Dzis wyszła lekka głodowka ale nie mam apetytu w taki upał. -Twarog Chudy 250g, Twaróg Połtłusty 125g, Jagody 200g -Mieso z piersi z kurczaka 600kg, Warzywa -60g WPC, 50g Rodzynek suszonych -Cos jeszcze wleci;-) Miał tez byc DNT ale postanowiłem pobiegac, wyszło jakis 14min biegu srednim tempem trasa na jakies 4,5km, nie bd kłamał ze sie troche [...]
Dieta: http://img171.imageshack.us/img171/6577/dieta201205212.png Troche przesadziłem z białkiem ale dzis kupiłem jakies bycze piersi z kurczaka i tak wyszło. Wyrzuciłem WPC po tren bo by wyszło ponad 400g Mały deser po treningu. http://img43.imageshack.us/img43/6585/20120622797.jpg Trening: Barki – Przód, Triceps(Lekko) Biceps(Ciezko) 1a. [...]
[...] redu i bedzie niski bf% to spróbuj low fatu, jak się rozkręci zobaczysz że nie bedzie problemu z jedzeniem takich ilosci po trenie ja też dziś dla przykłądu od razu po treningu w 5min zjadłem 100g rodzynek, 100g ryzu, jabłko, 40g białka i po ok 30min czyli za chwile wejdzie 100g makaronu durum i 200g piersi a pewno do godziny będe głodny;d
[...] warzyw, ryby... Kurczaczek dobrze doprawiony smaczniutki jest moją chyba jedyną radością jedzeniową w ciągu dnia. Tego nie zmienię za cholerę, będę dobrze doprawionych piersi z kurczaka bronił swoją zarośniętą piersią jako Rejtan i czynił (ale jemu chyba o coś innego chodziło. No i klatę miał nieopierzoną )! Do jutra wszystkim! Zmieniony [...]
Lek stosowany w zwalczaniu raka piersi, Tamoxifen produkowany przez AstraZeneca i znany pod nazwą Nolvadex, zostanie wycofany z powodu obniżającej się ciągle sprzedaży i skutków ubocznych. Nolvadex został zatwierdzony przez FDA już w roku 1977, jednak od tego czasu liczne koncerny zajęły się produkcją generycznego Tamoxifenu, co spowodowało [...]
[...] na oliwie z oliwek, do tego 200 gram chleba pełnoziarnistego II posiłek - białko jedna porcja trec (30 gram) + 200 gram chleba pełnoziarnistego III posiłek - 200 gram piersi z kurczaka, 100 gram ryżu + jakieś warzywa IV posiłek (przed treningowy) - białko i 100 gram ryzu V posiłek (po treningowy) - 30 gram białka VI posiłek - 200 gram [...]
[...] jajka smażone na oliwie do tego jakaś cherbata 10.30: Kanapka z razowym chlebem i z chudą polędwicą ( mogę użyć masła) 12.15:JW 14-16: Obiad: Tutaj to za bardzo nie wiem bo piersi z kurczaka to lubie ale jeść ich nie będę cały czas. To np 2 kotlety z piersi kurczaka + kasza jęczmienna + papryka konserwowa albo jakaś surówka. Posiłek przed [...]
Nom moja wina trochę zagmatwanie to tłumaczyłem. Według mnie powinno się raczej podawać po obróbce ponieważ wielu producentów w tych czasach sztucznie dodaję wodę do piersi z kurczaka przez co zwiększa ich masę, dlatego niektóre strony podają że pierś z kurczaka przed usmażeniem ma 20g/na 100g białka a inne że 21g itp... Więc masa po usmażeniu [...]
posiłek nie musi Ci się zgadzać co do grama, w jednym zjesz mniej w innym więcej. Jak gdzieś w przepisie masz 300g piersi czyli ok 60g białka a tobie jest potzrebne 35 to dajesz 150g piersi czyli ok 30g białka a reszta białka te 5g np ryżu, 58g węgli to np niecała torebka ryżu a 10g tłuszczu to garść orzechów czy 10 ml jakiegoś oleju Zmieniony [...]
[...] powstala pilka nozna w nowoczesnej odmianie, w koncu to "home of football". Dramat kraju z najlepsza liga swiata, gdzie nawet mecze ostatnich druzyn potrafia zapierac dech w piersi. Wiem, bo mieszkalem, bywalo ze w weekend bylem nawet na 4 meczach w Londynie, na 3 ligach ;) Skrajny przyklad na to jak potega ligi nijak nie przeklada sie na gre [...]
[...] reprezentowala mojej Ojczyzny na Olimpiadzie. Agnieszka Jerzyk, koleżanka z tras, z która niejeden triathlon juz mialem przyjemnosc pokonac jutro o 16.00 stanie z Orlem na piersi na starcie do wyscigu swojego zycia. Dla Agnieszki i dla Polski miejsce w okolicach 1 dziesiatki bedzie wielkim sukcesem, dla mnie osobiscie sukcesem bedzie jesli bede [...]
pomagają wiecie zebym tak ktoregos wieczoru posiedzial i pomyslal to moze bym sie w tych 200zł zamknął w domu wciaz jest: -jajca -piersi -tunczyk z 1 raz na tydzien zawita -wegle nie problem bo to tanizna A wy co oprócz jajek, piersi, tuny jjjecie w swoich posilkach zaiwuerajacyh duzo bialka?? i czy takie jedzenie np przez miesiac wam sie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
100g to pół szklanki Oliwy :D Chyba by Ci wątroba wysiadła od filtrowania tego. Pozmieniaj sobie ilości. 100g mleka 2% to ok. pół szklanki - też mało jak na 100g płatków. 100g chleba to coś ok. 1-2 kromki. 100g piersi to 1/2 jednego filetu, parę piersi będziesz jadł 4 dni?
[...] białka. Mówisz ze boisz się ww a masz ich całkiem sporo a białka nie. Daj mniej płatków tutak - tak z 70g i dodaj ze 2 jajka/mięso/rybe/ewent. odżywkę 6 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka ok, ale ryż najlepiej brązowy - siłownia 7 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka Ok. Teraz może być ryż biały 8 - 30g odżywki białkowej przed snem ok, ale [...]