piersi

[...] samopoczucia i poprawi sylwetkę w takim rozwiązaniu? W takim razie moja dieta będzie wygladala tak 10 bialek jaj + 1 zoltko + 90 g platkow owsianych 5 ml oliwy 4 x 200 piersi/ 75 g ryżu / warzywa 5 ml oliwy Losos/tuńczyk 200 g + 5 ml oliwy i na noc.juz 0 węgli ? Moglbys ocenić to jeszcze? Zmieniony przez - Wieszjaktak w dniu 2014-10-12 [...]

tak, rozdziel to. co do posiłków w szkole, ja np. nie mam problemu ze zjedzeniem zimnej piersi z kurczaka np. z zimnymi ziemniakami i np. zimnym brokułem - przyzwyczaiłem się już. dlatego powiedziałbym, że weź ze sobą normalny obiad ;p możesz sobie zrobić ciastka owsiane, mini omlety owsiane, np. batony samemu przyrządzone - dużo fajnych pomysłów [...]

[...] Wiosłowanie hantlem z długim rozciągnięciem pod ławkę do biodra 3x10x30kg/8x37,5kg Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc na ławce skos z odrywaniem klatki piersiowej 4x10x25kg Ściąganie pod klatkę /\ 4x15 Przenoszenie na wyciągu wąsko łokcie 4x15 Do tego brzuch i ławka rzymska na prostowniki. Micha na dziś: Pre-wo + 20g carbo + [...]

14.10 Micha : 1. 130 gram płatków owsianych , 50 gram CLASSIC WHEY 100 , 15 gram wiórków kokosowych 2. 50 gram makaronu durum , 200 gram piersi z kurczaka 3-5. 50 gram makaronu durum , 200 gram wątróbki 6. odżywka białkowa + 15 gram wiórków kokosowe Trening : barki 1.wyciskanie sztangi stojac 4x5-8 2.wznosy bokiem 4x10-12 3.wznosy w opadzie [...]

nie jem samych steków czy ryżu jak niektórzy w diecie tylko to na co mnie stać to jem jednego dnia rybe drugiego troche piersi z kurczaka itd :) i uwierz bez super diety na którą wydasz miesięcznie kilkaset zlotych też będą edekty chyba ze masz dosc funduszy to mozesz sie pokusić o naprawde idealną diete redukcyjną i ćwiczyć na rzeźbę to ci [...]

[...] 50g platkow jaglanych, 50g cornflakes, 200g twarogu, 2 bialka, 10g oleju lnianego 3. 75g cornflakes, 75g platkow owsianych, 250g twarogu, 10g oleju lnianego 4. 250g piersi, 150g ryzu basmati, 10g oleju lnianego 5. 7 jajek, 150g chleba zytniego, 10g oleju lnianego, 90g masla orzechowego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png [...]

[...] ze mieso bedzie drozsze niz w super markecie ale o malo na zawal nie padlam jak pani zazyczyla sobie £25 za 0.7kg wolowiny, i tak juz za szynke przeplacilam podwojnie i za piersi pewnie tez, no ale na wolowine za ponad £40 za kg to juz mnie nie stac. No to tyle z dzisiejszych rozmyslan. Ide walczys z lososiem i dorszem bo tez zapas sobie [...]

Micha podstawa (piersi z kurczaka,wolowina,jaja,twaróg chuda wieprzowina) wegle (ryż,makaron,płatki owsiane carbo, ziemniaki,czasem jakiś gainer) tłuszcz (zóltka jaj, oliwa z oliwek) białko 2-2.5g/kg wegle 5g/kg tłuszcz 2-3g/kg Suple podstawa: białko,carbo,bcaa, czasem jakaś przedtreningówka witaminy minerały Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]

grahamka moze byc tłuszcze są ok, dużą większa podatność na odkładanie sie jako tkanka tłuszczowa mają węglowodany, szczególnie cukier i miedzy innymi dlatego go wywalamy z diety. Tłuszcze są ok Do posiłku 5 dodaj 100g piersi z kurczaka i bedzie super :)

[...] Byłam na targu, przecudowne miejsce, świetne produkty i warte swej ceny :-) Szkoda, że tylko w weekendy mam czas tam jeździć. Jako że próbować lubię wszystkiego, kupiłam piersi z gołębia. I albo źle je przyrządziłam albo już taki ich charakter, że smakują jak wątróbka %-) zjadłam jedną , druga poszła do kosza. Nie moje smaki. [...]

dokladnie, obrobka termiczna w tym caly sekret:) to jak z iloscia bialka surowej i pieczonej piersi chocby:) bez dodatkow a kaloryznosc wieksza:)

Oj ja też %-) };-) właśnie tak teraz było. 3x grube plastry piersi indyka w wędzonym chilli z czarnuszką, każdy posmarowany łyżką majonezu i jeszcze jedna łyżECZKA tym razem na zdrowie solo, prosto ze słoika 8-)

Dlatego bez wagi kuchennej się nie obejdzie. Łyżka płatków (a nie łyżeczka) to 10-12g, a pół piersi z kurczaka może mieć 70g jak i również 150... Inwestycja 50zł w wagę kuchenną jest nieunikniona.

[...] exe włosy ponoć często lecą. Takie info znalazłem na stronie invicta.pl apropo clomidu "Działanie uboczne cytrynianu klomifenu – to: uderzenia gorąca, poty nocne, tkliwość piersi, bóle głowy, zmiany nastroju, uczucie ucisku lub ból w podbrzuszu oraz nudności, wymioty. Zaburzenia widzenia (nieostre lub podwójne widzenie, mroczki przed oczami, [...]

[...] 2) ryż z kurczakiem, warzywami i sosem chińskim do ryżu pudliszki 3) ryż z kurczakiem, warzywami i sosem chińskim do ryżu pudliszki 4) bułki z piekarnika z szynką z piersi z kurczaka i mozzarellą - smak dzieciństwa %-) (tylko wtedy był ser żółty i szynka konserwowa %-)) Kcal: 3050 B: 179 T: 56 W: 451 [...]

ja jeszcze sałatka z kiełbasą z piersi kurczaka i tyle. Coś dużo fatu mi wyszło dzisiaj, bo schabu pojadłem zamiast kury

Jak ja Lubięęęęę poniedziałki;D Tydzień zaczął się na pełnych obrotach więc juz pewnie do końca tak będzie;) Z rana był trening Trening B. A. zakroki ze sztangą na plecach 3x10 30kg B. MC 30kg C. WL 20kg D. Push Press 20kg E. wypady 2x7kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20powtórzeń A reszta ćwiczeń w 4 seriach po 10 powtórzeń Nogi [...]

[...] allahy 2x15, spięcia na skośnej ławce 2x20, plank 60 sec 6) unoszenie hantli przodem + bokiem: 4x10 7) ściągania wyciągu górnego nachwytem 4x10 Dieta: 1) bułki z szynką z piersi z kurczaka i serkiem wiejskim 2) bułka, jak wyżej + budyń + banan + jabłko 3) pierś z kurczaka z frytkami, ketchupem i sałatką z pomidorów i cebuli + gruszka 4) [...]

[...] kosci platami i do tego porzadnie jesc zeby sie wszystko odbudowalo i w ten sposob nabudowac wszedzie po rowno dorodnego miecha coby nie wygladac juz jak dziewczynka %-) KORYTO 10 jaj, 600g steka ze krowy, 200g piersi ze kuraka, 500g ryzu tylko taki niby belriso, sam cukier xD do tego puszka mandarynek, 600g ziemniakow, paczka pringelsow, wazywa

jakieś chude mięso oprócz piersi z kurczaka? szynka czy schab?