piersi

[...] zapotrzebowania zazwyczaj jadam tak jak pisalaem nizej 8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny 14:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa 20:00 100g ciemnego pieczywa 4 jajka na miekko lub makaron z [...]

[...] jako Majster , zarządza tym wszystkim Testosteron. Wracając do diety któtą opisałeś nie widzę też w niej owoców i warzyw , np. Makaron z warzywami na oliwie to świetny dodatek do tej piersi , która może być robiona np. na parze. Wieczorem powoli schodzimy z węgli i tłuszczy aby nie odkładały się one w postaci tłuszczu , zwłaszcza przed snem.

[...] policzone) -120g tuńczyka w sosie własnym (ale bez sosu^^^) -20g orzechów włoskich -warzywa Kcal- 300kcal, B:27,7 T:15 W: 14,2 3 Posiłek ( szkoła ) -50g makaronu -100g piersi z kurczaka -10g pestek z dyni -warzywa Kcal- ok 300 B30,1 WW-40 T- 8 4 Posiłek ( przed treningiem 1,5h ) NIESTETY TU NIE MAM WPŁYWU (rodzice itp:/) 5 Posiłek ( po [...]

[...] 48 = 463 kcal 12.00 - 13.00 Chleb zytni pelnoziarnisty - 100g Banan - 100g ser twarogowy chudy - 50g B : 18 T : 2 WW :71 = 382 kcal 14.00 - 15.00 ryz bialy - 85g mieso z piersi kurczaka - 100g groszek zielony - 65g B :30 T :2 WW: 69 = 421 kcal 16.00 - 17.00 Makaron dwujajeczny - 100g Oliwa z oliwek - 10g Piers z indyka - 100g szparagi - 30g [...]

[...] -120g tuńczyka w sosie własnym (ale bez sosu^^^) -20g orzechów włoskich -warzywa Tutaj spoko Kcal- 300kcal, B:27,7 T:15 W: 14,2 3 Posiłek ( szkoła ) -50g makaronu -100g piersi z kurczaka -10g pestek z dyni -warzywa Tu też Kcal- ok 300 B30,1 WW-40 T- 8 4 Posiłek ( przed treningiem 1,5h ) NIESTETY TU NIE MAM WPŁYWU (rodzice itp:/) Postaraj się [...]

[...] sniadanie w szkole kanapka z ciemnego chleba z jakas wedlina. ok. B3/T1/W8 40kcal B3/T1/W8 440kcal 3.posilek najczesciej przed treningiem 50g ryzu B3/T1/W40 175kcal 150g piersi z kuraka B33/T2/W0 150kcal B36/T3/W40 325kcal 4.Posilek po treningowy 150g ryzu B9/T2/W120 525kcal 150g piers z kuraka B33/T2/W0 150kcal B42/T4/W120 675kcal 5.przed [...]

8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka orzechy 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny sałata ogórek pomidor itp witaminy !!! 14:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywa !!!! 15:00 trening 16:00 carbo 50 g i bialko 30 g 17:00 150g makaronu daj ryż biały + 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa 20:00 100g ciemnego [...]

[...] sniadanie w szkole kanapka z ciemnego chleba z jakas wedlina. ok. B3/T1/W8 40kcal B3/T1/W8 40kcal 3.posilek najczesciej przed treningiem 50g ryzu B3/T1/W40 175kcal 150g piersi z kuraka B33/T2/W0 150kcal B36/T3/W40 325kcal 4.Posilek po treningowy 150g ryzu B9/T2/W120 525kcal 200g piers z kuraka B44/T3/W0 200kcal szejk bialkowy na mleku [...]

[...] 100g + mleko 200 + jajka 2 całe i 3 białka 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny Pieczywo 200g + kurczak 150g + warzywa + oliwa z oliwek 14:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka dodaj warzywa i oliwe 15:00 trening 16:00 carbo i bialko-mozesz z tego zrezygnować 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa Ryż 100g. + [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130na raz -martwy ciąg:150 na raz -przysiad: koncze 130w seri na 4razy Co do diety to mam ,ale nie licze kalori i białek w mojej diecie znajduja sie dziennie;puszka tunczyka 200gr ryzu,kilka jajek ,250gr piersi z kurczaka,do tego jakis fastfood itp....

