[...] nóg w leżeniu 5 s x 20/15/12/10/6 x 15/15/20/25/30 kg DIETA : 1.70 G płatków owsianych , 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, 10 g masła orzechowego, warzywa (ogórek , pomidor i łyżka grzybów marynowanych) 3.125 g piersi kurczaka ,85 g ryżu basmati (cudem to we mnie wlazlo) , 100 g [...]
[...] z nową dietą i treningiem JADŁOSPIS Dietkę zamówiłem wczoraj i od razu rano odpaliłem lapka i patrzę po lodówce i szafkach jakie mam składniki.Składnik zasadniczy w postaci piersi , ryżu, białego sera mam zawsze a jeżeli chodzi o mieszankę to musiałem dokupić. Mieszanka koszt 4.50 cena jest niska. Apropo jestem po obiadku i fajnie się złożyło [...]
dziś siedzę w domu i gotuję w planach keftedes na parze, makaron z pesto, gulasz wieprzowy oraz góra piersi na parze na nadchodzący tydzień a menu na dziś wygląda tak: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] hormonami-ze zaklocilo to gospodarke hormonalna tej kobiety, albo o colgate TOTAL-ostatnie badania w irlandii i anglii dowiodly ze skladnik colagte total powoduje raka piersi u kobiet(ciekawe dlaczego nie slyszalem o tym w polsce(tylko w niemczech--ale total zniklo z polek z polski rowniez)). moze sie rozpisze za jakis dzien(moze dwa) bo [...]
[...] przyprawa do piernika, proszek do pieczenia, 2 g czekolada biała + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/51B.JPG TRENING 2. 100 g makaron razowy, 70 g polędwiczki z piersi kurczaka, 150 g kapusta kiszona, pieczarki z cebulką, cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/52B.JPG 3. J.W 4. 85 g płatki owsiane, 100 g dynia, 70 g tuńczyk w sosie [...]
[...] UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/409B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/410B.JPG 3. J.W 4. OMLET TUŃCZYKOWY - 73 g makaron, 35 g tuńczyk w sosie własnym , 35 g białka jaj + warzywa 5. 73 g [...]
[...] UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/500B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/501B.JPG 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/502B.JPG 4. J.W 5. 73 g makaron razowy, 15 g kazeina UNS, cynamon Dziś [...]
[...] UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/852B.JPG 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/853B.JPG 3. J.W 4. 33 g makaron razowy, 95 g tuńczyk , 1 całe jajo (35 g białko, 20 g żółtko) + warzywa [...]
[...] jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/893B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/894B.JPG 3. 45 g makaron razowy, 95 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/895B.JPG 4. 45 g płatki [...]