piersi z kurczaka

[...] - 2g Plan posiłków: Śniadanie: 4 białka 2 żółtka 100g owsianych 300 ml Mleko UHT 0,5% tłuszczu Kcal:813 białko-44 tłuszcze-41 węglowodany-67 2 Śniadanie: 200 g piersi kurczaka bez skóry 30 g oliwy z oliwek + warzywa Kcal:463 białko-43 tłuszcze-32 węglowodany-0 Posiłek przed treningowy: 100g piersi z kurczaka bez skory 50 g ryżu [...]

[...] - 2350kcal i do tego dodaje 300-400kcal. dieta wyglada nastepujaco: 1)100g platkow owsianych + 150g jajka calego (3 sztuki) 2)100g chleba graham/pelnoziarnistego + szynka z piersi kury+troszke sera gouda 3)100g chleba graham/pelnoziarnistego + szynka z piersi kury+troszke sera gouda 4)100g ryzu + 100g piersi z kurczaka + 25g siemienia lnianego [...]

[...] ważę dużo więcej ale większość to woda + trochę tłuszczu po wakacjach. 1. 6 białek z jaj(ok. 230g), 50g płatków owsianych górskich, 10g siemia lnianego, 40g rodzynek 2. 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmanti/makaronu durum, 7g oliwa, warzywa 3. 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmanti/makaronu durum, warzywa(przedtrn) 4. potreningu 70g [...]

[...] boks tajski. Łapy nic nie idą od dłuższego czasu (jeżeli w ogóle poszły :)), siła też słabo do przodu, wydaję mi się, że już czas ;) Dieta: 1. 4jaja cale + pomidor 2. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 3. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 4. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 5. [...]

[...] 148g białko 378g węglowodany 98g tłuszcze I= 3 jaja, 100g chleba żytniego, 300g mleka, 15g oliwy II= 100g chleba żytniego, 30g dżemu truskawkowego, 20g migdałów III= 150g piersi z kurczaka, 80g kaszy gryczanej, 10g oliwy, 50g mizerii/surówki/sałaty, 250g soku IV= 70g bułek maślanych/rogali, 200g mleka, 100g jogurtu + owoce= koktajl V= twaróg [...]

[...] tyle) 2 posilek godz 7.00 3 banany+ jogurt typu ryz na mleku ( niestety mam prace jaka mam i nie moge sobie na kure pozwolic czy jakis inny posilek) 3 posilek godz 9.00 100g piersi z kurczaka+100g makaronu i sos na przecierze pomidorowym 4 posilek godz 12.00 odzywka true mass gainer (jak z posilkiem drugim) 5 posilek godz 15.00 100g piersi z [...]

[...] to 196cm waga 120kg Dieta to 5 posiłków dziennie, trening 6 razy w tygodniu oparty o http://www.bodyforlife.com/ wszystkie posiłki identyczne z różnicą przypraw - 150g piersi z kurczaka,40g brązowego ryżu, 30g brokuł na parze przed i po siłowni jem 150g piersi z kurczaka , 60 g brązowego ryżu, 30g brokuł na parze ilości przeliczyłem z [...]

[...] z 4 jaj na patelni teflonowej na 10ml oliwki z oliwek 100g pieczywa razowego graham lub 120g platkow owsianych na wodzie 10-30 2 posiłek wariant 1 150g polędwicy z piersi kurczaka 100g pieczywa razowego graham 40g orzechów włoskich wariant 2 150g szynki gotowanej 100g pieczywa razowego graham 40g orzechów włoskich wariant 3 150g sera [...]

[...] płatki owsiane można zmiksować z odżywką białkową i owocem. Wyjdzie wtedy bardzo smaczny koktajl, który można błyskawicznie spożyć. II posiłek 10.00 Posilek w szkole 150g piersi z kurczaka lub indyka lub schabu lub wołowiny lub cielęciny lub 8 białek z jajka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk) + 75g [...]

[...] g wpc+mały owoc lub 150 g pieczywa żytniego/orkiszowego/razowego/typu graham+ 150 g polędwicy drobiowej+szklanka soku owocowego 2. 50 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy wieprzowej+warzywa lub 50 g wafli ryżowych lekko posmarowanych dżemem/miodem+ 200 g serka wiejskiego 3. 300 g [...]

