Pomóżcie ułożyć dietę

Rozbijasz kanapki na czynniki pierwsze i liczysz ...

... znasz to ? http://www.darkthorn.republika.pl/ 

ta lol, tylko jak obliczyc ile np. białka, tłuszczu ma plasterek szynki i sera nie mając wagi kuchennej ? w tym jest problem...

Obliczasz wagę plasterka szynki a nie białko czy tłuszcz a następnie wykorzystujesz dziennik posiłków bądź inny program tego typu albo liczysz " na sucho " porównując z tabelami kalorycznymi.
Waga to podstawa, najtańsza to koszta około 40 pln, warto.

cięższa rozkmina... ;] dzisiaj raczej nie dokończę tej diety, bo muszę się dokładnie dowiedzieć ile waży plasterek polędwicy z piersi indyka i plaserek sera edamskiego :D

zważyłem, abyś mógł sobie jakoś poradzic na początek ... oto wyniki ...

Plasterek sera żółtego, w moim przypadku gouda, cieniutki, długosc około 12 -14cm , szerokosc to gdzieś koło 5 centów - waga 23g .

Plasterek polędwicy z indyka, wymiary podobne do powyższych, waga 21g .

dzięki ziąąąą, jak będe miał coś na koncie i wykupię abonamant, to masz soga

można też kupic sera i podzielić wagę przez ilość plasterków

Dla osób, które nie mają wagi Domer specjalnie napisał post, do którego link jest w poście podwieszonym. https://www.sfd.pl/temat198648/

Produkty ważone osobno:

Plasterek szynki z piersi kurczaka (10cm na 10cm, chudo krojona) - 20g, w 100g - białko 21,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 0,2g, kalorie 98

Plasterek sera żółtego (12cm na 10cm, chudo krojony) - 20g, w 100g - białko 27,9g, tłuszcze 22,9g, węglowodany strawne 0,1g, kalorie 319

Dieta na dzień treningowy
trening 16.00-17.30
Jak zmiejszyć ilość węgli? Bo troche za dużo mi wyszło. Po treningu zamiast 70 g. będzie 50 g. ryżu, ale to i tak za dużo tych węgli ;/

http://img215.imageshack.us/my.php?image=dietacq8.jpg 

mniej owsianych

chleb razowy nie biały