piersi

[...] chleba, liściem sałaty, kawałkiem pomidora, odrobiną musztardy lub majonezu light, grahamka, szklanka soku owocowego podwieczorek: • 4 suszone morele kolacja: • 150 g piersi indyka z tymiankiem, usmażonej na łyżce oliwy z cebulą pokrojoną w plastry, łodyżka selera naciowego, 100 g gotowanej fasolki, ziemniak upieczony w folii, szklanka [...]

[...] jest nie tak. Posiłek 1 Płatki owsiane 100 g Rodzynki 32 g Posiłek 2 bułka razowa (60g) 3 razy Szynka z kurczaka 40 g Masło extra 25 g Posiłek 3 Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g Oliwa z oliwek 16g Posiłek 4 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g Oliwa z oliwek 16g Posiłek 5 Chleb Graham 100g Dżem wiśniowy [...]

szybko Tom dojdziejsz do połykania całej piersi z indyka :))

[...] na hummerze 5x8-12 6.Wyciskanie neutral barki maszyna 4x12 7a Wyprosty 4x8-12 7b Uginania 4x8-12 8.Allaszki 4x8-12 i tyle w temacie:) dzisiaj w koncu juz pompa lepsza, wiecej posilkow dobrej jakosci wiec od razu sily wracaja. Micha na dzisiaj to kilogram piersi z kurczaka+dodatki%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-30 14:47:24

Dzien 46 po nocce i po praktykach, tylko jem i podsypiam sobie:-)) trzeba regeneracja nadraiac, bo jutro trening:-) jak sie uda o 22 dzisiaj spie%-) dzisiaj zrobilem sobie risotto z 3 workow ryzu, 1kg piersi, groszku i koncentratu pomidorowego:-)

[...] Suplementacja: tylko witaminki Dieta 3700 kcal dzisiaj praktycznie do 18 bez wegli, nie chcialo mi sie ich jesc, a wiedzialem, ze na koniec dnia czekaja mnie piersi z kurczaka w ciescie piwnym, wiec zajadalem sie cyckami i warzywami glownie w ciagu dnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2332987ee07a4025a361175a25cc7c8d.jpg [...]

ogolnie fajny patetnt na kurczaka, max delikatny wyszedl i smaczny:) 500g piersi, szklanka smietanki 12%, majeranek, ziele angielskie, lisc laurowy, czerwona papryka, ziarenka smaku. moczymy w tym kurczaka przez 12h. wyciagamy, delikatnie odsaczamy, ale nie wycierami, smazymy z obu stron i dusimy:-) inny smak niz zawsze wyszedl.

ogolnie fajny patetnt na kurczaka, max delikatny wyszedl i smaczny:) 500g piersi, szklanka smietanki 12%, majeranek, ziele angielskie, lisc laurowy, czerwona papryka, ziarenka smaku. moczymy w tym kurczaka przez 12h. wyciagamy, delikatnie odsaczamy, ale nie wycierami, smazymy z obu stron i dusimy:-) inny smak niz zawsze wyszedl. Ten kurczak ze [...]

7.00 - 2 jaja 120g - tran - orzechy - płatki owsiane 30g - owoc 9.30 - jogurt nat. - migdały - owoc 11.30 - 2 kromki chleba pełnozarnistego - mięso z piersi kurczaka - pomidor/ogórek/papryka - orzechy 15.00 - 100g-150g piersi z kurczaka lub 125g(21B 2,2T)filetów mrożonych(mintaj,morszczuk) - łyżka oliwy - kasza gryczana/ryż [...]

[...] mega śpiący byłem - odbiły się nieprzespane nocki, więc zasnąłem przed 12 i obudziłem się dopiero o 8:30 także regeneracja pełną gębą :P Co do diety to tak mi się zachciało piersi w panierce, że postanowiłem sobie zrobić :D - wiem, że niezbyt to "redukcyjne" żarcie ale tyle już się najadłem piersi robionej na parze lub jakiś potrawek, że [...]

[...] nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak Dodatkowe informacje : Dawniej kopałem dużo w piłkę, aktualnie prowadzę leniwy tryb życia i oczywiście trenuje Klatka piersiowa: 105 cm Biceps: 35 cm Pas: 84 cm Udo: 52 cm Łydka: 36 cm TRENING FBW Plan A Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Martwy ciąg 2s [...]