[...] lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g 70 g ww bialko 30 g tluszcze 20 g 580 kcal II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g lub 100 g ryżu , 150 g piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek 20 g oliwa z oliwek 20 g 40 ww 30 g bialka 20 g tluszczy 460 kcal III [...]

[...] 40%/20%/40%, 1020kcal/510kcal/1020kcal, 225g/57g/225g – a przynajmniej tak wyliczyłem. Przykładowe menu na dzień treningowy: I. 100g płatków owsianych + 40g Whey100 II. 100g piersi z kurczaka w bułce (szkoła) III. 100g piersi z kurczaka w bułce (szkoła) IV. Przedtreningowo: ryż 50g + 150g piersi z kurczaka + brokuły/surówka V. Potreningowo: 30g [...]

[...] Tłuszcz - 13 g Kcal - 400 ---------------------------------------------------------------------- POSIŁEK 3 Godzina - 15.00 - przed treningowy 100g ryżu brązowego , 170g piersi z kurczaka Białko - 63g węglowodany - 80g Tłuszcz - 5g Kcal - 580 ---------------------------------------------------------------------- POSIŁEK 4 - po [...]

[...] konta mojego kumpla bo cos nie moge zlozyc. Moje dane to: 195cm wzrostu 115kg biceps 48cm w pasie 84cm Moja dieta codziennie jest taka sama, oto ona: 8:00 1 sniadanie: 500g piersi z kurczaka 2 torby ryzu 20ml oliwy z oliwek 2 sniadanie: 500g piersi z kurczaka torba ryzu 20ml oliwy z oliwek posilek przed treningiem: 300g tunczyka torba ryzu 10ml [...]

8:00 200ml mleka+50g płatków owsianych 2 jaja gotowane 100g chleba razowego 10ml oliwy z oliwek 10:00- 100g ryz brązowy+ 50g piersi z kurczaka 12:30- 100tyz brązowy+50g piersi z kurczaka 15:00- 100 ryż biały + 100g piersi z kurczaka 17:00 po treningu -> 100g masówki 18:00- 100g ryż + 100g piersi z kurczaka 20:00- 50g kaszy jęczmiennej perłowej + [...]

[...] cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek (15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy (, 17:00): 1 [...]

[...] 50g gainera 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego -40g sera żółtego -jogut 120g -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brązowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 15:00 Siłownia 17:00 posiłek potreningowy: 150 g piersi z kurczaka, 100g ryzu białego, (warzywa) gainer 100g [...]

witam, witam :) zakładam temat gdyż chcę się podzielić swoją refleksją na temat spożywania piersi z kurczaka i zadać jedno pytanko. jako że mam troche wolnego, ostro walę masówke. postanowiłem zmodyfikować swoją dietę, odkładając na bok WSZELKIE ODŻYWKI na mase (białka, gainery, krety, etc.). oto moja obecna dieta: 1. jogurt naturalny 150g, 3 [...]

[...] + 30 gram Whey Maxx , PVL (Może sie zdarzyć poślizg ze wzgledu na charakter mojej pracy, wtedy przed posiłkiem właściwym pójdzie Muscle Juice) 15: 30 - 16:00 250 gram piersi z kurczaka 100 gram kaszy gryczanej warzywa, oliwa lub MCT 18:00 - 19:00 250 gram piersi z kurczaka (ewentualnie cielęcina) 100 gram kaszy gryczanej warzywa, oliwa [...]

[...] msc, waga 92 kg, wzrost 181, split 3x tyg, aeroby 3x tyg, uczen. a wiec: 1. 50 g platki owsiane na 200 ml mleka 0,5 5 jajek gotowanych 1 lyzka oliwy z oliwek 2. 100g piersi z kurczaka gotowanej 3 szt bialka z jaja kurzego 100g ogorka 1 lyzka oliwy z oliwek 3. 100g piersi z kurczaka gotowanej 100g banan 100g ogorek 4. 50 g [...]