piersi

[...] To nie jest tak, że jak robisz brzuszki, to chudnie Ci brzuch... Dlatego nawet biegając, czy poprostu zapisując się na siłownie schudniesz i z brzucha i ze wszystkiego Na piersi, to zapisz się na siłownie, albo ćwicz w domu... Hmm... Pompkami coś tam zrobisz, ale z czasem będziesz potrzebował sprzętu... A z tym sprzętem to jest tak, że dla [...]

Nie zbudujesz mięśni brzucha biegając rano i wieczorem. Mocny trtening +dieta. Jakie składniki odżywcze? białkajaj, piersi z kurcząt i indyka,ryby, chuda wołowina,twaróg, płatki owsiane, ryż cimny i jasny(w zależności czy jesteś po treningu), kasze gryczane i jęczmienne, olej lniany, tran, oliwa z oliwek, orzechy I teraz należy to poukładać w [...]

[...] zjem serek wiejski 200 gram i 1 pomidora na śniadanko i mi go nie wysadza mam płaski brzuch ale jak się zbliża już koła godziny 15 jak już jestem po obiedzie czyli gotowanej piersi z kurczaka bez z skóry, paru liściach sałaty i pomidorku jest już beka ołowiu. Będe jadł teraz same lekkostrawne i zobaczymy co będzie. Co jak co jestem dzisiaj już po [...]

[...] dzisja je mistrz: NAZWA ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wartość energetyczna Włoszczyzna krojona w paski mrożona 200 2,8 0,6 8,2 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 800 172 10,4 0 792 Edamski tłusty 300 78,3 70,2 0,3 939 Ryż biały 200 13,4 1,4 153 688 Olej rzepakowy uniwersalny 50 0 50 0 442 razem: [...]

cięższa rozkmina... ;] dzisiaj raczej nie dokończę tej diety, bo muszę się dokładnie dowiedzieć ile waży plasterek polędwicy z piersi indyka i plaserek sera edamskiego :D

Obiadek- kotlet z piersi kurczaka, ryż brązowy, brokuł, pomidor, olej lniany Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-15 15:38:21

[...] które nie mają wagi Domer specjalnie napisał post, do którego link jest w poście podwieszonym. http://www.sfd.pl/temat198648/ Produkty ważone osobno: Plasterek szynki z piersi kurczaka (10cm na 10cm, chudo krojona) - 20g, w 100g - białko 21,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 0,2g, kalorie 98 Plasterek sera żółtego (12cm na 10cm, chudo [...]

[...] cebula /lub mleko z platkami kukurydzianymi sniadanie2godz 11 kanapki z chlebem razowym lub przennym pełnoziarnistym z szynką lub zoltym serem obiad (14) ryz brazowy,- piersi z kurczaka 150lub z gtowanym miesem z kurczaka +salatka posilek4okolo19-20 (po treningu brzucha) twaróg ze szczypiorkiem +jogurt nbaturalny+warzywa(mizeria) lub [...]

to bierz tuńczyka albo piersi z kurczaka

[...] Gotowana150gr. VI POSIŁEK (Posiłek potreningowy) Ryż brązowy 50g /tu tez moze byc bialy ryz B:4 T:1 W:38 Tuńczyk w wodzie 100g /zmienil bym na 150gr. piersi VII POSIŁEK Tuńczyk w wodzie 100g B:21 T:1 W:0 + lyzka oleju lnianego Wszystkie posiłki razem B:167 T:21 W247 1779Kcal Dodaj rozniez warzywa [...]

usmaz sobie piersi z kury ugotoj ryz zrob sobie kanapki

[...] i dajesz jak najmniej / jeśli sera żółtego mało to śmiało przywalic nim do razowca 30min przed 2 BCAA i 2 OLIMP Thermo Speed obiad (14) ryz brazowy-jedna torebka,- piersi z kurczaka 150gr lub z gtowanym miesem z kurczaka + salatka // jedna torebka ryżu to najczęściej 100g a 100g to bardzo dużo węgli, 50g wystarczy w zupełności; [...]

[...] slowa uznania, skromny nie jeste tylko to jest moja opinia na temat klaty, co do napiecia jest ok to dysproporcja, suple zadne jakies wyszukane standardowe tj kreatyny,aminokwasy caly czas,glutaminy,bialka i codzienie piersi choc diety nie mam a szkoda. wzrost 180cm i nie startowalem choc mam nadzieje w przszlosci....jeszcze raz dzieki i pozdro

[...] 100g ale jak mowisz ze 160 to uwzglednie w wyliczeniach hmm nie zalezy mi na owocach tak ale je zjadam bez problemu nawet jak jestem napchany az do zarzygania. Szynka z piersi kurczaka 10 // to nawet nie będzie jeden plaster więc daj do 20g, aby jakoś to wyglądało na chlebie - podejście jednak bardzo dobre, wędlin jak najmniej no chyba, że [...]

c juz mam zakupiona :) jeszcze mam wapno +wit c no i wlasnie jak juz jestesmy na tym temacie to rano 500mg po treningu 1g - bedzie ok myslisz? tak poza tematem to mam jeszcze 2 paczki zenszenia 6 opakowan asaprginu 2 opak. znicas f. ashwagandha b complex propolis omega o ktorym wspominalem no i c neo-panacreatinum firmy jelfa zma wiem jak brac [...]

[...] nie na ryju tylko spompowane mialem muly a dieta to powiem szczerze na mecie ja trzymalem jadlem regularnie i zdrowo a pozniej to juz roznie bywalo ale zawsze te pol kilo piersi dziennie wjechalo tyle ze duzo jaralem i takie tam podobne i to chyba dlatego tak slabo weszlo, jak cykl to nie uzywki teraz to wiem bad planowalem nawet dluzej [...]

[...] qaz - nie masz racji - kulturysci stosuja amino dla uzupelnienia bilansu. owszem, z pozywienia mozna dostarczyc kompleks aminokwasow, ale jedzac wciaz to samo - np. piersi i bialka jaj, profil aminokwasow spozywanych nie jest idealny - suplementacja uzupelnia ten profil. od wpc lepsze sa jakoscia i szybkoscia przyswajania. wielu [...]

kafar wtedy zostają tylko piersi. Filmu nie ma.Kaizen cos wspominal ze chcialby zrobic ale ja raczej jestem od tego daleki. Do filmu to trzeba prezentowac konkret a nie tylko dobrze wyglądac.

Ja poproszę piersi z gryczaną (zamiast ryżu) w taki upał lepiej mi wchodzi Paula nie pozwolisz chyba żebyśmy stołowali się na mieście. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-07-20 15:35:41

[...] mięsnie przed katabolizmem. I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 nie polecam płatków kukurydzianych, mają wysoki IG Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 czy coś można dorzucić ? możesz dorzucić jakąś sałate, pomidora V Posiłek 20:00 Chleb [...]