[...] http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC spalacz 15g bcaa AERO I 5jajek,30g WPC II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 4jajka IV 50g makaronu durum,160g piersi PIŁKA -20gbcaa podczas grania V banan, 50g owsa, 40g wpc,150g mintaja http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 50min aero na czczo 1,5h gry w piłkę [...]
[...] spalacz 15g bcaa AERO I 5jajek,30g WPC II 4jajka, 20g masło=jajecznica III mięso z uda kurczaka, 30g oliwa IV 4jajka, 100g piersi z kurczaka, 20g oliwy V posiłek antykataboliczny%-): 350ml wódki, 1,5l coli zero VI 250g twaróg http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 50min aero na [...]
[...] troche węgli musze więcej zjesc i się podładowac micha z dziś: 1.5jajek 2.4jajka 3.mieso z ud kurczka tyle że troche skóry zjadłem bo taka zayebista chrupiąca była 4.180g piersi, 35g oliwy 5.4jajka, 10g masło, 30g białka 6.100g twaróg, 3jajka, 20g oliwa plus do tego sporo warzyw jak zawsze ssania mam takie ze ja yebie, zjem a za 20min jestem [...]
[...] czasu na jedzenie ale w sumie nie w tym rzecz bo poszedł czit. 1. 120g owsa, 160g borówek, 2 jabłka, 5jajek, 40g wpc 2. połowe dużej pizzy(3 kawałki) 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g twarogu Niby kalorie na poziomie, ale z nie do konca czystego zarcia. Aha i jeszcze jakieś dwa ciastka [...]
[...] Ale nie rozumie niby jaki to ma związek z lenistwem... Nie mam grilla tylko mikrofale z taką funkcją i nie wydaje mi się żeby na normalnym grillu elektrycznym ta piersi jakoś inaczej wychodziła. Lepiej chyba grilowac niż smazyc, dawvidoo na ostatnim filmiku jest tak samo jak na przedostatnim tylko w innej perspektywie nagrane. [...]
Tutaj 2 posiłki na jutro, naszła mnie ochota na takie dietetyczne jedzenie, toteż takie cuś uszykowałem. Głodować w pociągu nie będę :) W każdym pudełku po 75g ryżu ciemnego, 100g piersi, pekińska i papryka, rano dodam po łyżce lnianego. Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-04 21:26:31
[...] Micha dziś taka se, bo odczuwałem, szczególnie rano, skutki tego przejedzenia wczoraj. Na śniadanie trochę makaronu z jajami w formie smażonej z patelni, potem jabłka i piersi z chlebem i surówką, na przed treningowy fura ziemniaków i udko, po treningu niedawno 2 banany i białko z puchatkiem (mniam!), a zaraz se jakąś kolację zrobie, chyba [...]
Jest to stara sprawdzona metoda Adama Słodowego... a mianowicie będziesz potrzebował: -Klej butapren (ewentualnie gwoździe - bolesna wersja) -2kg piersi z kurczaka -pędzel (ewentualnie młotek - bolesna wersja) Jeśli masz podwójny filet piersi z kurczaka podziel go na dwie równe części. Jedną stronę każdego z filetów posmaruj pędzlem umoczonym w [...]
ellis, musze Ci powiedziec ze ułozenie diety dla ektomorfika wazacego 60kg i muszecego zjejsc 3700 kcal jest niemozliwe przy załozeniu ze bedzie spozywał 2,2g białka na kg masy ciała. Ja próbowałem ułozyć na wszystkie sposoby i wychodziło mi po 2.6-2.8. Oczywiście mógłbym jejsc 50g piersi z kurczaka na obiad, ale jakos mi to nie pasuje
faktycznie chciałam chyba iść na "łatwiznę" ;p już sobie ułożyłam dietę tylko właśnie jest monotonna ;/ i opiera się głownie na piersi z kurczaka i produktach mlecznych...a ile można ciągle jeść to samo?! czytałam gdzieś że ważne są jajka a ja ich nie znoszę mogłabym je czymś zastąpić?
[...] cielesne: mniej spuchnieta Grzechy: brak Miska: chyba niedojedzone - mieso i bataty na oko (konkretne wartosci zostawiam w dzienniku, tu tylko skladniki) 1. i 2. mięso z piersi indyka, bataty, brokuły, cukinia, jarmuż, olej ostropestowy, cwikła z chrzanem, korniszony 3. jaja kurze, płatki jaglane, sauce Zero Sweet, kaki, olej sezamowy Z ranca [...]
[...] (choc nie ma sie chyba co tak cieszyc, bo woda schodzi, czyli tluszczu zostalo 4-5 kg %-) ) Grzechy: brak Miska: siakos mi sie bialko przekroczylo z rozpedu 1. i 2. mięso z piersi indyka, bataty, brokuły, cukinia, jarmuż, cwikła z chrzanem, 3. yammix treca, sok regenerujacy Grycan 4. pstrag wedzony, chleb orkiszowy, krakowska nature, rukola, [...]
[...] z miodem, Odczucia cielesne: ok - bezdomsowo, nie czuje tez opuchniecia miesni - nie powiem, ze nie bez zdziwienia Grzechy: 2 wisnie w czekoladzie Miska: 1. mięso z piersi indyka, bataty, brokuły, cukinia, jarmuż, cwikła z chrzanem, 2. chleb orkiszowy, krakowska nature, rukola, AN sauce zero cesar 4. platki, jaglane, jajka, olej [...]