piersi z kurczaka w

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

Gainer zdecydowanie do eliminacji. Nie jest to produkt, który powinno się spożywać w ciągu dnia. Resztę produktów wprowadź przed obróbką a nie po niej. Mięso z piersi kurczaka i jaja. Ostatni posiłek do zmiany na pełnowartościowy. Białko max 160g. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-09 13:30:22

[...] je rozrywać. Z tyłu jest napisane, że jedna torebka dla dwóch osób więc "na oko" po ugotowaniu brałem połowę. Ryż ma węgle - staram się na nie uważać ale za bardzo nie wiem czym podbić białko żeby nie było węgli. Jajek i piersi nie mogę wiecznie jeść. Ile podbić tego ryżu? Kurczaka/indyka dać na dwa posiłki dziennie? Tylko nie wiem po ile...

[...] ;) Teraz lepiej to wygląda? Właśnie chciałem się jeszcze pytać czy alternatywą dla kurczaka może być jakieś mięso mielone? Powiedzmy wieprzowe albo wieprzowo-wołowe (ew. z piersi indyka)? Jutro o trochę bardziej ludzkiej godzinie wrzucę mój trening. Dzięki za wszystkie wskazówki :) Pozdrawiam [...]

[...] dodać jakiś orzechów np. 2 posiłek 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 80g dodaj warzywa jakieś i oliwę 3 posiłek 14:00 -Ryż brązowy 50g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g -Oliwa z oliwek 30ml -jakieś warzywa ok 4 posiłek 17:00 -Dorsz/Panga/Mintaj 200g -Makaron czterojajeczny 50g ok 5 posiłek 19:00 -Ryż biały 50g [...]

[...] papryka, marchew) 2 posiłek 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 80g -pomidor 20g -oliwa z oliwek 15ml 3 posiłek 14:00 -Ryż brązowy 50g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g -Oliwa z oliwek 30ml 4 posiłek 16:30 -Ryż biały 50g -Jaja kurze całe 160g 5 posiłek 19:00 -Dorsz/Panga/Mintaj 200g -Makaron czterojajeczny 50g [...]

[...] pszenne zwykłe 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA Ulal sredni ,raczej razowy chleb II Posiłek W trakcie treningu OLIMP CARBO oki I Kolacja 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 197.Bułki pszenne zwykłe A cos to oszalal z tym dziadowskimi bulkami,piekarnie masz czy co?? dawaj tu kasze z warzywami i oliwa z oliwek II Kolacja [...]

[...] zostaw albo mieso albo twarog, dodaj warzywo lub owoc przed treningiem: -30min przed 2 kapsułki thermo fat burner i 2 thermo speed exstreme - mięso z piersi kurczaka - salatka z kapusty pekinskiej +pomidor i papryka -ryz po treningu: 4 tabsy hmb heh. nie wiem, czy dobry pomysl a w ogole to ma zastapic wegle proste i [...]

[...] wielowarzywnego Kolacja: 200 gram gotowanego kalafiora, pół grejpfruta DZIEŃ 3 Śniadanie: pół grejpfruta, herbatka lub kawa (jak zawsze bez cukru) Obiad: Kotlecik z piersi kurczaka (120-240 gram) do tego sałata (200gram) lub pomidorek. Do picia może być sok pomarańczowy, choć polecam pomidorowy Kolacja: Kotlecik z wołowiny (120 gram), [...]

Zdrowy tłuszcz daj z Oliwy z Oliwek Extra Virgin Olej Lniany Orzechy Włoskie Nasiona słonecznika/Dyni Kefir/Jogurt/Maślanka oczywiście ale naturalna! Co do Mleka to max 250ml dziennie no chyba że jesteś MEZO i trawisz laktozę to ok (ale i tak nie polecam ) Dużo Wody mineralnej (3l Dziennie) + Zielona Herbata Co do tej Wędliny to najlepiej SOPOCKA [...]

[...] 20 0,0 0 0 4 19 Posiłek hehe Daj mięso/jaja + ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + oliwa i warzywa 15:30(przedtreningowy) Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 0,0 11 1 0 50 ŁĄCZNIE: 185 0,0 18 3 68 372 OK, tylko tej kury więcej - 100g trening ok. 17 po treningu: CARBO 3X. 50 0,0 0 0 47 186 ŁĄCZNIE: 50 [...]

