piersi

[...] kumam Twojej diety. Wydaje się, jakby co chwila pojawiały się zmiany w rozkładzie btw. Zawsze jesz 50 gram ryżu/makaronu na drugi posiłek? To imo dość mało ;> No i 50g piersi - stanowczo za mało. Ja bym czymprędzej śmiało podbił bialko Dzisiaj robiłem pierwszy raz pompki na poręczach i powiem jedno, nie wyobrażam sobie kolejnych treningów [...]

[...] Mleko 200g 2 Banany jajecznica z jednego jajka Białko: 17g, Węglowodany: 127g, Tłuszcz: 16g II posiłek 100g ryż brązowy 100 g piersi z kurczaka 100g papryki czerwonej Oliwa z oliwek 10ml Białko: 28g, Węglowodany: 88g, Tłuszcz: 36g III posiłek Ryż 100g [...]

[...] teraz jem jajca + proszek ryba proszek piers jajca ser + proszek mam cos ponad 2,5g - nie wyobrazam sobie jakos dodac 1g wiecej. Choc nigdy nie mowie nie. Musialbym dodac ok. 80g bialka - jakies 400g piersi lub ze 100g odzywki bialkowej do tego co mam. ....niektórzy moga pic 6-9x/dzien odzywke lub jesc ok.1kg miesa - zazdroszcze takim ludziom.

[...] 100gr sera i lyzka cukru 2sn serek wiejski lub tunczyk ciemna bulka 3 posilek duzy jogyrt 500gr i ciemna bulka pozniej trening a po treningu 500gr miesa mielonego lub 400gr piersi do tego 400gr makaronu lub ryzu i jakis sos i to dziele na 2 posilki, plus okolo3-4 litry wody wiem ze dietka jest tragiczna ale niemam czasu zania sie wziosc a i mam [...]

no wlasnie stwierdzilem ze ten keczup duzo nie zaszkodzi tylko ciezej bedzie reducja szla, dlatego odjelem troche przez ta panierke ww z diety a co do gotowanej solo piersi to ja sie dziwie ludzia ktorzy to jezdza (jezeli tacy sa;d) Zmieniony przez - Lukun w dniu 2009-07-11 23:50:01

Mozesz tak zrobic w przypadku piersi czy ryby pod warunkiem, ze nie beda to spore kawalki. Np. cala piers moze byc ciezko w ten sposob usmazyc, ale rozbita bez problemu.

[...] piers z kurczaka 140 gram 4=Posiłek w pracy : karkówka 200 gram orzechy włoskie 15 gram 5= posilek w pracy: Karkówka 120 orzechy włoskie 15 gram 6=Posiłek nocny: 140 gram piersi z kurczaka 5 g oliwa z oliwek 2300 kcl wegle:150 tłuszcz:112 białko:167 Dieta: Do sniadania zjadłem sobie małego banana . Co do treningu to w Dzisiejszym dniu [...]

[...] zjadlem 6 kapsów aminokwasów olimpu bezposrednio po aerobach wypilem 20 gram odzywki pure whey protein olimpu. Za około 40 minut mam zamiar zjesc posiłek 80 gr platkow owsianych i 140 gram piersi z kurczaka. Dzis skusilem sie na rowertek bo po wczorajszym treningu czuje mocne zakwasy na nogach zapewne po siadach i martwym. Dlatego nie biegałem.

[...] i ryżu w jednej linii to przypadek - ale ryż wcina się raczej dla węglowodanów niż białka chudy ser (biały) i owszem - białko jak ta lala źródła białka to przede wszystkim piersi z kurczaka, jajuszka, ser biały właśnie itd w dziale odżywianie można znaleźc wiele ciekawych informacji i zaczynając przygodę z siłownią odpuśc sobie na początku [...]

z ty m ryżem to mój błąd...uznajmy że to niefortunny przypadek. jaja, piersi i sery. z tym monohydratem kreatyny chyba zaczekam jak bedę mial większy staż może? A co do BCAA to jakiego najlepiej używać? Czy stosować BCAA z dodatkkiem glu.? Bardzo bym prosil o rade...? Generalnie chodzi o to żeby było bezpieczne i skuteczne. ( Chodzi mi tu o [...]

[...] 100g Ogórek 50g Kurczak 22.00 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Banan Oliwa z oliwek duza łyzka Moze byc? wiem ze za duzo nie zmieniłem ale nie chce mamusi naciagac za bardzo na np piersi z kurczaka czy jakies tam inne produkty wiec staram sie w diete wkomponować mniej wiecej te produkty ktore sa spozywane na codzien :) Sog

nawet nie ciągnie aż tak do cheat meali. Bo Odin nie jadłeś piersi z kurczaka z serem żółtym i szynką oraz warzywami mojej mamy

własnie wróciłem z siłowni : za 20 min 100g ryżu + 250g piersi. Rozpiska : PLECY : Wiosłowanie gryfem łamanym wąski chwyt z zatrzymaniem ruchu w fazie maksymalnego napięcia mięsni na ok 2sekundy 10x30kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg(ostatnia seria była masakryczna a plecy dały tak popalic ze szok) Podciąganie Na Drązku z Pomocą nachwyt , chwyt szeroki. [...]

Ja taki problem miałem w wieku 12lat teraz mam 14 miałem nie ma co owijać w bawełne duże cycki :D robie 2lata pompki około 200 dziennie i mam mniejsze i twarde piersi za***iście to wygląda także polecam Pompki.

[...] jajo 50 g Oliwa z oliwek 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Miod 20g POSILEK 10.00 Chleb razowy 80g / Makaron durum 80g/ Makaron razowy 80g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wolowina 120g Orzechy wloskie / archaidowe 20 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK 13.00 Ryz paraboliczny 100 g Piers [...]

[...] g mięsa (Schab/pierś z kurczaka/indyk) B:28 T:10 200kcal 70 g ryżu B:4 WW:55 280kcal ważywa 4. Odżywka białkowa z mlekiemB: 30 T:5 Kcal: 200 5. Posiłek IV 19:00 300g piersi z kurczaka B: 60 T:10 350kcal 70g ryżu B:4 WW:55 280kcal 280kcal 6. Posiłek V 200g Twarogu półtłustego z warzywami B:38 T:5 260kcal Razem ok. 2600 kcal B: 200 [...]

Pomijajac jajecznice na szynce (!!!) masz tylko jeden posilek miesny w ciagu dnia, w sklad ktorego wchodzi 250g piersi z kurczaka?? No po prostu super:) Ogarnij te diete, bo jest troche tragiczna. Postaraj sie o 2-3 posilki miesne, nie tylko drob, dodaj wolowine, wieprzowina na masie tez wskazana - schab bedzie tu idealny.

ja wlasnie teraz 200 g ryzu 50 g piersi i 100 g wieprzowiny ^^

a ja dzis bylem na trenie u brata, zestaw dyskotekowy zorbiony, i nie mialem ani ryzu ani piersi, to poszedlem do baru na pizze potreningowa

[...] 2zalezy czy jest szkola czy nie jak tak to 150g tuny/lososia/albo kury + 2 kromki razowego a jak nie ma to to co ponizej 3 100 g ryz/kasza/makaron/(co jest w domu) +200 g piersi sorowka/warzywa 4 to samo 5 250g twarog albo serek wjejski Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak dziwne ale zaczalem cwiczyc nie daltego zeby miec [...]