piersi

[...] III 13:00 4 łyżki naturalnego masła orzechowego 3 kromki pełnoziarnistego chleba posiłek IV 15:00 230g chudego twarożku 1 jabłko posiłekV 18:00 - 19:00 300g chudej piersi z kurczaka 200g ryżu białego Sos podliszki boloński:)(dla smaku) surówka ale nei zawsze jak mi siechce ją przygotować posiłekVI 22:20 100g chudego białego [...]

[...] nerwów. John brał na ławeczce 250 kilo i oczekiwał, że Vince będzie go odpowiednio asekurował. A on nawet nie mógłby ruszyć gryfu ze stojaka, a co dopiero podnieść go z piersi Johna, gdyby mistrza zawiodły mięśnie. „Nigdy nie zapomnę brzęku tych wszystkich fajer. Modliłem się, żeby John zrobił wszystkie powtórzenia o własnych siłach" - [...]

[...] III 13:00 4 łyżki naturalnego masła orzechowego 3 kromki pełnoziarnistego chleba posiłek IV 15:00 230g chudego twarożku 1 jabłko posiłekV 18:00 - 19:00 300g chudej piersi z kurczaka 200g ryżu białego Sos podliszki boloński:)(dla smaku) surówka ale nei zawsze jak mi siechce ją przygotować posiłekVI 22:20 100g chudego białego [...]

[...] płatków owasianych 300ml mleka 0,5% ( dam tu mlelko 3,2% ) B:21 T:8,7 WW: 85 2 SNIADANIE puszka tuńczyka 130g 50 g ryżu + 10 g oliwy z oliwek B:23,5g T: 15 WW 39 OBIAD 150g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej ( co moge zamiast tego dac , niezjem kaszy ) warzywa- salatka + oliwa z oliwek 10g ( salatka?Z jakich warzyw ? ) B:30 T:13 WW: 76 [...]

[...] numeru Rzeczpospolitej. Myslę, że warto przeczytać.. Nadmierna konsumpcja alkoholu może przyczynić się do powstania nowotworów wargi, krtani, przełyku, okrężnicy, wątroby, piersi. Zwiększa też ryzyko raka trzustki i płuc. Autorzy badań, pracownicy Międzynarodowej Agencji Badań nad Rakiem w Lyonie we Francji, wskazują rejony świata, których [...]

[...] 2 jabłka POSIŁEK IV 15:00 Wieprzowina łopatka 100g ziemniaki 200g ogórek 100g ------------------- Wieprzowina schab 100g (smarzone) ryż biały ------------------- mięso z piersi kurczaka (smarzone) ryż bialy ------------------- w zależności od tego co w danym dniu z tych trzech potraw mama przygotuje trening 17:00 (przed nim i po nim po [...]

[...] PO TRENINGU piersi kurczaka,to je lubie,wiec jem je 3 razy dziennie.Dotego sa oczywiscie owoce nawet sporo. Za pomoc bardzo dziekuje.pozdrawiam

[...] Chciałbym Państwa przeprosić za jego zachowanie, ewentualne problemy i wstyd z nich wynikające. Wysyłam ten list bo czuję się odpowiedzialny za wychowanie "żmiji na własnej piersi". Wyjaśniając tą sytuację kończę jakąkolwiek rozmowę o Najmanie gdyż jest on nikim i w boksie i moim życiu. Chciałbym też zaznaczyć, że nie życzę Marcinowi źle i mam [...]

[...] 50g Rodzynki suszone 20g Tran 10g Ser Gouda 20g II posiłek: (11:30) Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 40g III posiłek: (16:00) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Sałata zielona 50g Oliwa z oliwek 15g IV posiłek: (20:00) śmietana kremowa zaw. 36% tłuszczu 150g V posiłek: (22:30) Tuńczyk w wodzie [...]

