piersi

[...] 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 32g Ser, Ementaler pełnotłusty 46g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony 100g 4.Tuńczyk w wodzie 90g orzech brazylijski 20g nerkowiec 20g Banan 140g 5.pierś z kurczaka 90g [...]

[...] wąsko 4x6 podciąganie sztangi w opadzie 4x10 poddciąganie sztangielki w opadzie 4x10 Biceps: sztangą 4x8 sztangielkami stojąc 4x8 sztangielkami w siadzie 4x8 Dzień 3 Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w leżeniu 4x8 wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x8 rozpiętki 4x8 Triceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu(francuskie) 4x10-best:) [...]

[...] rzeczy: Dieta: Nie liczę, nie piszę,ale będę się starał jeść dobrze i zdrowo. Dla przykładu dzisiaj wygląda to tak: 1 posiłek: 200g tuńczyka+100g owsianych 2 posiłek: 200g piersi+200g brokułów 3 posiłek: białko+banan 4 posiłek: 200g serka wiejskiego+3 kromki chleba razowego 5 posiłek: muszę pomyśleć Tak to mniej więcej będzie wyglądało; na 100% [...]

[...] węglowodany:4,8) Ogólnie:566, białko:28, tłuszcze:20,1 węglowodany:67.8. ------------------------------------------------------------------ Posiłek II - godz. 10:00 Mięso z piersi kurczaka - 100g(99, białko:21.5, tłuszcze:1.3, węglowodany:0 ) Makaron Razowy - 100g(345, białko:15.2, tłuszcze:1.3, węglowodany:68) Ogólnie:444, białko:36.7, [...]

Jak oceniacie? 1.musli + mleko + białko z jaj + maslo orzechowe 2.100g tunczyka + chleb 3.80g ryżu + 150-200g piersi + surówka + oliwa z oliwek 4.100g ryżu + 100-150g piersi + surówka + oliwa z oliwek 5.Twaróg + oliwa z oliwek

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Ser twarogowy półtłusty 40 Orzechy włoskie 10 2. Posiłek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 3. Posiłek po treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 [...]

aha, ale czy to by było dobre połączenie? przy tej diecie: 1.musli + mleko + białko z jaj + maslo orzechowe 2.100g tunczyka + chleb 3.80g ryżu + 150-200g piersi + surówka + oliwa z oliwek 4.100g ryżu + 100-150g piersi + surówka + oliwa z oliwek 5.Twaróg + oliwa z oliwek

[...] g płatków owsianych i okolo 350 ml mleka 2% Okolo 10:00 -5/6 Jajek+Carbo przez ktore dostarcze okolo 40g WW 13:00(posiłek przed siłownia) -Okolo 100 g makaronu+okolo 200 g piersi z kurczaka Pół godziny przed siłownia 2 Tabletki Argi Power 16:00(po siłowni) -Niestety nie mam możliwości zjedzenia posiłku dlatego 40 g Olimp Prolong+Carbo 50 g+ 2 [...]

[...] nadzieje że owych zastojów nie będzie:) a taki spalacz miałby przyśpieszyć redukcje, choćby o tysdzień:) dzień dzisiejszy dzień diety : 18/119 I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 500ml mleka 3,2% II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Jajecznica 5 jaj 65g szynki pomidora ani cebuli nie miałem więc [...]

[...] Ogólnie:1211, białko:44, tłuszcze:80.4, węglowodany:79.3. ------------------------------------------------------------------ Posiłek II - godz. 10:00 Mięso z piersi kurczaka - 100g(99, białko:21.5, tłuszcze:1.3, węglowodany:0 ) Makaron Razowy - 100g(345, białko:15.2, tłuszcze:1.3, węglowodany:68) Ogólnie:444, białko:36.7, [...]

to proponuje 150g piersi z kuraka + 50g brazowego ryzu na poczatek. i bedziesz widzial czy cos zlego sie dzieje, to obetnij wegle, jak nie, to dokladaj.

