piersi

[...] 7,76 13:30 Nazwa produktu : Waga kcal B W T Mięso z piersi indyka bez skóry 200,00 166,00 37,00 0,00 1,85 Sos pieczeniowy ciemny [...]

A ja na grilla wiec zamiast piersi bedzie kilka kielbasek :P

A ja byłem na Kukiz i piersi dla niekumatych takie zespoły

[...] i po treningowym mają dodane tłuszcze (np.olej lniany)? przytocze tutaj dwa posiłki Karola Małeckiego 14:00 przed treningiem: 100g węglowodanów(ryż paraboiled) 50g białka(piersi z indyka lub kurczaka) 10g tłuszczy (olej lniany) 15:00 trening: 60-80min 16:15 suplementy 17:00 100g w (j.w) 50g białka (j.w) 5g tłuszczu dotąd uważałem iż spożywanie [...]

[...] 2 jajka gotowane //brak tłuszczy zdrowych Posiłek 2: 200 g chleba żytniego pełnoziarnistego 50 g ogórka 10 ml oliwy z oliwek 40 g szynki wieprzowej //daj szynkę z piersi indyka Posiłek 3 (jeśli można nazwać to posiłkiem): 150 ml jogurtu bananowy 1,5% 3 jabłka //tego nie można nazwać posiłkiem Białka 6 Tłuszcze 3 Węglowodany 34 [...]

[...] 3szt. Bialko jajka 2szt. chleb wieloziarnisty 1szt. Keczup 20g 0-3 10ml Therm Line 2x II sniadanie: Tunczyk 130g Ser Philadelphia 30g Keczup 20g Warzywa Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Chleb wieloziarnisty 2szt. Warzywa kolacja: ryba 170g keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Oliwa z oliwek 20g Ser, Cheddar pełnotłusty 40g Na noc: [...]

[...] mi nie mówi. Wszystko się nie nadaje, czy tylko 1 składnik, kasza, surówka, oliwa? Chciałem nieco urozmaicić dietę, bo wcinanie codziennie przed i po treningu tuńczyka, czy piersi z ryżem/makaronem, nie zabardzo mnie zadowala. Który z tych zestawów polecilibyście przed i po treningu? Nie patrzcie do której kolumny został przypisany. Dzięki. [...]

[...] Ocena Rozpuszczalność tego nitrotecha to koszmar, smak z resztą też, całe szczęście to tylko próbki 4 Posiłek 200g pierś + ogóras + 10ml oliwa Na jutro i pojutrze +1kg piersi i do folii i pieczemy godzinę Ostatni posiłek przed spaniem 2x serek wiejski light + pomidor Takie tam Od jutra dorzucę więcej aerobów i greenmagnitude, myślę że [...]

A taka może być? I 50g płatków owsianych 200ml mleka 3,2% owoc orzechy/oliwa z oliwek 30g OLIMP Whey pure isolate 95 II chleb razowy/ 2 x grahamka szynka z piersi kurczaka/indyka oliwa z oliwek warzywa III ryż biały/makaron kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś gotowana TRENING IV ryż biały/ziemniaki kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś [...]

[...] w: 49 10 : 00 3 - twaróg półtłusty + 3 banany b: 30 t: 7 w: 52 13:00 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 14:00 Posiłek przed treningowy 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 16 ; 00 posiłek po treningowy ( w czasie wracania do domu z siłowni ) 3 WAFLE Ryżowe po 45 min po waflach (PIERŚ Z [...]

Tymczasem oddalam się Wrócę wieczorem, a moje małe rączki będą już rozgrzane i gotowe do wszelkich czynności jakie będą konieczne dla odprężenia tego bossskiego ciała Milena czuwaj nad naszym Hubertem, może utrudzony będzie chciał głowę na Twojej piersi złożyć Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-29 16:33:43

[...] – tak, tyle dokładnie zeszło, ale weź pod uwagę, że zeszła duża fałda z pleców, a że nie widać tego tak bardzo po biuście w stroju to mnie bardzo cieszy. Samych piersi nie mierzyłam, ale spadło niestety sporo, oczywiście zdawałam sobie z tego sprawę i liczyłam się z tym na starcie Lepiej czuję się w zgrabnym ciele z mniejszym [...]

Na poczatek to ułóż sobie diete, to podstawa. Na zrzucenie "męskich piersi" w zasadzie najlepszy jest niski poziom bf. Oczywiście najlepiej sprawdza się połączenie ładnie rozbudowanej klatki + niski poziom bf. Jeśli masz gino to już większy problem bo tego sie w normalny sposób nie pozbędziesz. Ale zakłądamy ze to tylko tłuszcz, co nie ?

[...] najbardziej wskazane i wcale nie chodzi tu o ćwiczenia na brzuch. Biegi, stepper, jazda na rowerze, wiosła - poczytaj o aerobach. Jeśli chodzi o odstawienie śmieciowych produktów to jest to kwestia chęci i nabrania pewnych umięjętności znajdowania substytutów. Np. kiełbasę na grilu możesz zastąpić szaszłykiem z piersi kurczaka i ananasem. Mniam:)

[...] 1 Posiłek 80g chleb razowy + sałata lodowa + 200g pierś + 25ml oliwa + multiple sport 2 Posiłek Pomidory + 10ml olej rzepakowy + 200g pierś 3 Posiłek 50g makaron durum + piersi w marchewce(wiem wysokie ig gotowanej marchwi, ale jest jej tyle tam co... nic) Przed treningiem PW+WF TRENING Wiosłowanie sztangą 90kg x 15, 90kg x 15, 70kg x 20 [...]

[...] Bułka grahamka warzywa mięso/ryba (uparowane, ugrilowane, usmazone na teflonie - jak wolisz) masło kalorie 465,12 białko 22,71 węgle 73,78 tłuszcz 7,76 13:30 Mięso z piersi indyka bez skóry Kasza gryczana oliwa warzywa kalorie 487,80 białko 48,08 węgle 64,12 tłuszcz 4,86 16:30 Ryż brązowy Mieszanka chińska Warzywa Schab Chudy [...]

Białko/gainer mozesz brać to takie jedzenie w proszku nic poza tym, jakieś witaminy, omega 3 też, bcaa też, co do kreatyny czy innych supli poczekaj jeszcze z pół roku. Kreatyna to suplement nie odżywka. Po białku nie ma efektów to tak samo musiały by być po piersi kurczaka to prawie to samo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-01 08:06:28

a, u mnie wszystko okej, piersi bolą tylko troszeczkę, ale w sumie to zawsze coś, pomaluuuutku sobie rosną :p

2 szynka z kur/ind + to co mam orzechy itd??? 3 rodzynki warzywa oliwa bez piersi??? i do snu dobrze twarog itd?

otóż tak : dieta : rano ok 9 godz 5 bialek jaja + 2 żołtka 11 godz. 250 g twarogu chudego 13. 300 g filetu z piersi kurczaka + troche ryżu Bialego badz bosmati 16 godz Platki z mlekiem chudym (przed treningowy) 18 trening po treningu weglowodany carb bx + białko 35 g olimpa 21 tuńczyk 130 g 23 szejk bialkowy i spać białko okolo 250 g na dzien