piersi

[...] orzechow wloskich, bedziesz mial zdrowy tluszcz. albo tran np. :) 2. śniadanie: - szynka z indyka - 30g - chleb żytni razowy 60g - masło extra 5g TO ODPADA. Szynke rob z piersi kurczaka - ugotuj ja i pokroj sobie na plasterki. jak chcesz cos a la chleb to tylko wafle ryzowe z brazowego wyzu albo maca, ale lepiej wez zwykly ryz/kasze itp. do [...]

nie jesteś pro ale kiedyś będziesz mięso w każdej postaci: karkówka, szynka, wołowinka, kurak, piersi itd. Jajka jem całe. Wiosło jednorącz sztangielką lub sztangą skoro nie masz drążka

[...] 7.00 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 15G 2 Jaja kurze 120g Tran (1 kapsułka) 0,25g Słonecznik nasiona 15g /581 kcal (24-b,20-t,75-ww) 2) 10.00 Chleb razowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g Olej słonecznikowy 10g Orzechy włoskie 30 warzywa /488 kcal (23-b,31-t,28-ww) 3) 13.00 Mintaj/panga/makrela wędzona 200g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] sola, pstrąg) lub 100-120g ryby tłustej (łosoś, halibut) - do tej ryby nie dodawać oleju do surówki; lub 120-150g twarogu chudego (1/2 kostki) lub 100-150g wędzonej piersi z indyka, polędwicy łososiowej, polędwicy sopockiej; lub 4-8 białek i jedno jajko 40-50g makaronu brązowego lub ryżu bosmani, brązowego, dzikiego lub kaszy [...]

[...] 7.00 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 15G 2 Jaja kurze 120g Tran (1 kapsułka) 0,25g Słonecznik nasiona 15g /581 kcal (24-b,20-t,75-ww) 2) 10.00 Chleb razowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g masło bez tłusczów roślinnych Orzechy włoskie 30 warzywa /488 kcal (23-b,31-t,28-ww) 3) 13.00 Mintaj/panga/makrela wędzona 200g Oliwa z oliwek [...]

[...] orzechy włoskie 10 65,1 6,03 1,8 rodzynki 10 27,9 0,05 7,12 1177,8 48,15 22,82 174,7 17.00 jaja kurze całe 120 181,2 15 12,84 1,2 filety z piersi kurczaka 150 150 32,25 1,95 0 ryż biały 150 520,5 1,05 118,35 oliwa z oliwek 2 17,8 1,99 0 orzechy włoskie 10 65,1 6,03 1,8 rodzynki 10 27,9 0,05 7,12 [...]

[...] ......................1177,8...48,15....22,82...174,7 17.00 jaja kurze całe.120....181,2.....15....12,84.....1,2 filety z piersi kurczaka.150.....150.....32,25...1,95.....0 ryż biały.......150.....520,5....0......1,05...118,35 oliwa z oliwek...2......17,8.....0......1,99.....0 łyżka stołowa [...]

[...] nie mieszkam z gotujaca babcia, tryb zycia- pracy mam, jaki mam) i tak pozostanie bo wiekszosc z tego niestety musi zdaje sobie sprawe, ze jakbym codziennie jadl piersi z kurczaka, ryz, rybe, jaja, warzywka i pil duzo niegazowanej wody, to byloby lepiej i pewnie 250 MC by juz pyknelo swobodnie no i dosc wazna sprawa- trojboj silowy [...]

Wuchta dzieki i takze wesołych micha z dzis: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+ogórki+mandarynka TRENING 2.100g ryzu białego+200g piersi 3.100g owsianych+3jajka=placek+ogórki+ 4 manadrynki 4.60g kaszy+ 3 kawałki karpia+ogórki 5.wejdzie twaróg Tydzień 8, dzień 23 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px24kg, 10px30kg, 10px36kg [...]

