piersi

[...] marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 250ml soku marchewkowego RAZEM: 28,6/33/76,8/691,7 4.Zaraz po treningu 15:00 5g kreatyny 0/0/0/17,7 [...]

nie głownie białka jaj /duszone piersi z kurczka(przewaga 3 na dzien ) ryba i twarog no i przyznam sie ze dokąłdam po 1 jogurcie do kazgo psiłklu moze dlatego ta straka...

Mysle ze tak jeden niedzielny wypadzik nie zaszkodzi Ale z tymi kielbasami to bym uwazal..Nigdy nie wiesz na co trafissz hyhy:DJa osobiscie ostatnio jak bylem na grillu wcinalem piersi z kurczaka grilowane;P

no tak , ale jak widze czasami 100g ryzu to mi nie dobrze tym bardziej ze na opakowaniu pisze ze torbeka=2 osoby A tej piersi to zazwyczaj zjem 100g Wiec trzeba uzupelnic bialeczkiem

zrobiłeś 7 kg na + powiedzmy ze z tego 3-4kg to mieśnie... weź sobie4 kg piersi z kurczaka i oceń czy to dużo ;)

no ok Wezme albo 60g carbo albo 80-100g gainera Ale potem normalny posilek i jak np zabraknie mi piersi z kuraka to moge wziasc 30g sp80

[...] na ramiona programów musisz mięć dobrą, wysokokaloryczną i wysokobiałkową dietę. Nie urośniesz na hot-dogach, soku winogronowym i chipsach. Potrzebujesz chudego mięsa, piersi z kurczaka, tuńczyka, białka z jajek i proteiny serwatkowej. Oczywiście nie wszystkie kalorie powinny pochodzić wyłącznie z jedzenia. Suplementy mogą być szybkim i [...]

[...] Waga Whey Gainer 4000 30 minut przerwy Whey Pro Matrix 35 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 Razem 275 Kolacja Waga Mięso z piersi kurczaka 150 Ryż brązowy 100 Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 20 Razem 470 Kolacja [...]

dokladnie, do tego sery jajka, a piers z kurczaka w porcji 150 g dziennie to tez nie jest duzo u mnie piersi po 10 zeta za kilogram wiec wychodzi zloty cos dziennie wiec nie wiem na co ta kasa

[...] na noc ? Chodzi o twarożek , jajka , tuńczyka ? Jem czasem cyce kurczaka , ale dość rzadko i wydaje mi się , że za mało dostarczam białka w dzień . Wieczorem możesz jeść tak jak napisałeś twaróg/jajka/tuńczyk+oliwa z oliwek W dzień ser żółty piersi z kurczaka np szynka z indyka jajka tuńczyk soja różne są możliwości. Twaróg raczej zostaw na noc.

[...] którą będziesz nosił ze sobą przez cały dzień. 10:00: Proteiny w proszku zmieszane z jedną filiżanką mleka odtłuszczonego i mrożone truskawki. 12:30: 10 Gramów grillowanej piersi kurczaka, filiżanka ryżu, woda z plasterkiem cytryny. 15:30: Puszka tuńczyka w sosie własnym i jedna mała pomarańcza, napełnij ponownie butelkę. 18:30: Jedno [...]

[...] te wszystkie badania i pojechał do endokrynolga lub urologa, zależnie od problemu. --------------------------------- A mówisz ze poszerzaja CI sie biodra, a nie rozrastają Ci się piersi ? Bo gdyby ten niby kształ kobiecy powodowałyby hormony to także miałbys problem z piersiami, które powiększałyby Ci się... niczego takiego niezaobserwowałes ??

[...] niejedz drozdzówek - Nieraz owoce // mozesz jesc banana albo jabłka Obiad: - Rożnie co mama zrobi czyli Ziemniaki z Mięsem, Rybą itd. // zamais ziemniaków ryz z rybą albo piersiami kurczaka tuńczykiem ze smiataną itp - Mizerja // mizeria ok ale ogółem jakas sałatka - Zupy // niejedz zup takich jak rosół zalewajka itp jedz ogórkowa krupnik [...]

nie, okolice piersi sa w porzadku, wszystko zlazi na uda i posladki. mam jeszcze w dodatku cholernie czeste zmiany nastroju, nawet znajomi zaczeli mi gadac ze jestem zmierzly jak baba w ciazy. a przed endokrynologiem sie chyba musze wybrac do ogolnego zeby dostac skierowanie a tak w ogole to organizm mezczyzny produkuje estrogeny??

[...] , miej wiecej w połowie cyklu W poprzednim mono dopiero zaczeło mnie klepac po 3 dobrych tygodniach. Teraz ide sie przekmiać , wstane , zjem potreningowy (rise brązowy i piersi z indora i jakiej warzywa) i ruszam do kobiety. Do usłyszenia Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-13 16:59:19 Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-13 [...]

Dokładnie jak Wasabi, najwiecej miesa jest w piersi, potem w nodze a na koncu w skrzydle. Ja polecam kurczaka gotowanego

Po lewej 2kg piersi, po prawej 10 kostek twarogu

[...] Sa czuby a pozniej sie mowi co to nei robi ten oxsoralen:) Zebysmy nie pokusili losu:P rany po oparzeniach dluuugo sie goja:P Najlepsze jest to z tym wychodzeniem na slonce:)Jak bede chcial po piersi isc to krem od slonca najmocniejszy:D czapka z daszkiem:D czarne okularki:) ''Ciekawe co ludzie na wsi na to powiedza...'' Napewno nie ze ogoniasty

Jouko Ahola ciągnie, a krewa z nosa sika http://www.youtube.com/watch?v=-1MgbRluFGQ&search=deadlift Konstantine Kostanov - ten filmik też krąży po internecie już od dłuższego czasu - ZAPIERAJĄCE dech w piersi ciężary!! http://www.youtube.com/watch?v=TK4UIxKIxtc&search=deadlift

[...] 50g b.29g t.13g w.40g kcal 387 4 posilek (placek) Jaja kurze całe 150g Płatki owsiane 50g Pomidor 50g b.25g t.19g w.38g kcal 417 TRENING 5 posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 15g Marchew 30g Kapusta czerwona 30g Papryka czerwona 30g b.28g t.18g w. 60g kcal 485 (Moge zastapic [...]