piersi z kurczaka w

[...] 2 jajka gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym kromka chleba ( pieczywo nie jasne) 20 ml oliwy z oliwek Obiad: 50-100g kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ok 200g piersi z kurczaka bez skóry sałatka 20 ml oliwy z oliwek Posiłek potreningowy 70gr ryżu plus pierś kurczaka i łyżka stołowa oliwy z oliwek Kolacja 200g sera białego białego [...]

cyz te paczkowane piersi z kurczaka maja jakas date przydatnosci?ost naprzyklad w lidlu byla promocja po 11,99 bodajze to z jakas krotka data?nigdy nie kupowalem takich w opakowaniach piersi.. wyjmuj z tacek, i dawaj do zamrażary, więcej wejdzie bez tacek}:-( Lidl i biedra mają chyba jedne z lepszych filetów, bo nawet prawie odpady się nie robią.

[...] - 150gr.platkow owsianych z rodzynkami i orzechami(kupne musli) z 300ml mleka - 3cale jajka - odzywka whey100 2posilek - 100gr.makaronu pelnoziarnistego z 200gr.piersi z kurczaka,szpinak,salata,marchew,burak,oliwa z oliwek. - garsc orzechow wloskich 3posilek - 100gr.kaszy gryczanej,200-250gr wolowiny/losos,salatka jw.,oliwa z [...]

[...] 2 jajka kurze 2 posiłek (w szkole) bułka zwykła + 70g twarogu 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 i 3 5 posiłek 100 g makaronu + 125g piersi z kurczaka 6 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze 7 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + szynka/ser biały itp. 8 posiłek (przed snem) [...]

[...] na chleb razowy/żytni daj pewne źródło mięsa np. fileta z indyka bez sera, orzechy włoskie Kolejny posiłek również w szkole identyczny ^^ Po szkole: ryż (50gram) + 150gram piersi z kurczaka + suróweczka z warzyw - oliwa W dni treningowe: po treningu: 250ml soku pomarańczowego. - dodaj białko do tego jeżli jednak masz posiłek po 30 min to nie [...]

[...] foto jedzenia przygotowanego i popakowanego już na cały dzisiejszy dzień oraz dwa kolejne: http://img341.imageshack.us/img341/5121/20130318061723.jpg w sumie prawie 4kg piersi z kurczaka, z masą pieprzu cayenne i kurkumy :) Wczoraj wieczorem robiłem jeszcze przedostatni piling całego ciała, kolejny, już ostatni w środę przed goleniem i [...]

[...] 12 a dzień już pełen emocji :) Po pierwszym posiłku wybyłem na siłownię, trening bardzo intensywny, dużo ćwiczeń pompujących, dopinających mięśnie. Skupiłem się na klatce piersiowej i plecach: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej + podciąganie na drążku 5x10 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + wiosłowanie sztangą 4x10 Wyciskanie na maszynie [...]

[...] że poszło to samo na drugi posiłek plus dosypałem 20g odżywki białkowej: http://img708.imageshack.us/img708/3067/20130501072845.jpg Kolejny posiłek przed treningowy 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati. Po treningu wypad do ustronia z narzeczoną na spacer, tam chet meal w postaci gyrosa z frytkami, trzech lodów włoskich i dwóch czekolad. [...]

[...] zjadlem 6 kapsów aminokwasów olimpu bezposrednio po aerobach wypilem 20 gram odzywki pure whey protein olimpu. Za około 40 minut mam zamiar zjesc posiłek 80 gr platkow owsianych i 140 gram piersi z kurczaka. Dzis skusilem sie na rowertek bo po wczorajszym treningu czuje mocne zakwasy na nogach zapewne po siadach i martwym. Dlatego nie biegałem.

[...] obnizyc troiche kalorycznosc i jednak wywalic te carbo z diety Qazar miał rację co do Carbo !! zbyt duze wahania cukru w organizmie po przyjeciu tego skladnika. teraz szykuje 80 gr platków i 140 gram piersi z kurczaka ... Zmienie proporcje diety i wkleje ją wieczorem... Przyjemnioe jest znów czuc pompe potreningową heh az chce sie zyc :)

[...] z 3 jajek z kury (średnie) b:36 t:25 ww:57 11:25 3 kromki grahama + 100g szynki z indyka+ ogórek + pomidor b: 24 t: 3 w: 46 14:30 100g kaszy gryczanej +100g mięsa z piersi z kurczaka + sałatka + (sos z piersi) b: 34 t: 4 w: 63 (nie licząc sałatki i sosu) 15:30-17:00 Trening zaraz po banan b:1 t:0 :21 Po treningu (17:30) 100g ryżu [...]

