piersi

[...] na ktore brakuje tylko stanika. Jestem zalamany. Odzywiam sie zdrowo i duzo trenuje. Zero prostych cukrow w diecie, zero fast foodow i niezdrowego zarcia. Tylko warzywa, piersi, jaja, nabial itp Czy ktos potrafilby nakierowac mnie czy to nie sa jakies problemy zdrowotne z organizmem? Moze cos z cukrami, tarczyca? Na prawde nie mam pojecia co [...]

[...] DZIEŃ I Posiłek I 3 Jaja kurze 3 kromki chleba razowego na miodzie 2 Szklanki soku z czarnej porzeczki Garść migdałów Pół czerwonej papryki BTW: 21-22-118 Posiłek II mieso z piersi z kurczaka bez skóry - 100g (średnia porcja) Kalafior - 150g (średnia porcja) 2 kromki chleba razowego na miodzie Garść nasion ze słonecznika BTW: 34-13-41 Posiłek III [...]

Witam , tak jak w temacie, od prawie dwóch miesięcy lecę na LC (~70-80g węgli) a od poniedziałku zamierzam przejść na CKD. Waga: ~89kg Zapotrzebowanie: ~2700kcal Przejdźmy do diety: 1.Posiłek Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek / lniany 20g Jajka 240g (4 sztuki) Marchew / buraki 250g 2.Posiłek Piersi kurczaka 200g TRENING 3.Posiłek Pierś kurczaka [...]

[...] widc nei spalimy tych kalori. przygotowuje sie do redukcji, na masówce zawsze dawałem na noc 130g twarogu chudego i 20ml oliwy ale zastanawiam sie czy na redukcji nie wyrzucić twarogu i dać np.100g piersi z kurczaka/indyka na noc. i nei dawać tłuszczy na noc tylko za dnia w pierwszych 3 posiłkach poprzedzających posiłek przedtreningowy.

[...] jogurtu jogobella light do posmarowania:P II Makaron razowy/durum, karkowka/wolowina/indyk/kurczak, surowka kupna wielowarzywna, oliwa z oliwek/olej lniany III Ryz brazowy, piersi z kurczaka, brokuly/kalafior/fasolka szparagowa itp, oliwa z oliwek/olej lniany IV Ryz paraboiled lub bialy, miod, rodzynki, izolat bialka (To jest posilek [...]

clearwater nie próbowałam, zawsze robię z mrożonego Dzisiaj Kukiz i Piersi, co mi przypomina moją 18tkę na juwenaliach 16 lat temu - też był Kukiz i Piersi Stara jestem

[...] chrupkiego typu vasa z twarogiem chudym i odrobiną miodu (dla smaku), 2 świerze marchewki 2 posiłek (11:00) - 125g makaronu typu durum pokropionego oliwą z oliwek, pół piersi z kurczaka z przyprawami przyrządzonej na parze, kilka pomidorów koktajlowych 3 posiłek (13:00) - 75g makaronu typu durum pokropionego oliwą z oliwek, pół piersi z [...]

[...] odżywcze: B: 190g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 10 ml [...]

[...] energetyczna 19-21-84-603 Posiłek II mieso warzywa oliwa 3 kromki chleba razowego na miodzie 25-10-52-404 Posiłek III odpada daj normalny posiłek Posiłek IV Mięso z piersi z kurczaka (bez skóry) - 200g Paczka ryżu brązowego warzywa --- TRENING --- Posiłek V ziemniaki chude mieso lub ryba ŁĄCZNIE: 165-72-460-3176 na ten wzór nalezy [...]

[...] rzezcy jedni pisza ze nie daja rady fruktozy (wiec i sacharozy) inni - jak Ty - ze smieci tylko jedza inne ze tylko ww zlozone jakbym mial zjesc 10workow ryzu do tego 5 piersi kuaraka - pjerdolilbym takie ladowanie! mam tak jak Ty - caly tydzien sie mecze (choc to meczarnia psychiczna nie jest) - zeby w tej 1 dzien zjesc smieci .....tylko ze [...]

[...] pytanie dotyczy jeżeli skończę cykl to do jakiego treningu się dostosować na masę? Podaje również moja dietę i również proszę w razie czego o poprawki. Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 25ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. [...]

[...] razowego na miodzie 25-10-52-404 Posiłek III 8 plastrów polędwicy sopockiej 3 kromki chleba razowego na miodzie Garść nasion słonecznika 31-21-57-544 Posiłek IV Mięso z piersi z kurczaka (bez skóry) - 200g Paczka ryżu brązowego 2 Szklanki soku z czarnej porzeczki 52-5-129-774 --- TRENING --- Posiłek V Tuńczyk w oleju - 100g (około 2/3 [...]

[...] na wysokości pępka : 77,5 Obwód bioder : 96 Obwód uda 57 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : sala: tbc, step, fatburning min 3xw tyg po 2h Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, kanapki Co [...]

Tak,okład z młodych piersi i nic więcej ,ale w najbliższym czasie zastosuje jakieś dobre buty do biegania

[...] Przedtrenigowo: 5. 20g whey'a, 30g carbo 6. NOX Pump od Doriana, 2 kaps tauryny, 10g BCAA Potreningowo: 7. 10g BCAA, 50g whey'a, 40g glukozy, 40g carbo, banan 8. 200g piersi, 160g ryżu z sosem Knorr, łyżeczka cynamonu 9. Petitki 150g, Bounty 57g Ogólnie zakupy na ładowanie wyglądały tak: Po przygotowaniu części: Wybrałem sos Knorr'a do [...]

[...] piłkę Micha: I. omlet z 5 jaj 25g. sera Lazur sałatka warzywna z jogurtem 2 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. 300g. winogron 200g. serek wiejski 100g. słonecznik rzodkiewki III. 200g. pieczonej karkówki ogórki małosolne 2 kaps. Omega 3 IV. 250g. pieczonej piersi z kurczaka pomidor polany jogurtem MECZYK PIŁKI b/t/w - 180/143/83 2604 kcal (bez warzyw)

[...] 2. posiłek (10:35): 3 kromki grahama + 100g chudej szynki 3. posiłek (13:30): 3 kromki grahama + 100g chudej szynki 4. posiłek (15:00): 100g ryżu parabolicznego + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 5. posiłek (17:00): 50g ryżu parabolicznego (lub kaszy gryczanej) + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Trening (18:00-19:30) 6. [...]

nie chce mi się zgenerować zrzut, więc napisze co dziś zjadlam i jak staram sie jeść od dłuższego czasu: 1- 3 jajka z kawalakami piersi z indyka, kromka chleba razowego, 50 gram serka wiejskiego, plus jabłko 2- makrela z puszki w oleju- pół 3- jogurt plus 4 migdaly 4- makrela węszona plus 2 wafle ryżowe z serem zółtym łyżeczka(pół) miodu- do [...]

[...] -40cm WL-105kg MC-140kg Przysiad-115kg Jestem uczniem technikum gastronomicznego ,jeśli się za coś biorę to robie to porządnie :) Trening FBW 3x w tygodniu 15-10-5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

[...] bola ze masakra jak robie brzuch na drążku ciezko jest wytrzymac bo mam takie trwade niby odgniaty i to boli micha: 1.4jajka+oliwa+rodzynki+pomidor 2.ciemna bułka+130g piersi 3.50g ryzu bazowego+200g piersi+ogórek TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+60g rodzynek 4.50g ryżu białego+200g piersi 5.250g łopatki wieprzowej+ogórek 6.twaróg+oliwa [...]