piersi

Po treningu powinno to wyglądać co najmniej tak od razu carbo i około 1h po treningu 100g ryżu/makaronu + 150g piersi z kurczaka. Na noc kostka twarogu lub odżywka białkowa. W ciągu dnia dołóż więcej węglowodanów złożonych i więcej mięska, unikaj zwykłego pieczywa chleb, bułki itp. I jak będziesz miał dobrą dietę to możesz zarzucić jakąś kreatynę, [...]

[...] Obwod uda L/P = 53.0 / 54.0, Biodra = 90.5, Obwod ponizej pepka = 84.0, Obwod na linii pepka = 71.0, Wciecie w talii = 66.5, Obwod na linii pachy = 88.5, Obwod przez piersi = 90.0, Obrecz barkowa = 109.0, Faldy w : Triceps = 13, Biceps = 8, Lopatka = 7, Biodro = 8, Brzuch = 11, Udo = 16, Lydka = 7, Suma fald = 70 . Pomiary sa przed [...]

[...] czasu na jedzenie ale w sumie nie w tym rzecz bo poszedł czit. 1. 120g owsa, 160g borówek, 2 jabłka, 5jajek, 40g wpc 2. połowe dużej pizzy(3 kawałki) 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g twarogu Niby kalorie na poziomie, ale z nie do konca czystego zarcia. Aha i jeszcze jakieś dwa ciastka [...]

DZIEŃ 13 Jako że wczoraj zrobiłem DNT dzisiaj odrabiałem, tylko tym razem zamiast orbitreka zrobiłem fitness trening. FITNESS TRENING Thrusters, SDHP, OHS 10/10/10/ x4 12:30 Placuszki owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami włoskimi 15:00 Zupa krem z cebuli 18:00 Piersi ze szpinakiem i ryżem 21:00 Wędzona makrela [...]

dokladnie :) godzina 19:30 posilek: -75 g ryzu parabolicznego -200g piersi gotowanej -5g oliwy z oliwek -pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64e2ed43bd994e799b3a44aece369aa6.jpg

[...] 1,5% (Robico) 25 x dkg (10g) 112.5 7.5 3.75 11.5 Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) 114.66 0 12.95 0.03 Jaja kurze całe 2 x sztuka (60g) 166.8 15 11.64 0.72 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) 123.75 26.88 1.63 0 Łosoś wędzony 10 x dkg (10g) 162 21.5 8.4 0 Makrela świeża 10 x dkg (10g) 181 18.7 11.9 0 Margaryna [...]

[...] tłuszczów => 1000kcal 450g węglowodanów => 1800kcal SUMA: ok. 4000kcal Przykłady posiłków: 1. Owsianka: 100g płatków owisianych, 75g owoców suszonych, 45g Whey C-6 2-5. 180g piersi z kurczaka, 100-125g makaronu, 2-3 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 6. Jajecznica: 6 całych jaj + 15g płatków owsianych + łyżka oliwy z oliwek Czasami będę używał [...]

co wy tam wiecie burżuje \-) łososie kurde gotowane piersi ON %-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-10-08 15:08:12

Dzięki za wszystkie odpowiedzi :) ja jeszcze takiej listy nie robiłem, ale chyba muszę zrobić i co tydzień w sobotę uzupełniać lodówę :) 1.Ryż 2.Makaron 3. JAJA 4.Tuńczyk 5. Piersi dodatkowe: -oliwa słonecznik/orzechy -płatki

Co myślicie o takiej diecie: 1 posiłek-kromka chleba pełnoziarnistego, 50 gr szynki z kurczaka, 2 jaja. 2 posiłek-150 gr serka wiejskiego 3 posiłek-150 gr piersi z kurczaka, 50 gr ryżu , 100 gr brokuł 4 posiłek-150 gr serka wiejskiego Wiem, że zaraz mnie skrzyczycie za tą dietę ale takie coś by mi pasowało jeśli chodzi o redukcje oczywiście :D

[...] obraca się wokół ch*****go jedzenia ale przez to chcę przebrnąć. Jeśli chodzi o chleb ciemny to wolę suchą bułkę zjeść. Zastanawiam się czy rosół z kostki bulionowej i z piersi kurczaka będzie na miejscu. Musze urozmajcic tą dietę. Zerknij se na poprzednie posty, nie jem żadnego przetworzonego jedzenia ani fast foodów. Nie jem kury 5 razy [...]