[...] z 3 jajek z kury (średnie) b:36 t:25 ww:57 11:25 3 kromki grahama + 100g szynki z indyka+ ogórek + pomidor b: 25 t: 3 w: 47 14:30 100g kaszy gryczanej +100g mięsa z piersi z kurczaka + sałatka + (sos z piersi) b: 42 t: 4 w: 64 (nie licząc sałatki i sosu) 15:30-17:00 Trening zaraz po banan b:1 t:0 :22 Po treningu (17:30) 100g ryżu [...]

[...] puszka tuńczyka w sosie własnym kromka chleba ( pieczywo nie jasne) 20 ml oliwy z oliwek Obiad: 50-100g kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ( mają niskie ig) ok 200g piersi z kurczaka bez skóry jakas sałatka ważywko 20 ml oliwy z oliwek Posiłek potreningowy 70gr ryżu plus pierś kurczaka i łyżka stołowa oliwy z oliwek Kolacja 200g [...]

[...] jakoś wypadło mi to z pamięci. Co jem/jadłem na tych dietach? Z pieczywa wyłącznie chleb gracham (max 2 kromki dziennie tylko rano), chude mięsa pokroju szynek gotowanych, piersi z kurczaka/indyka na obiad od czasu do czasu (wszystko gotuje na parzę), warzywa/owocę, białe chude sery/jogurty naturalne,czasami piłem na 2 śniadanie/podwieczorek [...]

[...] – białego sera twarogowego półtłustego, 18.7b/3.7ww/4.7t Razem: 27.8b/7.8ww/14t – 279.2 kcal 3.Przed-treningowy: •100g – piersi z kurczaka, 26.7b/3.4t •100g – białego ryżu gotowanego, 2.3b/25.9ww/0.2t •200g – 1 jabłko, 0.8b/24.2ww/0.8t Razem: [...]

[...] przykladowa dieta dla kulturysty (nie wiem czemu akuratm nie pytasz ) wazacego tak jak kolega ma w profilu wpisane 78 kg prosze bardzo : Posiłek I: jajecznica z 7 jajek piersi z kurczaka 60 g (przed gotowaniem 1 filiżanka płatków owsianych (objętość podana dla płatków suchych) 1 mały banan lub szklanka soku pomarańczowego Posiłek II: stek [...]

[...] np jaja,warzywa,oliwa z oliwek II posiłek 100chleb 125g twaróg półtłusty mało wegli,twarog spozywa sie tylko na noc wiec zamien,orzechy,warzywa III przedtreningowy 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + sos 1kapsulka witamin i mineralow olimpa ok IV potreningowy 30r serwatki (jeśli piję ostrowie to dodaje 10g glukozy) ten [...]

[...] 5x 30s Plank 30s Hollow Body 30s Side Plank STRETCHING Fighter Pull-Up Program Day 7. Serie po 14, 12, 10, 8, 6. Cardio: orbitrek 30 minut. Miska na dziś: 6 jaj 200g piersi z kurczaka 500g serka wiejskiego 260g pomidora 170g czerwonej papryki 20g orzechów laskowych 20g oleju kokosowego 10g oleju MCT Będzie jakieś 1780 kcal, 160g [...]

[...] brak filmów, ale byłem tak zły na to kolano;/ ciesze sie, że w ogóle przećwiczyłem te nogi. Zrobiłem dziś małe zakupy, zdjęcia tylko niektórych produktów. Zakupiłem - jajka -piersi z kurczaka -twaróg -oliwe -wieprzowine (3.5kg) -słodzik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbfd2298659d4a14a32fa446050abe70.JPG Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-12-09 [...]

[...] + witaminy Olimpu 2.50g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 2 całe jajka + 4 Białko + 5g. Oleju lnianego 3. 50g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi + 10g.oleju lnianego + minerały Olimpu 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + 150g. piersi + 5g.oleju lnianego po treningu siłowym przed aero carbonox 20g. + 5g. [...]