piersi

[...] / szynka czasami banan lub jabłko sok pysio lub woda / jogurt 120g Godzina 14-15 bułka słodka z serem białym Godzina 15czasami -16-17-18-19 Obiad zupa 2 danie kotlety z piersi z kurczaka ze 2 razy w tyg. kotlety mielone i kotlety sojowe Do tego surówka lub jakieś warzywa mrożone 200g do 2 dania jadam ziemniaki ,ryz,kasza gryczana do tego [...]

[...] ugotowac cokolwiek jest mozliwe. A przynajmniej gulasz wolowy i upiec troche chleba. Z zakupow mam kilka wedzonych ryb, sery, sledzie, makarony razowe (rozne rodzaje), ryze, piersi z kury i duzo innych. Takze monotonii nie bedzie :) A tu moja dzisiejsza watrobeczka: http://i.imgur.com/vweuK9al.jpg Piatkowy trening: 1) Barbell Squat 18 x 15 25.5 x [...]

Dzień 8 Dieta: Wszystko zjedzone tak jak trzeba. Jedynie w poslku przedtreningowym zamiast piersi poszla rybka. Poza tym OK. Tutaj przed ostatni posilek czyli pierś z warzywami: Suplementacja: Wg ustalen czyli bialeczko na noc i rano, kreatynka na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu. Poza tym L-karnityna i Witaminki. Na noc takze cynk [...]

Dzień 10 Dieta: Wszystko na swoim miejscu. Wyjatatek tylko taki ze zamiast piersi w III posilku poszla ryba gdyz nie zdazylem dokupic piersiaka. Poza tym OK Poki co nie bede ucinal kalorii bo facik jednak juz leci Tutaj macie polowe pierwszego posilku czyli 3 jajka i warzywka: Suplementacja: Wszystko zgodnie z planem. BCAA przed i po treningu, [...]

Dzień 17 Dieta: Wszystkie posileczki zjedzone tak jak trzeba. Dzisiaj w dwoch posilkach zamiast piersi z kuraka dalem rybe. Na 100g ryba ma praktycznie tyle samo bialka co kurczak wiec nie zrobilo to zadnej różnicy. Ogolnie zastanawiam sie czy nie dac tej Tilapii na stale do dwoch posilkow zamiast kurczaka. Juz ta piers mi sie przejadla a ryba o [...]

no wiem kurde...w pizzerii zjadłam bułke pszenną do sałatki z kurczakiem, bo nie mieli pełnoziarnistych. Kiełbasa z piersi kurczaka, to chyba najmniej paskudne mieso ze sklepu spożywczego, na który trafiłam w trasie. wiem, ze napakowane pewnie jakims świństwem ale nie miałam czasu nawet nic przygotować na wyjazd. Przez ostatnie parę dni walczę z [...]

[...] zalezy od tego czy są Ci potrzebne, a dowiesz sie tego ustalajac dzienne zapotrzebowanie i szacując dzienną podaż. Dla wyobrażenia: carbo to po prostu cukier, cos w stylu pszennej bułki z dżemem. Białko - to odpowiednik piersi z kurczaka. Co do CP, bierz codziennie rano 10 i dodatkowo w dni treningowe 10g przed lub po treningu. EDYTUJ POSTY

[...] ta wyzej tez jest git, choc jesli chcesz brac kreatyne którko - to bym podbil ciut dawke do gory jesli chodzi o odzywki bialkowe - zauwaz iz bialko w proszku to cos w stylu piersi z kurczaka. Gdyby producent kazał CI jesc trzy razy dziennie piers z kurczaka tez bys uznal to za słuszne? Nie bo skad producent moze wiedziec ile bhialka dostarczasz [...]

Niestety nastapil juz koniec moich dobrych widomosci, bo bylam u mojego GP ( w sprawie guzka, ktorego wyczulam w lewej piersi) i mam skierowanie do onkologa- mam nadzieje,ze lekarka panikuje na wyrost, no ale zobaczymy. Z tego powodu jakos nie mialam w sobie sily aby zebrac sie na trening. Dodatkowo moj partner treningowy tez mnie porzucil, wiec [...]