Ok,dzieki wsyztskim. A moze byc ta dieta tylko teraz dorzucilem ok. 6 jablek dziennie(w porze szkoły)+ zamiast takiej ilosci sera wiejskiego dorzucilem ok. 100g piersi z kurczaka bez skóry na śniadanie, 200g na obiad i 100g na kolacje.Dodatkowo codziennie spożywam rybę tylko na kolacje i nie wiem czy tyle tluszczy ok. godzinę przed snem to dobry [...]

[...] ramion na wyciągu 1-15/10,2-20/10,3-25/6,4-27,5/5 Brzucha dziś nie robiłem starczy chyba 2 razy w tyg ? Dieta: Ogólnie jadłem dziś dobrze :) dieta była oparta na piersi z kuraka,makaronów,owoce,warzywa,tłuszcz.Na noc jeszcze wpadnie twaróg z oliwą .Trzymajcie się .Do jutra ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2b9ce48a2d741c0bfb264082e6c8851.jpg

mozesz takze w dni nietreningowe-lecz zalecilbym Ci wykonywac aero 2 godz po posilku,w ten czas cukier opada we krwi. przed aero jak juz standardowy posilek powiedzmy: 100g ryzu 200g piersi warzywa 5-10 g oleju -oliwa/ilniany po 2 godzinach 10g glut. 10g bcaa aero po aerobach 50g carbo 20 min pozniej posilek j.w-jednak bez oleju

[...] tyczkarka http://chrisonrails.files.wordpress.com/2007/06/allison_stokke_0.jpg :) i tak, będę jeść i trenować co tylko powiecie!!! byle wyglądać tak jak ona:) ona też nie ma piersi i bioderek, jest smukła, a mi o to właśnie chodzi:) o zdrową, ładną smukłość:) czy tak jest w porządku?:) Zmieniony przez - victoria's_angel w dniu 2012-10-10 02:57:15 [...]

jak domowe to pewnie piersi grilują na patelni albo nie powiedziałeś że masz admina na sfd jak zamawiałeś %-)

[...] ECONO Posiłek 3 Po treningowy 2 banany 100g ryż biały 400g pierś z kurczaka 300g surówka colesław (niestety kupna) 20g Oliwa z oliwek Posiłek 4 120g Chleb Razowy 40g Szynka z piersi indyka 40g Ser żółty Dużo sałaty / pomidorów / ogórków itd. 20g Oliwa z oliwek 20g Masło Posiłek 5 140g Twaróg chudy 30g Oliwa z oliwek 30g Orzechy włoskie

Nie mam piekarnika, a w mikrofali nie wiem czy takie dobre będzie. Ogólnie nie lubię się babrać przy obkrawaniu piersi z kuraka z tych białych elementów itp. Masakrycznie dużo czasu mi to zajmuje :))

w internecie jesteś?jak to zrobiłeś?W biedrze możesz zakupić filet z piersi z kurczaka ,bo jak narazie to widzę ,że białko dostarczasz jedynie z jakiejś odżywki białkowej i to kiepskiej

[...] o problemy z cera, to borykam sie z nimi juz z dobre trzy lata. wywolalam tradzik (chyba) jedzeniem ogromnej ilosci kurczakow ze sklepu, pamietam, ze potrafilam zjesc dwie piersi w jeden dzien @-| przestalam jesc- cera sie poprawila, wiec dieta ma znaczenie. ale nie tylko, bo przeciez tych bakterii sie nie usunie jedzeniem badz niejedzeniem [...]