[...] Sok pomarańczowy 200ml Banan 100g II Elite Gourmet 30g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Musli z owocami suszonymi 60g Banan 100g III Ryż Paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 209g Oliwa z oliwek 10g Brokuły 150g IV Przed Treningiem BCAA Ryż Paraboliczny 100 Schab 200g Po Treningu CARBO NOX+ Glutamina 50g QNT Białko 30g [...]

Witam, wczoraj nie miałem czasu się wpisać, więc zrobie to teraz. DZIEŃ 7 Dieta 1. jajka, płatki owsiane na mleku 2. chleb żytni + szynka z piersi kurczaka 3. jw 4. Ryż+ golonka (przed tren.) 5. makrela z makaronem 6. 40g białka Vitamin Shop Trening Trening był bardzo udany, robiłem krótsze przerwy między seriami. Zwiększyłem stałą dawkę Ragnaroka [...]

[...] dlatego, ze musisz sie tego poprostu nauczyc. Kilka wskazowek. -z tego co widze, to lepiej zrob 6 posilkow -twarog ogranicz do max 2 posilkow, reszte bialka czerp z jaj/ryb/piersi kurczaka lub indyka -z rana przydaloby sie troche orzechow/nasion -widze, ze dales carbo, ale w nastepnym posilku tez musza byc wegle. -cos tam dzwoni u Ciebie, ale [...]

[...] 48 = 463 kcal 12.00 - 13.00 Chleb zytni pelnoziarnisty - 100g Banan - 100g ser twarogowy chudy - 50g B : 18 T : 2 WW :71 = 382 kcal 14.00 - 15.00 ryz bialy - 85g mieso z piersi kurczaka - 100g groszek zielony - 65g B :30 T :2 WW: 69 = 421 kcal 16.00 - 17.00 Makaron dwujajeczny - 100g Oliwa z oliwek - 10g Piers z indyka - 100g szparagi - 30g [...]

[...] CONCE 80% 80 5 4 381 /NIEPOTRZEBNE posiłek 2 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 /150G Dżem truskawkowy nisko 0,3 0,2 37,8 155 /WEDLINA DROBIOWA 100G posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka 21,5 1,3 0 100 /100-150G Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 /100G Jogurt truskawkowy 1,5% 3,7 1,5 8,2 61 /150G posiłek 4 Makaron bez jajeczny 10 1,6 78,5 [...]

kotlet z piersi kurczaka, ryż, sos pieczeniowy jasny uwielbiam xd no i jeszcze kebab gdzies w wawie przy muzeum powstania warszawskiego x)) Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2008-08-31 11:48:40

[...] je z bialkiem -a nie mlekiem- do tego orzechy i rodzynki, pozniej do szkoly zabieram sobie 2-3 paczki ryzu oraz 2-3 porcje miesa (zazwyczaj puszka tunczyka + kotlety z piersi kurczaka). Napewno bedziesz w stanie cos wymyslec wymaga to tylko 30-40 minut przygotowan dzien wczesniej na wieczor. Twarog zostaw sobie na noc Zmieniony przez - [...]

[...] też był brązowy a na zdjęciach wyglądał jak biały...więc w opisie nie przyznałam się, że to brązowy :-> Jak wystygł dodałam do niego 250 g surowego, zmielonego mięsa z piersi kurczaka. Do tego resztka czerwonej papryki pokrojonej w kosteczkę, troszkę szczypiorku, cebulki,natki pietruszki, 1 jajko, sól, pieprz ziołowy, papryka słodka i [...]

Odpowiedź nie jest wymijająca - co Ci z jadłospisu jeśli polecę w nim rzeczy których nie lubisz lub choćby nie jadasz? Mogę Ci napisać w 5 minut jadłospis złożony głównie z piersi kurczaka i ryżu - będziesz go stosować? Przydałby się obwód w pasie - do wyliczenia LBM (i przybliżony wiek). Jaka to ma być dieta - tradycyjna redukcyjna, tłuszczowa, [...]