy II śniadanie banan/ 2 kiwi / jabłko / do wyboru + barszcz czerwony knnor (kubek) Obiad sałatka ( sałata lodowa,jajko na twardo , duza łyzka : [...]

[...] 2, 4 g białka 0,6 g tłuszczu 20,8 ww Tuńczyk 50,1 g białka 16,6 g tłuszczu 0 ww 52,5 g białka, 17,2 g tłuszczu 20,8 g ww ~ 448 kcal 18;10 posiłek przed treningowy 200 gram piersi z kurczaka 43 g białka 2,6 gram tłuszczu 0 g ww 350 gram warzyw na patelnie 7,7 gram białka 1,4 g tłuszczu 24 g ww 50,7 g białka, 4 gram tłuszczu 24 gram ww ~196 kcal [...]

[...] 120g Banan 150g Rodzynki suszone 50g I co można dodać zamisat banana i rodzynek ??? tak do szkoły ŁĄCZNIE: 370g Obiad 14-15 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 15g ŁĄCZNIE: 195g Przed treningiem 17 Płatki kukurydziane 70g Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Miód pszczeli 20g Chleb [...]

[...] owsiane 50g - 6 / 3,6 / 35 / 182 Twaróg chudy 100g - 20 / 1 / 4 / 99 II śniadanie - 9:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 3 kromki - 7 / 3 / 45 /230 Szynka z piersi kurczaka 50g - 10,5 / 0,6 /0,1 / 98 Pomidor - 0,9 / 0,2 / 3,6 / 15 Sałata - 1,4 / 0,2 /2,9 / 14 Przed treningiem - 12:00 4 Jaja kurze całe - 50 / 39,4 / 2,4 / 560 [...]

Proste pytanie co sadzicie o paprykarzu?? chcialbym jesc puszke (250g) pomiedzy drugim posilkiem (250g piersi z kury+warzywo+lyzka nasion slonecznika) a czwartym ( 300g kury+ryz+wazywo)

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Banan 150g Rodzynki suszone 50g I co można dodać zamisat banana i rodzynek ??? tak do szkoły ŁĄCZNIE: 370g Obiad 14-15 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 15g ŁĄCZNIE: 195g Przed treningiem 17 Płatki kukurydziane 70g Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Miód pszczeli 20g Chleb żytni [...]

[...] * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * sałatka + oliva z olivek 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy ?? 16.15 - Obiad * 80g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej * [...]

[...] 120g Banan 150g Rodzynki suszone 50g I co można dodać zamisat banana i rodzynek ??? tak do szkoły ŁĄCZNIE: 370g Obiad 14-15 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 15g ŁĄCZNIE: 195g Przed treningiem 17 Płatki kukurydziane 70g Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Miód pszczeli 20g Chleb [...]

[...] 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 15g 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Pomidor 80g -Masło roślinne, kostka 15g [...]

[...] 60g -Masło roślinne, kostka 20g Białko 18g Tłuszcze 21g Węglowodany strawne 50g Wartośc energetyczna 459 kcal 3. Już w domu 14:30 : -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 50ml Białko 29g Tłuszcze 53g Węglowodany strawne 68g Wartośc energetyczna 862kcal 4. 0.5h przed treningiem 17:30 : [...]

[...] SIĘ NIEWOLNIKIEM KONSERW Jeżeli chcesz osiągać sukcesy, musisz stale odżywiać się we wtaściwy sposób. Znatem atletów, którzy do znudzenia potrafili objadać się filetami z piersi kurczaka, lub tuńczyka prosto z puszki. Są dostępne przepisy zawierające różnorodne recepty beztłuszczowych i niskocukrowych positków opracowanych dla przygotowujących [...]

[...] II (obecnie) TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: śniadanie: 2 jakja całe 100 gr sera białego 50 g płatków musli II sniadanie 50 g chleba razowego wedlina 125 g jogurtu naturalnego przed treningiem: 150 sera białego jabłko obiad: 50 ryzu białego 100 piersi z kurczaka warzywa kolacja 80 g sera białego

Witam wszystkich za niedługo zaczynam redukcje a mam z czego wzrost - 187 waga - 88 wiec tak będę trenował codziennie z rana oprócz w czwartki(wtedy popoludniu) mój trening bedzie to zmodyfikowany trening HIIT TRENING: -rozgrzewka (10-15minut) -3 do 7 powtórzeń: max 30s max szybkość, wolny trucht (nawet chód) 45-90s -20 do 40 min wolnego biegu [...]