piersi z kurczaka

[...] tygodniu Dieta na masę: DIETA 1. Posiłek godz. 5.30- 6.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 1 jajo cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - [...]

[...] 3 jajka, 50g. mąki żytniej razowej, 20g. orzechów, 5g. wiórków kokosowych, 20 g. powidła śliwkowe, 5 g. oleju lnianego, 5 g. oleju rzepakowego 10.30 100 g. ryżu, 200 g. piersi kurczaka, 80 g. warzyw, 5 g. oliwy z oliwek 13.00 125 g. twarogu, 5g. oleju rzepakowego, 100g. ogórka zielonego i sałaty 14.30 2 banany 17.00 porcja białka 18.30 100 [...]

[...] jabłko (230g) otręby owsiane - sante (16g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) mleko 0,5 % (85g) 598 kcalszczegóły b: 39.6gtł: 13.5gww: 79.6g 9:00 kanapka z piersią z kurczaka, pomidorem i bazylią oliwa z oliwek (15g) pomidor (100g) chleb żytni razowy (175g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (75g) 608.4 kcalszczegóły b: 26.9gtł: [...]

[...] kokosowych 9:30 (po Treningu) Odżywka Carbo20g+antykatabolik+Kreatyna W23 Kcal 93 10:00 Optimum 100% Whey Gold Protein B28 Kcal 128 Posiłek II 10:30 (po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B43 T3 W Kcal 198 Marchewka 50g W2 Kcal 10 Brokuły 50g Aminokwasy Hepatil Posiłek III 13:00 Ogórek 100g Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Orzechy [...]

[...] 42g całość 624,9kcal ------------------------------------------------------ Posiłek 2: Makaron pszenica durum 100g Pierś kurczaka b/skóry 150g Marchew 100g Wywar z piersi i marchwi dla smaku Podsumowanie: całość 350g; białko 44g; tłuszcze 4.1g; węglowodany 77,1g całość 531kcal ------------------------------------------------------ [...]

[...] 9:25 II Posiłek (B:22/T:15/W:12) -Wafel ryżowy (1szt-10g) + masło roślinne (0,5 łyżki-7,5g) ser gouda tłusty(1p-10g) + polędwica sopocka (1p-10g) + polędwica z piersi kurczaka (1p-15g) - Serek twarogowy ziarnisty (100g) 11:25 III Posiłek (B:22/T:15/W:17) -Oliwa z oliwek (1łyżka+15g) -Jabłko -Wafel ryżowy (1szt-10g) + masło roślinne [...]

[...] : Ogranicz tłuszcze do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Białko w Twojej diecie powinno pochodzić z jak najchudszych produktów typu nie tłuste ryby, piersi kurczaka i indyka bez skóry, białka jaj. Ogranicz jedzenie owoców, jeśli już to spożywaj je możliwie na początku dnia. Jedz możliwie tylko węglowodany złożone jak [...]

[...] to coś przepysznego! Taki kolejny przepis "fusion", który łączy w sobie smaki Indii i Polski. Po prostu BOMBAj! :) Na 3x porcje "Bombaju na talerzu", potrzebujesz: - 500g piersi kurczaka, pokrojonej w dość spore kawałki ( ja użyłem polędwiczek z piersi ) - 1/4x sporej dyni, pokrojone w grubą kostkę - kilka różyczek brokułów - 10x średnich [...]

[...] Jaja kurze całe 180 g Pomidor 200 g Szynka wiejska 50 g Cebula 50 g Szczypiorek 15 g Jabłko 250 g Posiłek 4 - posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 15 ml Kapusta kwaszona 100 g Posiłek 5 - posiłek potreningowy Ziemniaki puree 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

[...] 1. Posilek godz. 8.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 1 jajko cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posiłek godz. 10:00 - 80 g szynki z piersi kurczaka - 120 g pieczywa razowego - 20g sera zoltego - 10g masła 2. Posiłek godz. 12:30 - 80 g szynki z piersi kurczaka - 120 g pieczywa razowego - 20g sera [...]