[...] obwodowego na ten inny? Czy mam jakieś produkty wrzucić do swojej diety lub z niej wywalić? Chcę naprawdę zrobić to porządnie i w ogóle, żeby było dobrze. I pytanie, co do piersi kurczaka, bo któraś z dziewczyn pisała, że nie jest okej. Nie u mnie tylko w jakimś temacie, ale już nie pamiętam kogo i kto konkretnie. Jak to jest z tą piersią z [...]

[...] to wyglada. co sadzicie o takiej diecie DT: I platki owsiane 125g, kefir 200ml, tunczyk 100g, tran 5g 30gB (zwierzęcego), 100gWW, 16gT II 100g kaszy gryczanej, 125g piersi z kurczaka 25gB, 70gWW, 5gT III 125 piersi z kurczaka, 30g orzechów włoskich 25gB, 20gT IV (przedtr.) 100g kaszy gryczanej, 170g dorsza na parze, 30g pestek dyni 25gB, [...]

[...] lub 4 jaja 20 g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g białka 20 g tłuszczy 620 kcal II posiłek + 100 g ryżu 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 80 g ww 50 g białka 20 g tłuszczy 700 kcal III posiłek 100 g ryżu 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 80 g ww 50 g [...]

dziś nadal opierdyalanie micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+kakao+pomidor 2.70g owsa+4jajka+troche dżemu 3.70g makaronu durum+200g piersi+ogórki 4.3jajka+kurczak+pomidor+ogórki(+dodatki:plaster sera, łyzeczka majonezu przyprawa do kurczaka)-taka "pizza" jak ostatnio 5.wejdzie kurczak+3jajka+ogórki 6.przed snem 200g twarogu+oliwa Matth3w [...]

[...] i wygląda ona tak : Posiłek 1 (śniadanie): -100g musli tradycyjnego -250ml maślanki truskawkowej Posiłek2: -80g chleba razowego -80g sera żółtego Posiłek3(obiad): -150g piersi z kurczaka -100g ryżu +surówka Siłownia po około 40min po obiedzie Posiłek4: 100g piersi z kurczaka Posiłek5(kolacja): -3-4 jaja (jedno ok.70g) -70g chleba razowego [...]

Przepis powstał gdy część wędzonej piersi zalegającej w lodówce domagała się o utylizację. Połączenie dwóch konsystencji mięsa okazało się jak dla mnie całkiem smaczne. Składniki: 150g piersi z kurczaka 150g piersi wędzonej 100g pieczarek cebula 80g kukurydzy konserwowej garść groszku mrożonego 200 g pomidorów czosnek 50 g papryki konserwowej 60 g [...]

[...] efekty ? Z góry bardzo dziękuję. Dieta Posiłek nr 1 2całe jajka i 6 białek 75 gram płatków owsianych Szklanka soku Posiłek nr 2 250 tuńczyka w sosie własnym lub 200 g piersi z kurczaka Zielona sałata z łyżeczka oliwy z oliwek 125gr pieczwa razowego albo ryżu , kaszy gryczanej Posiłek nr 3 i 4 i 5 250 gram gotowanej piersi kurczaka 100gr [...]

[...] + Vit C DIETA 1 Posiłek : 30 gram IsoLite, a po 15 minutach : 150 gram płatków owsianych 30 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 150 gram makaronu durum 100 gram piersi grilowanej 100 gram pomidorów 100 gram ogórków 30 gram IsoLite 1 kaps Super Omega 3 3 Posiłek (między posiłkami) 65 gram MASS XXL 4 Posiłek (przed treningiem) 150 [...]

Teraz tak : Ograniczę w przyszłym tygodniu grliowane piersi bo przesadziłem trochę, zgaga mnie picze po przyprawach i takiej ilości pieczonego. Z tym, że bardzo wygodnie się je robi w opiekaczu ciach ciach i gotowe. A gotowane piersi mi nie podchodzą przez to, że na redukcji jadłem ich tyle. Zobaczymy może macie jakieś pomysły na piersi z [...]