Siema tu wrzucam link do szynki którą chciałbym sb wrzucić do tostów zamiast piersi z kurczaka,nie zależy mi bardzo na soli,wodzie tylko BIAŁKU. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Poledwica-z-piersi-kurczaka-Dubimex.html
[...] warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki Podsumowanie dnia: Jeżeli nie mieliście wcześniej okazji przez cały dzień zjeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i podaję dietę do oceny. Nadmienię że mam 19lat 180cm i 86,7kg.Mój typ budowy to endomorfik. 1. jajecznica z 4jajek 2.100g makaronu pełnoziarnistego z pszenicy durum + 150g piersi z kurczaka + 15ml oleju lnianego 3.100g makaronu pełnoziarnistego z pszenicy durum + 150g piersi z kurczaka + 15ml oliwy z oliwek 4.serek wiejski 1 619kcal 132g białka [...]
Witam w najbliższym tygodniu zaczynam swoją przygodę z siłownia. Mam 23 lata 195 cm wzrostu i wazę około 76 kg. Moim problemem są dość duże piersi prawie kobiece które pojawiły sie po częstych stołówkach w fastfoodach. Ogólnie proszę o porady jakie bedą dla mnie najlepsze ćwiczenia aby zredukować piersi i wyrzeźbić brzuch ? Chciałbym tez przybrać [...]
[...] pełnoziarnistego żytniego z plasterkami łososia wędzonego, sałaty i pomidora Drugie śniadanie : 250 g serka wiejskiego + 15 g orzechów laskowych + marchewka Obiad 250 g piersi z kurczaka + 50 g makaronu durum + 150 g fasoli posiłek potreningowy 250 g piersi z kurczaka + 50 g makaronu durum + 150 g fasoli Kolacja : 4 jajka na twardo + 100 [...]
[...] 200 g tuńczyka w sosie własnym + 30 g orzechów włoskich/20 g oliwy z oliwek/oleju lnianego 3. 100 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 200 g tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej/odtłuszczonej wieprzowiny/wołowiny+warzywa lub 350 g ziemniaków+ kotlety ze 200 g wołowiny/drobiu czy odtłuszczonej wieprzowiny+ szklanka soku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g węglowodanów, 47,05 g białka, 8,66 g tłuszczu): - 100 g ryżu długoziarnistego basmati (Supreme) (356 kcal, 77 g węglowodanów, 8,5 g białka, 1 g tłuszczu) - 150 g filetu z piersi kurczaka (148,5 kcal, 0 g węglowodanów, 32,25 g białka, 1,95 g tłuszczu) - 225 g warzyw na patelnię po włosku (Mroźna kraina) (114,75 kcal, 16,2 g węglowodanów), 6,3 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, ćwiczę siłowo kilka razy w tygodniu Około 13-15 zwykle jem 2 torebki ryżu z duszoną piersią kurczaka( kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym mogę zastąpić taki posiłek, powoli mi się nudzi to [...]
/SFD/Images/2016/1/12/5c365d7ecb78499385834377c27380f0.jpg Pojawia się każdego miesiąca w drugiej fazie cyklu miesięcznego. Przyprawia o ból głowy, ból piersi, huśtawkę nastrojów, dodatkowe kilogramy na wadze i nieodpartą chęć zjedzenia czekolady. Poznajcie PMS- zespół napięcia przedmiesiączkowego. Wielu osobom, zwłaszcza niektórym panom wydaje [...]
[...] tak cudować. Tłuszcz w moim przypadku jest rozłożony nierównomiernie, przez co nadaje się właśnie idealnie na liposukcje brzucha i ud, w ogóle lekarz który oglądał moje piersi to myślał ze brałem koks i dlatego mam takie piersi, a to są zaburzenia z okresu dojrzewania. Bardzo proszę o poważne podejście do sprawy i o jakieś rady, jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 150 g płatków owsianych - 300 g mleka 3,2% - 100 g chudego sera twarogowego Drugie śniadanie - 3 całe jaja kurze - 150 g razowego pieczywa Obiad - 150 g białego ryżu - 200g piersi z kurczaka Posiłek przedtreningowy - 100 g makaronu - 150 g tuńczyka w puszce Do godziny po treningu: - 200 g piersi z kurczaka - 100 g Makaronu Kolacja - 200 g serka [...]
Jestem kobieta i chcialam zapytac czy wyciskanie sztangi na lawce pogorszy stan moich piersi? Duza czesc osob mi odradze cwiczenie, poniewaz ''piersi sie zmniejszaja '' bo tkanka tluszczowa sie spala a biust to wlasciwie sama tkanka tluszczowa. Wiadomo miesnie tez mozna miec aleczy one nie zmaleja mi calkiem?