Ile jest białka, tłuszczy i węglowodanów w 100g piersi z kurczaka gotowanego ??? Z góry dzięki za odpowiedź

[...] tylko o łączną sumę. ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g II ŚNIADANIE 10:30 2 bułki grachamki polędwica 40g jogurt 100g OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g ziemniaków 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 50g płatki owsiane 10g rodzynek 10g miodu 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00 [...]

[...] 17,4/T 12,6/WW 89,92/kcal 525,1 Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g B 6,7/T 0,7/WW 78,9/kcal 348,7 Jajko kurze (całe) 75g B 9,4/T 8,0/WW 0,8/kcal 112,7 Kurczak (mięso z piersi bez skóry) 75g B 16,1/T 1,0/WW 0,0 Razem B 32,2/T 9,7/WW 79,7/kcal 534,7 Posiłek po treningowy Kasza manna 80g B 7,0/T 1,0/WW 61,4/kcal 282,6 Odżywka białkowa (WPC 80 [...]

[...] dziwna kanapka heheh) - 100g białka jaja kurzego 13:00 - 300g jogurtu naturalny 2% tłuszczu - 100g chleba zytniego ze słonecznikiem 16:00 - 50g ryżu brązowego - 100g piersi z kórczaka bez skóry 20:00 - 100g śledia marynowanego - 100g papryki czerwonej - 100g białka jaja kurzego 22:00 - 125g tunczyka w wodzie Zapotrzebowanie wnosi [...]

[...] odzywki! Czekam na ewentualne korekty. Śniadanie 10.00 - jajecznica 300gr - pieczywo Drugie śniadanie 12.00 - ser twarogowy chudy 100gr Obiad 14.00 - 100gr ryżu - 300gr piersi z kurczaka - marchewka z groszkiem Przed siłownia - 100gr ryżu na mleku Po siłowni - 800gr bananów + 50gr mleka w proszku + 100ml mleka 2% [...]

[...] 2.zupa jakas 500 6,5 10,5 24 215 3.co 2 dzien 2 danie II posiłek: (po treningu) 1.Jaja kurze całe 200 25 21,4 2 302 2.Jabłko 200 0,8 0,8 24,2 94 3.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 1 koacja : 1.Chleb zwykły 100 5,4 1,3 57 247 2.Margaryna "RAMA" 20 0,02 14 0,08 125,6 3.jakas szyneczka 20 3,42 4,06 0,18 51 2 [...]

[...] kanapka (grahamka,wędlina,jakieś ważywo) owoc (jabłko) Posiłek przed obiadem 12.30 1 kanapka (grahamka,ser,ważywo) 1 kanapka z jajkiem na twardo Obiad 15.00 Mięso (kotlety z piersi lub mielone,kurczak,ryba,wołowina zależy co jest) Biały ryż Surówka Trening Posiłek potreningowy 18.00 100g ryżu zmieszanego z jogurtem i dodanym pokrojonym bananem. [...]

[...] 5.19 30 Zaraz po treningu (50W) -50g carbo 6.20 00 Posilek potreningowy ok. 1 godzine po treningu (35B, 2T, 78W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego lub kasza gryczana/jęczmienna lub makaron razowy -150g piersi z kurczaka -40g warzyw -10g oliwy z oliwek 7.22 00. 1-2h przed snem (20B, 11T) -100g chudego twarogu 10g oliwy 30g białka

[...] OK wszystko jest... Waga 80kg białko 2g ww 4g tłuszcze 1g Sniadanie: -4białka jaj+1 całe ok.50g płatek owsianych 10g rodzynek 10g orzechów włoskich,teflon 2posiłek ok 200g piersi z kurczaka 70g ryzu brazowego burak gotowany starty+kukurydz z puszki+łyzeczka oliwy po ok 2h gainer 3posiłek ok 200g karkówki robionej na parze kasza gryczana ok 100g [...]

[...] białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L [...]

[...] wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 II Posiłek OSTROWIA 80 8 6 CREA MASS 0,6 0,2 12,6 MAX CARB 0 0 95,71 I Kolacja Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 [...]