[...] mutanta z wodą Lub 200g kuraka + 50g ryż / kasza ( w zależności od możliwości, ze wskazaniem na naturalny pokarm ) + Marchew surowa 50-100g 14 - 15 ryz brąz 100g 200g piersi z kurczaka brokuły/ szpinak/ + Marchew surowa 50-100g 1 caps wita 1 caps min 1 caps omega 17 - 18 trening szybki prysznic i 130-140g mutant + woda Owoc ( 100-200g [...]

[...] WPIS NR 11. w dniu 18.03.2010r. Posiłki 8:30 4 jaja + 100g owsianki pod postacią ogólną placka kiwi 73g Marchew 95g Orzechy laskowe 35g 11:50 *1. Obrazek Kotlety z piersi kurczaka 120g Ryż brąz 50g Surówka 150g Marchew 70g 2 x pomarańcz ( 242g i 200g ) 1 caps omegi 14:50 *2. Obrazek Ryż brązowy 100g Piersi z kurczaka 200g Szpinak [...]

HOSTEL WPIS NR 17. w dniu 24.03.2010r. Micha dobra Śniadanie standard, 2 obiady 2 x 100g ryż brązowy 400g piersi 500g brokuł Szejk 3 zielone herbatki HOSTEL WPIS NR 18. w dniu 25.03.2010r. Posiłki 8:30 Szejk 200g ( twaróg + banan + truskawki + oliwa ) Orzechy laskowe 35g 10 5jaj + 130g owsianki Jabłko Marchew Orzechy garść ( 25g ) 1 [...]

[...] tak na poczatku czy przez to ze byly jeszcze te platki, ale teraz ledwo moge zjesc te 3 jajka II 12:00 2 bułki grahamki + 150 g szynki drobiowej + jabłko III 16:30 100-150 g piersi z kurczaka + 100 g ryzu TRENING IV 20:00 100-150 g piersi z kurczaka + 100 g ryzu V 22:00 100 g sera białego + 250 ml mleka + lyzka oliwy duze odstepy czasowe ale nie [...]

[...] mogłem zorganizować, 7:30 4 jaja 100g owsianki Zielona herbata 12:30 Ryż brązowy 100g Piersi 200g Marchew Pomarańcz 350g Omega/witaminy/minerały 16 Ryż brązowy 50g 100g piersi z kurczaka Marchew 17:30 Trening + kawa 19:30 mutant mass 155g + zielona herbata ~21:10 Planowane // ryż 50g brązowy 200 pierś z kurczaka Pomarańcz + marchew + [...]

[...] szynki drobiowej + jabłko //Te grahamki to jeszcze przejdą, ale szynkę zamień na kuraka. Nie masz tłuszczu w tym posiłku, nie masz warzyw. Do poprawy. III 16:30 100-150 g piersi z kurczaka + 100 g ryzu //Za mało kuraka. Dodaj tu czegokolwiek co ma białko, może być więcej mięsa, może być WPC, bez różnicy. TRENING IV 20:00 100-150 g piersi z [...]

[...] Ser w. 250g+ pomidor 15:00 Ryż brązowy 70g Piersi 200g Sałatka 300g 17:00 Xp 2 miarki 17:30 trening 19:30 mutant 145g 4 caps mono ~20:50 Ryż brązowy 100g 200g piersi 2 x marchew Omega / minerały / witaminy 22 Ser w. 250g + pomidor Migdały 30g 2 x marchew 23 200mg magnezu TRENING WT nogi + brzuch Zestawienie Treningów [...]

[...] 4 caps 8:10 5 jaja 100g owsianki Migdały 40g Omega / jabłko 8:30 zielona herbata 11:50 Zielona herbata 12:00 Ryż brązowy 50g Piersi 100g 14:30 100g ryż brązowy 200g piersi Omega /witaminy / minerały / jabłko / ogórek 100g 17:00 trening 4caps mono 19:20 140g mutant 20: 40 100g ryż brązowy 200g cycka 100g ogórka / jablko omega + 10g [...]

[...] Orzechy włoskie 3,04 / 13,04 / 0,52 Warzywa - wygląda ok --------------------------------- Obiad (przed treningowy) : 100g Kasza gryczana 12 / 3,1 / 63,4 150g Mięso z piersi kurczaka 32,25 / 1,95 / 0 50g Ser twarogowy chudy 9,9 / 0,25 / 1,75 1 kapsułka HMB ----------------------------------------------- Po treningowy: 200g Mięso z [...]