[...] linki wyciagu dolnego oburacz 10-15 4x sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz 8-12 szamka podglodowa 250 g owsianych z odzywka bialkowa 200g ryzu z 200g grillowanej piersi + keczup (watpie abym jeszcze tak zaszal wiec radze zachowac fote %)))))))))))))))))))) (oczywiscie oba posilki popite kielonem oliwy/olejem) [...]

[...] 5x buterfly ... i zasnalem na sofie na silce (nie wiem ostatnio co sie ze mna dzieje, ciagle zmeczony, spiacy, nawet apetytu nie mam) na ostatni posilek 50g makaronu, sos, 150g piersi, 25ml oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/951766d4dff94db48eecb3e14e894442.jpg dzis plecy :) obnize bialko do 250 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-12-01 09:37:14

[...] martwy 105kg przysiad 90kg Test coopera 2400m Dieta obecnie : I posiłek : 60g mąki razowej typ2000 4białka jaj 1 żółtko 20g otrębów pszennych II,III,IV posiłek 130g piersi z kurczaka /udka z kurczaka bez skóry 60g ryżu /makaronu /grahamka V posiłek (po treningowy) 30g wpc 100ml mleka 30g carbo / 200-250g jabłka VI posiłek 200g [...]

[...] się czołgał do szkoły ,bo mi nogi rozsadzi z bólu. Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 20g otrebów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 70g makaronu /ryżu 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g tworogu chudego kakao Posiłek VI jest bez oleju lnianego ponieważ w piątek mi się [...]

[...] i tricepsów , z racji tego że dziś nie zdążyłem . Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 20g otrebów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 70g grachamki 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g tworogu chudego kakao Posiłek VI jest wciąż bez oleju , bo nie mogę nigdzie znaleźć [...]

[...] wszystko idzie w dobrym kierunku ,więc zmian nie trzeba robić . Iposiłek 70g mąki typ2000 20g otrebów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 70g ryżu 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g twarogu chudego kakao Suplementacja : Przed treningiem : -4caps Creatine Taps -5g Stamina [...]

[...] sztangi do brody 4 serie po 5 Wykroki ze sztangą 4 serie po 10 na noge Wyciskanie na skosie 4 serie po 6 DIETA 5 jajek + szynka konserwowa 100 g owsianych + 30 g WP95 200g piersi + 200 g brązowego ryżu + warzywa j.w twaróg 300g rodzynki + suszone morela (dla smaku:-))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c819e111eea94ffa98eb30ac0f0393d6.jpg [...]

[...] dał mi mocno w kość , ledwo dotrwałem do końca ;/ Dieta Iposiłek 85g mąki typ2000 20g otrębów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 75g grachamki 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa 10g słonecznika łuskanego jakiś ketchup V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo 140g banana /280g jabłka VI posiłek 200g twarogu chudego 2łyżki [...]

[...] bedzie to się okaże . Dieta Nie zmieniałem jej od kilku dni wgl Iposiłek 85g mąki typ2000 20g otrębów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 75g grachamki 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa 10g słonecznika łuskanego jakiś ketchup V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo 140g banana VI posiłek 200g twarogu chudego 2łyżki oleju [...]

[...] -> 115kg przysiad 90kg -> 98kg Test coopera 2400m -> 2650m Dieta: I posiłek : 80g mąki razowej typ2000 4białka jaj 1 żółtko 20g otrębów pszennych II,III,IV posiłek 130g piersi z kurczaka /udka z kurczaka bez skóry 60g ryżu /makaronu /grahamka V posiłek (po treningowy) 30g wpc 200ml mleka 50g carbo VI posiłek 200g twarogu chudego Tak [...]

[...] można wywnioskować to te lipidy i hdli stawy tak ,że jest iniekcyjny to nie znaczy ,że bezpieczny. Z tym ,że to środek był stworzony dla kobiet w leczeniu ,zapobieganiu raka piersi .Patrząc na cykle ludzi to wiążą go z trenem,winem,oxą i innymi mocnymi środkami. Czy master się nada do długiego cyklu ,tak jak pisałeś tu w dzienniku ,że nie którzy [...]