piersi z kurczaka

sniadanie 7.00 -4 jajka gotowane -~500ml mleka 3.2% tl. -platki miodowe - owsiane jak już coś II sniadanie 11.30 -100g ryzu brazowego gotowanego -160g filetu piersi z kurczaka smazonego - piecz lub gotuj dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa po szkole/przed treningiem -100g makaronu gotowanego -nie wiem ile g - filet z pangi - pangi nie jedz, [...]

[...] ostatnie lata i to działa jak fitatu czy inne aplikacje, sumuje WSZYSTKO, białko i tłuszcze z pieczywa itd. A nie powiesz mi, że nie wiem 10g białka pochodzącego z iluś gram piersi z kurczaka = 10g pochodzącego z iluś gram pieczywa/ryżu/masła orzechowego czy czegokolwiek. Idąc dalej, masz załóżmy posiłek ze 150g kurczaka, 75g ryżu i 5g oleju. I [...]

[...] ostatnie lata i to działa jak fitatu czy inne aplikacje, sumuje WSZYSTKO, białko i tłuszcze z pieczywa itd. A nie powiesz mi, że nie wiem 10g białka pochodzącego z iluś gram piersi z kurczaka = 10g pochodzącego z iluś gram pieczywa/ryżu/masła orzechowego czy czegokolwiek. Idąc dalej, masz załóżmy posiłek ze 150g kurczaka, 75g ryżu i 5g oleju. I [...]

[...] A jeśli chodzi o dietę to: 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran./ok 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), tran./ok Dodaj warzywa 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze [...]

[...] na węglowodany: 1036 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z oliwek (dwie łyżki stołowe). /zmniejszyć ilość kanapek? 3. Posiłek (w szkole) 6 [...]

[...] 1. posiłek: 100 gr płatków owsianych + truskawki + jajecznica/omlet (6 jaj) + banan + tran. B: 30 gr T: ile tego tranu? W: 70 gr 2. posiłek 2 kromki chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z oliwek. B: 40 gr T: ile tej oliwy? W: 50 gr 3. posiłek 2 kromki chleba razowego z [...]

[...] karę 500 zł i tyle. Pewnie ja miałem cukier puder a nie białko - bo fakt żle reaguję na węgle a do tego niedobór 60 g "rzekomego białka z suplementu" = 300 g niedodanej piersi z kurczaka spowodował te 2 kg czystego tłuszczu. Od tej pory nie kupuje żadnych odżywek białkowych, a cena ich jest taka sama jak zwykłego białka zwierzęcego np 170 zł [...]

[...] 100gr serka waniliowego homogenizowanego 17B,13,5WW , 4TŁ // wywal, zmien 3 kromki pieczywa chrupkiego wasa 2B,14WW,1TŁ // chleb razowy, wasa ma wysoki ig 50gr szynki z piersi kurczaka 10B, 0 0 // lepiej piers 1 banan 1B, 23,5WW // warzywa nei owoce ok.14 III posiłek // daj warzyw 60g makreli 11B,0WW,7TŁ 100g piersi z kurczaka [...]

Panowie, jutro mam egzamin z Systemów bankowych - godzina 9 Jestem w ch... chory , wróciłem z siłowni + aeroby , rzeźnia tak wolny dawno nie byłem. Trening to był koszmar, zrobiłem Brzuch, Trochę Nogi, Przedramię. Później 25 minut szybkiego chodu na bieżni , skos w góre na 15, prędkość 5,7-6,0 km/h Wróciłem dopiero , a i fajny posiłek potreningowy [...]

[...] po forum :) Trochę mnie przeraziło to co tam pisze... Bo zalecenia dla osób niedoczynnością są zupełnie inne niż dla zdrowych osób! Najbardziej martwi mnie ten gluten i piersi z kurczaka... kompletnie nie wiem czym mogę zastąpić chleb, kuskus czy właśnie kurczaka.. Ale jakoś spróbuję sobie to wszystko poukładać. Może wreszcie coś ruszy i [...]

[...] 6x70kg rozpiętki 12/12/10/10 x 12kg Butterfly 12/10/10/8 max na maszynie micha 1. 100g owsa + 250 ml mleka 2. 4jaja w szkole bułka 3. białko 30g 4. 100g ryżu + ok. 250g piersi z kurczaka, sałatka, zielona fasolka -nitrobolon Trening -nitrobolon 5. ok. 70g ryżu + ok. 200g piersi z kurczaka i podobie sałatka 6. białko 30g Pozytywnie dziś [...]