Kasze, ryże masz w woreczkach, nie trzeba ich warzyć. Piersi z kuraka kupujesz zważone, podwójna to 400-500g, więc można mniej-więcej policzyć. Orzechy też masz paczkowane. Oliwy mierzy się na łyżki, jajka na sztuki, twaróg w kostce warzy 250-280g, na opakowaniu masz napisane. Chleb jeśli uważasz, że to razowy jest OK. Ale 99% z tego co sprzedają [...]

Czyli co IV posiłek: 50gram ryżu z tunczykiem 130 gram, zamienić na, ryz 50gram plus 100gram piersi z kuraka tak ? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-23 20:36:45

[...] całe,20g orzechów,banan z płatkami 75g plus odrobina chudego mleka 2.40g białka izolat.,10ml oliwy 3.250g ryby z rusztu lub z puszki w sosie naturalnym,100g warzyw 4.40g białka izolat 5.250g piersi gotowanej,100g ryżu,warzywa,owoc 6.200g twarogu półtłustego,100g warzyw Czy to jest dobrze? Zmieniony przez - mrsylwas w dniu 2009-12-23 22:17:45

[...] 15G 3 Jaja kurze 180g Tran (1 kapsułka) 0,25g 1 kapsułka omega-3 Słonecznik nasiona 15g /639 kcal (33-b (pełnowartościowe 20) ,28-t,63-ww) 2) 10.00 Chleb razowy 40g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Olej słonecznikowy 10g Orzechy włoskie 20g warzywa /407 kcal (27-b (pełnowartościowe 22),25-t,19-ww) 3) 13.00 Mintaj/panga/makrela wędzona 200g [...]

[...] czasami. Coś w tym może być że rozpycha się żołądek, ale nerki ma się tylko jedne więc trzeba o nie jakoś dbać. s.m.p.a mi taki placek rano bardziej przypomina pizze, jak sie doda ziół prowansalskich i posmaruje sosem własnej roboty a na wierzch skroi piersi z kury którą się zrobi w piekarniku poezja :) wole to niż z jabłkami lub bananami.

[...] Sami ocencie czy cos podlewa czy jest w miarę ok DIETA: 1 Owsiane z rodzynami + białko + oliwa 2 Makaron + mięso z sosem 3 krupnik + makaron z mięsem + oliwa 4 Makaron + piersi w sosie koperkowym 5 białeczko + 2 mandarynki 6 Makaron + piersi w sosie koperkowym 7 Piersi + chleb + kakao 8 Białeczko + oliwa Wszystkeigo najlepszego na święta, [...]

[...] nocy, a wiec musialem sie wyspac. Caly dzien bez sil. 1posilek to byl kolo 13.20 polendwica wiepszowa z ryzem parabolicznym i kiszona kapusta 2posilek, przed treningowy 200g piersi z inyka z ryzem parabolicznym 3posilek, potreningowy 200g piersi indyka z ryzem brazowym 4posilek 5jajek co do jedzenia to dzis wszystko. a trening poszedl w miare. W [...]

kootek92 no cos Ty,torebka to tylko 125 g, do tego jabluszko, dwa banany-to naprawde nieduzo wychodzi a w sezonie dodaje jeszcze maliny (chociaz i mrozonki mozna),miodu troche dosmaku...abylo i tak,ze do tego dawalem kotleta z piersi :D Kuna71 kazdy, tak jak z pieczywem-zaleznie od okazji ;)

Siema wszystkim wesołych na wstępie Jest sprawa dzisiaj mam dzień treningowy i nie wiem czym zastąpić posiłek po treningowy zawsze to było 300 gram piersi z kurczaka Czym dowalić do wigilii bo potem to będe miał rybkę itp a tera produkty jakie są w lodówce to tuna z puszki z 4 i w sumie mięso a żę dzisiaj się nie je to chce potrzymać tradycję [...]

piersi ma zayebiste, bardzo duze i ladne i swoje prawdziwe Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-12-24 11:04:31

"piersi ma zayebiste, bardzo duze i ladne i swoje prawdziwe" Tu sie nie zgodze za duze ma , aż jej tak delikatnie zwisają co bedzie jak bedzie starsza ale ogolnie za***ista:D Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-24 11:12:06