piersi

jednego jak mowicie , kreca bicepsy jednego piersi posladki , a mnie stopki

[...] Śniadanie 6:00 omlet z 3 jajek 50 g płatków owsianych 25 g otrębów łyżeczka oliwy pomidor II posiłek 9:00 serek wiejski 150 g banan III posiłek przed treningiem 12:00 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu TRENING IV Po Treningu 16:00 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu 19:00 V Posiłek Twaróg chudy 100g 30 g orzechów łyżeczka oliwy 22:00 [...]

[...] stac wiekszoc - jak nie wszystkich. ( w koncu jesli biore sie za testowanie czegos musze tez miec na dobre jedzenie - a to tanie nie jest - wiec jesli mieliby kase na piersi,lososie,tunczyki,oliwy itd - to i na suple by znalezli). Wtedy byla by pewnosc ze test bedzie przeprowadzony jak nalezy. Oczywiscie trezba by bylo tez z góry ustalic [...]

[...] miałem problemy z nadwagą. Zeszłego lata schudłem 25 kilo. Mój problem polega na tym, że zostało mi trochę "brzucha"(chodź i to nawet dobrze wygląda)i niestety obwisłe piersi. Na wiosnę brałem kreatynę z dekstrozą i ogólny zarys klatki się polepszył, ale nadal piersi pozostały obwisłe. Aktualnie biorę Hard Mass , który sam w sobie zawiera [...]

[...] półtłustego+10ml oliwy+ warzywa BTW; 23/17/37 ok 400kcal (kcal bez warzyw) II 250ml mleka/kefiru + 50gram otrebów+100-200gram owoców BTW 16/7/40 ok300kcal III 200gram piersi z kurczaka+ 100gram ziemniaków+10ml oliwy+ 200gram pieczarek+ warzywa inne BTW 50/14/26 kcal ok 400 (bez warzyw) IV 70gram chleba+ 50polędwicy+50sera białego [...]

[...] Ryż brązowy 50 Pomidor 30 Ogórek kwaszony 30 Sałata 20 Białko 38 tłuszcze 2 węglowodany 35 kalorie 317 posilek 6(przed treningiem) Marchew 100 Szparagi 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Morele 60 Białko 24 tłuszcze 2 węglowodany 12 kalorie 161 posilek 7 po treningu serek wiejski 200 Białko 20 tłuszcze 10 węglowodany 4 [...]

[...] też własnie myślałem, jak założe sporo kg Ale nie zmienia to faktu, że przenoszenia nie lubię Devi_Devi Ej, może i tak wygląda, bo talerz duży Ale było tam: - 170g piersi - 30g makaronu - 100g banana Zazwyczaj jadam ok 50-60g makaronu przed i po treningu jako, że teraz na LC Panowie, mam problem, żeby zgrać filmy i fotki na kompa więc [...]

PRzed treningiem 100 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu brązowego + surówka po treningu- 150 G mintaja + 3 duze ziemniaki Dzieki za rady :)

Nie Piersi z kurczaka + chleb razowy Ketchup i Sok, Na Noc Aminokwasy itp.

[...] kcal białko :30 g ww 53g tłusze : 30,5 II posiłek 9:00 serek wiejski 150 g banan Łącznie:181kcal białko :14 g ww 20,3g tłusze : 0,3 III posiłek przed treningiem 12:00 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu Łącznie:327 kcal białko :35,7 g ww 38,5g tłusze : 2,8 TRENING IV Po Treningu 16:00 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu Łącznie:327 [...]

[...] jeden dzien musze popracowac nad kolejnymi. I posilek Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 15 Siemie lniane 5 Jaja kurze całe 120 Tran 3 II Posilek Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kapusta biała 200 Oliwa z oliwek 10 III Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Wieprzowina, karkówka 70 Tran 3 IV Posilek Mięso z piersi [...]

dzisiaj rano znowu u dentysty i znowu płynna dieta do końca dnia jak ja mam to pogodzić z MOJĄ DIETĄ? tak sobie pomyślałam, że może potraktować wszystko razem blenderem, ale chyba mi przez gardło nie przejdzie taka papka z ryżu i piersi kurczaka zła jestem

[...] cale jajka 100g kielbasy 7lyzek stolowych oliwy z oliwek czyli 70g 2 Sniadanie 185g tunczyka w sosie wlasnym Tunczyk polany olejem lnianym 3 lyzeczki stolowe 30 g Obiad 200g piersi z tunczyka pomidor ogorek czasem slata lub brokul Do tego 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek czyli 20 g 4 lyzki stolowe oleju lnianego czyli 40g 50g orzechow wloskich [...]

niee.. ginomenowi już dawno wyrosły piersi. on teraz siedzi na forum vitalia.pl xDDDD

[...] i spędziłem go na basenie . Będzie lepsza opalenizna na finał testu *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 (przedtreningowy): - 5g Creapure - 100g makaronu z mąki durum - 150g piersi z kurczaka - 30g masła orzechowego - surówka wiosenna - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 30min przed treningiem: - 9g Storm TRENING: - porcja IsoActiv [...]

[...] jajo 50 g Oliwa z oliwek 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Miod 20g POSILEK 10.00 Chleb razowy 80g / Makaron durum 80g/ Makaron razowy 80g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wolowina 120g Orzechy wloskie / archaidowe 20 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK 13.00 Ryz paraboliczny 100 g Piers [...]

[...] cale jajo 50 g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Miod 20g POSILEK 10.00 Chleb razowy 80g / Makaron durum 80g/ Makaron razowy 80g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wolowina 120g Orzechy wloskie / archaidowe 20 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK 13.00 Ryz paraboliczny 100 g Piers [...]

[...] g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. jeżeli już musisz Miod 20g POSILEK 10.00 Chleb razowy 80g / Makaron durum 80g/ Makaron razowy 80g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wolowina 120g Orzechy wloskie / archaidowe 20 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK 13.00 Ryz paraboliczny 100 g Piers [...]

[...] KCAL Posiłek 2 (przed wysiłkowy): -100g tuńczyk w oleju -100g bułka grahamka -200g jabłka -100g jogurtu owocowego 1,5% tł. =581 KCAL Posiłek 3 (po wysiłkowy): -200g piersi indyka bez skóry -100g kaszy gryszanej -200ml mleka 0% lub 0,5% =629 KCAL Posiłek 4 (obiad): -200g łososia -200g hortex bukiet jażyn -90g ryż biały =532 KCAL [...]

[...] sobie ostatni posiłek w ciągu dnia z powodu godziny, o której jest wyznaczony oraz tego, że raczej nie odczuwałem głodu o tej porze. Poza tym zjadam nieco więcej białka z piersi kurczaka no i czasami zamiast odżywki jadam 2 jajka gotowane na twardo. Oprócz tego w ciągu ostatnich 2 dni podjadłem z 8 musujących cukierków, z winy mojej siostry [...]