[...] -120g tuńczyka w sosie własnym (ale bez sosu^^^) -20g orzechów włoskich -warzywa Kcal- 300kcal, B:27,7 T:15 W: 14,2 3 Posiłek ( szkoła ) -50g makaronu -100g piersi z kurczaka -10g pestek z dyni -warzywa Kcal- ok 300 B30,1 WW-40 T- 8 4 Posiłek ( przed treningiem 1,5h ) NIESTETY TU NIE MAM WPŁYWU (rodzice itp:/) 5 Posiłek ( [...]

[...] 463 kcal 12.00 - 13.00 Chleb zytni pelnoziarnisty - 100g Banan - 100g ser twarogowy chudy - 50g B : 18 T : 2 WW :71 = 382 kcal 14.00 - 15.00 ryz bialy - 85g mieso z piersi kurczaka - 100g groszek zielony - 65g B :30 T :2 WW: 69 = 421 kcal 16.00 - 17.00 Makaron dwujajeczny - 100g Oliwa z oliwek - 10g Piers z indyka - 100g szparagi [...]

[...] polędwicy sopockiej , 2 plastry sera goudy , sałata 3 13:00 - 2 kromki chleba żytniego razowego , 2 plastry sera goudy , sałata 4 15:00 - 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka ,10 ml oliwy z oliwek 5 17:00 - 50g kaszy gryczanej ,100 g piersi z kurczaka, ogórek ,10 ml oleju mtc 6 20:00 - 100g tuńczyka w wodzie,serek ziarnisty [...]

[...] moja kategorie, czyli 67.5 (z***alem i nie zmiescilem sie w 60) zdaje sie ;d z nazwiska go nie kojarze, ale popieprzal ostatniego dnia ze czyms blyszczacym na zolto na piersi, elegancko. ogolnie gratulacje dla politechniki lodzkiej - chyba wszyscy od nich zgarneli medale, brawo. ogolnie ja z***alem, za pozno zaczalem zbijac i robilem to na [...]

[...] z dodatkami typu rodzynki, orzechy, miód 4-5 jaj całych. 2. 130g mutant massa, łyżka oleju lnianego, jak lubisz dorzuć owoc, warzywo. 3. 100g makaronu razowego, 200g piersi z wołowiny/piersi z kurczaka/ryby/wieprzowiny, łyżka bądź 2 oliwy/oleju lnianego, warzywa TRENING 80g carbo, 40g bialka, 5g kreatyny / badz 130g mutanta + 5g [...]

[...] mozesz wypic porcje białka które posiadasz i na godzine przed snem, do śnidania dorzuc płatki owsiane ubogie posiłki w szkole, ugotuj 200g kaszy gryczanej, usmaz 200g piersi z kurczka podziel to na dwa posiłki dodaj sałatke warzywną z oliwa z oliwek do odzielnego pojemnika i szamaj w wyznaczonych godzinach. obiad/posilek przed T, tutaj ww [...]

[...] II -chleb zytni razowy 160g B=10 WW=80 T=2 -twarog póltusty 100g B=20 WW=5 T=4 -warzywo (trudno powieizec ile) -15g oliwy T=15 B=30 WW=80 T=21 III -tunczyk/lub szybka z piersi kurczaka/mieso zamiennie -chleb zytni razowy 160g B=10 WW=80 T=2 -warzywo -5g oliwy T=5 IV(przedtreningowy) -pies z kurczaka -125g Kaszy B=12 WW=89 T=2 _warzywo B=32 [...]

[...] kurze calę (około 180g) 100g ryżu parabolicznego 5:45 AEROBY Posiłek 2 (tutaj nie wiem czy jeśc po aerobach czy za 3 godziny-około 9 był by to posiłek w szkole) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12:20 posiłek 3 (również w szkole ) mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g chleb żytni pełnoziarnisty 50g [...]

[...] menopauzie. Drugie objęło panie z zaburzeniem dwubiegunowym (psychozą maniakalno-depresyjną). Przez 28 dni podawano im tamoksifen - cytostatyk wykorzystywany w terapii raka piersi. Jest to skuteczny syntetyczny antyestrogen, a kobiety z cyklofrenią zaobserwowały, że okresy manii pojawiają się przy wysokich stężeniach estrogenu. Okazało się, że [...]

[...] z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 25 g. -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 15:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -ryż biały 40 g -warzywa V posiłek około 20:00 pewnie go zjem -serek wiejski 200 g [...]