[...] 7:00 (1 Śniadanie) Tran 10 ml(bądź 2 kaps.) Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 50g Pomidor 20g B/T/W z posiłku = 22/51/77 2 posiłek godzina 9:30 (2 Śniadanie) Mięso z piersi Kurczaka ( filet) 150g Sałata 50g Marchew 20g Buraki 20g Olej Lniany 5g B/T/W w posiłku = 33/8/3 3 posiłek godzina 11:00 (Posiłek przed obiadem) 100g Łososia bądź [...]

[...] bede juz tego pisal. Posilek 2 Chleb żytni razowy 90 Ser twarogowy chudy50 Jaja kurze całe120 Sałata100 Pomidor50 Jabłko200 33 15 66 531 Posilek 3 - przed silownia Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 10 29 23 68 597 Posilek 4 Po silowni Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Miód pszczeli 10 Sałata 200 Orzechy [...]

[...] ma kapitalny smak. Wartości odżywcze: Ciężkie do policzenia w zależności od wielkości kurczaka i ilości dodanych marchewek i kapusty. Proponuję na pierwszy raz wykorzystać piersi do posiłków przed terningowych do tego makaron brązowy. Z pozostałości kurczaka robię zawszę zasmażkę tj: Wyciągam samo czyste mięso z udek, skrzydełek do tego kapusta [...]

[...] rehab. 11.0- 100g tuńczyk+ pomidor, ogórek + przyprawy 12.0- 12,5mg efi ( dawka początkowa, sprawdzająca, właściwie nic jej nie czuje) Następne posiłki: 15.30-16.00 150g piersi kurczaka z pomidorem i rzodkiewką 18.30- 19.00 150g piersi kurczaka z pomidorem i ogórkiem Wszystkie dni będą wyglądać tak samo, za kilka dni zastanowię się nad [...]

[...] roślinne zwykłe 0,03 7,50 0,04 67 10 Banan 2,00 0,60 47,00 190 200 Chleb Graham 6,08 1,36 39,52 181 80 Ser Gouda tłusty 5,58 4,58 0,02 63 20 Szynka z piersi kurczaka 4,24 0,24 0,04 20 20 Razem 43,43 22,98 100,12 756 630 Śniadanie drugie godz.9.50 : Produkty Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie Ilość [...]

[...] 65kcal Jaja kurze 120g 8b 6t 0w 87kcal Jabłko 100g 0b 0t 10w 46kcal Banan 100g 1b 0t 22w 95kcal 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22b 1t 0w 99kcal Kapusta biała 500g 7b 1t 21w 120kcal Oliwa z oliwek 10g 0b 10t 0w 88kcal Ryż brązowy 50g 4b 1t 34w 161kcal 3.Makrela [...]

1 Jaja kurze cale 70 2 Mieso z piersi kurczaka 100 3 Ser Tw chudy 50 4 Banan 100 5 Banan 100 6 Oliva z Olivek50 222222 1Jaja kurze cale 70 2 Bialko jaja kurzego 70 3 Mieso z piersi kurczaka 100 4 Oliva50 33333 1 Mieso z piersi kurczaka 100 [...]

[...] B-2.1 W-2.2 T-1 jeden z dni: 1.Mleko UHT 0,5% 100g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 50g Ser twarogowy półtłusty 100g 2.Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Oliwa z oliwek 10g warzywa 3.Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g warzywa 4.Mięso z piersi [...]

[...] godz. 10.00 / 3.25 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane -garść orzeszków ziemnych -tran 2 tab. 2. Posiłek godz. 13.00 / 9.00 - 100g szynki z piersi kurczaka -6 kromek pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor -snickers 3. Posiłek godz. 15.30 / 14.00 - 100g ryżu brązowego -sos -pierś z [...]

[...] Suma ; 465 kcal , 22 g białka , 48 węgli , 19 tłuszczu 2 posiłek : godz 10;00 - 50 g kaszy gryczanej ( 178,00 kcal , 6 g białka , 36 g węgli , 1,35 g tłuszczu ) - 200 g piersi kurczaka ( 198,00 kcal , 43,20 białka , 0,00 g węgli ,2,40 tłuszczu Suma : 376,00 kcal 49,50 g białka 36,20 g węgli 3,75 g tłuszczu 3 posiłek : godz 13;30 - [...]