Pewnie bułka zmielona w młynku do kawy, piersi obklejone jajkiem, obtoczone i na tłuszcz Ja robie podobne tylko już z tej gotowej panierki "panierka do kurczaka"
[...] + kakao + oliwa i tak siętym obżarłem że nie dałem rady nawet zjeść obiadu, a wstałem coś przed 11. Za póżno chodzę spać, treba to zmienić ! 2 obiad: białko 3 makaron + piersi 4 120g ryżu + 500ml jogurtu + 2 banany + białko 5 białko z Olimpa (próbka) COMPLEX o smaku ICO COFFE - smak masakra, no jakbym centralnie wypił mrożobną kawe hehehe. + [...]
[...] 10g BCAA Posiłek I: - 3 jaja kurze całe - 30g płatków owsianych - 5g oleju z pestek winogron II posiłek: - 200g serek wiejski - 20g orzechów włoskich III posiłek: - 150g piersi z kurczaka specjalnie nie jadłem orzechów, zaraz o tym dlaczego IV posiłek (przedtreningowy): - pierś z ryżem i warzywami - 10g BCAA tutaj zjadłem ile miałem ochote, [...]
[...] Bezpośrednio po treningu: bułka z marmoladą Posiłek po treningu (ok. godzinę po skończeniu ćwiczeń)Jest OK. Ryż biały 100g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 250g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 30ml Podwieczorek 18.00 Ta szynka to bym w ogóle skończył z nią, zapodaj mięso gotowane/duszone/pieczone/jajka na twardo, dodaj [...]
[...] - ROZUMIEM ZE TO PRZEDTRENINGOWY - RYZ ZAMIEN NA KASZE/RYZ BRAZOWY/ MAKARON RAZOWY, OLIWA I WARZYWA MOGĄ BYĆ JEŚLI JEST ODPOWIEDNI ODSTĘP CZASU, 2h - ryż biały - mięso z piersi kurczaka bez skóry - sałatka - oliwa z oliwek * Podwieczorek godz. 17:00 - JEŚLI TO JEST POTRENINGOWY TO WYWAL OLIWE I WARZYWA. JAJKA ZAMIEN NA PIERS/INNE MIESO LUB [...]
[...] się do takich ilości i powoli będę zwiększał bo masa też idzie, + ostatnio po rybach czuje się lekki i zrelaksowany, lepiej ( może zacznę więcej ich jeść ) + KEBABOWE piersi odwyk od wszystkiego, wystarczy (1-2-3 x w tyg.) takie danie i czuję sytość i łatwo jest mi panować( nie kuszą tak mocno a nawet wcale ) nad używkami typu frytki, [...]
[...] tzn. mniej zarzucane niz na 65kg, rowniez filmik DIETA: Nie mialem bialka i zamiast posilkow bialko+oliwa wypilem 3 x 5 jaj, po treningu nie zjadlem calej piersi bo skonczylem trening po 20 a pozniej jechalem 2 godziny do domu. Boxy, bedize szyja bolala, sorry, kumpel nie potrafi nagrywac [...]
[...] 100g makaronu 7 nóżek od kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 100g makaronu 200g mięsa oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek Rano: stack kreatynowy Omega 3 napój na stawy Przed treningiem Brak Po treningu stack kreatynowy Carbo Bcaa Activlab Jeden stack mi się [...]
Jeśli chcesz trochę zaoszczędzić to można się przejść do rzeźnika tam zawsze może być taniej :) Ja jeśli nie mam już piersi z kuraka to zamieniam często mięso lub mieszam ryż z jajkami :)
[...] Oliwa z oliwek 10 g T 9,9 Dobra diete znalazlem jest dobrze oceniana teraz tylko tak prosze o rade bo sam sobie niegotuje a chce zaczac np skad mam wiedziec ze to jest 200g piersi z kurczaka zwazyc czy np marchew ze to jest doslownie 50g a i czy np jak bedzie troche mniej jednego dnia a nieraz troche wiecej to beda jakies negatywne skutki?? a i [...]
[...] jak dasz rade to wczesniej zjedz posilek niz 1h po treningu Posiłek po treningu (ok. godzinę po) Ryż biały 50g ---//--- Włoszczyzna krojona w paski mrożona 250g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 30ml zmniejsz, ilosc tluszczu dodajac do innych posilkow Kolacja 20,30 Ser twarogowy chudy 250g poltlusty + warzywa Oliwa z [...]
[...] row 2 x 97kg 6.Wyciskanie hantli w sadzie 3 x 27kg 7.Uginanie hantlami na biceps 2 x 21kg 8.Francuskie wyciskanie łamana leząc 3 x 31kg + 3 serie łydek 40 x 80 kg http://www.youtube.com/watch?v=uBFnGaKWP2c własnie jem potreningpwy 125 ryzu białego i 150 piersi + warzywa i oliwa (umiarkowanie). Jutro zrobie pomiary zobaczymy co bedzie.
[...] Jadę do pracy i tam około 13 zjadam jakiś owoc (jabłko lub banana) albo jem jogurt naturalny. O 14.30 mamy obiad (jak już pisałam jest to zazwyczaj mięso (rózne - od piersi z kurczaka po wieprzowinę lub wątróbkę), ziemniaki i surówka. Czasami to makaron z sosem bolońskim lub kasza i gulasz czy risotto. Tutaj ciężko określić kaloryczność. [...]
[...] ok 3h 50 g ryzu brazowego 3 burgery z miesa wolowego(98% miesa) co daje ok38g bialka lyzka oliwy plus jakies warzywo 3.po trenindu ok 20 min 50 g ryz brazowy 200 g piersi z kurczaka lub schabu wieprzowego 2 lyzki oliwy 4. odrzywka Wpc/Wpi 35 g i teraz tutaj prawdopodobnie bede spozywal ok 100 g nogi z kaczki jakies warzywo lyzka oliwy [...]