[...] pomidorowa z ryżem, zjadłem 2 porcje i prawie sam ryż około 200g+ 1 kromki chleba razowego 4.Kefir 400g+2kromki chleba razowego z pasztetem drobowym ok 100g pasztetu 5.Ryż 100g+150g piersi z kurczaka+warzywa = przed treningiem 6.Kasza 100g+piersi z kurczaka 150g 7.W planach jeszcze 125g twarogu Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-07-09 20:26:19

[...] (7:30): - KREATYNA 5 g - mleko 250 ml - rodzynki 40 g - płatki owsiane 100 g - 3 jajka / serek grani 100 g - orzechy 50 g 2. W szkole (10:40): - chleb razowy - szynka z piersi z kurczaka - GAINER 40 g 3. Obiad przed treningiem (15:00): - ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g / inne mięso 150 g 4. TRENING! (16:00): - banan - BIALKO 40 g - [...]

[...] tak mniej wiecej wygladaja moje posiłki: Sniadanie: -100 gr. twarogu z chlebem razowym, lub 3 jajka smażone/gotowane rownież z chlebem razowym Obiad: -makaron, 100gr. piersi z kurczaka lub innego miesa Posiłek przed treningowy: -100 gr, ryżu, 150-200 gr. piersi z kurczaka do tego warzywa na patelnie. Posiłek po treningowy: -100 gr. [...]

[...] kg CEL JAKOSCIOWO UBIC MIESO 1 posilek 9:00 - 4 jajka cale(wyrzucanie zoltek jakos mega smak traci) - 4 kromki razowca - banan 2 posilek 13:00 100 gr makaronu 130 gr piersi z kurczaka,wazywa (z grilla bedzie :D ) 3 posilek przed treningiem ziemniak + 130 gr piersi warzywa 4 posilek PO SILCE - 100 gr ryz bialy _ 150 gr kurczaka wazywa 5 [...]

[...] w ilości białka pochodzenia naturalnego, niestety suplementy nie dadzą Ci takich samych efektów jak kawał dobrego mięcha. W prawdzie nie napisałeś jak duże masz porcje tej piersi z kurczaka ale zakładam że jest to ok.100gr. Najgorzej jest w przed ostatnim posiłku, tam nie masz ani dobrego źródła białka ani węglowodanów, zrób coś z tym. Dobrze [...]

7.30 100g płatków owsianych + 200ml kefiru 3 całe jajka 100g jabłko/pomarańcza/gruszka/mandarynki 10.00 55g ryżu basmati 125g piersi z indyka gotowanej // postaraj się zamienić tu na tłustą rybę (makrelę czy łososia) a jeśli nie da rady to dodaj olej lniany / tran. warzywa 13.00 105g ryżu brązowego 125g piersi z indyka gotowanej 30g [...]

[...] chleba razowego - masło - ser zółty 1 plasterek taki grubszy 156 kcal no wychozi mi troche zaduzo wiec cienszy ten plasterek ;p mozna oczywiscie zmienc ser w kawełek piersi z kurczaka / 3 plasterki jajka - troszke ogoreczka ;p w plastekach 3. obiad okolo godziny 14 posilek przed treningowy ... dlugo przed treningowy okolo 25% czyli [...]

[...] i mniej orzechów, jedno jajko wystarczy II Posiłek 9:45 Pierś z kurczaka 50g Ryż brązowy 50g Marchew na surowo 1szt Oliwa z oliwek 5ml B: 15 T: 7 WW: 36 kcal: 267/daj 100g piersi III Posiłek 12:35 Chleb żytni razowy 80g (3 pajdy) Oliwa z oliwek 15g Polędwica z piersi z kurczaka 70g Orzechy włoskie 50g B: 26 T: 50 WW:38 kcal: 701/za dużo [...]

[...] na surowo 1szt Oliwa z oliwek 5ml B: 15 T: 7 WW: 36 kcal: 267 dodaj miesa,ryzu,oliwy III Posiłek 12:35 Chleb żytni razowy 80g (3 pajdy) Oliwa z oliwek 15g Polędwica z piersi z kurczaka 70g Orzechy włoskie 50g B: 26 T: 50 WW:38 kcal: 701 orzechy zamien na oliwe,daj wiecej chleba,doaj warzyw i szynke zamien na piers lub daj jej weicej IV [...]