piersi z kurczaka w

Masz racje nie wiem o której cześci ciała wtedy myślałem Jestem po skonsumowaniu piersi kurczaka bez panierki jednak dieta LC daje we znaki bo nawet musztardy nie mozna... Treningi przebiegają refgulaminowo i lecą juz 3 obwody. W końcu to 3 tydzień. Nadal weże 73kg ale zaczyna się coraz większa partycypacja mięśnii no i sam czuje coraz wiekszą [...]

[...] po treningu 2x HMBolon + 1 Tauryna MC + porcja KO wieczorem 2x HMBolon Dietę uzupełniałem Gain Bolic'em Co do białka z diety to stały zestaw produktów : gotowane jajka, piersi kurczaka, mleko/ maślanka, twarożek ziarnisty, tuńczyk , kotlety sojowe gotowane, banany, baton proteinowy Matrix Węglowodany z : ryż biały, kasza kuskus, banany, [...]

[...] // płatki owsiane z rodzynkami i orzechami Jabłko // wywal Sok jabłkowy // wywal 2 posiłek Chleb żytni razowy Szynka wiejska Sałata zielona 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały // lepiej brązowy ale biały może być Sok pomarańczowy // wywal 4 posiłek: Noga /udo/ kurczaka Chleb żytni pełnoziarnisty Sok [...]

[...] suszone - 20g Tran - 12g - daj 5 g POSIŁEK II Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g Szynka z indyka - 40g / więcej tej szynki :) Banan - 180g WARZYWA! POSIŁEK III Mięso z piersi kurczaka - 100g / more! Ryż brązowy - 50g / more! Sałatka z warzyw / dużo jej :) Oliwa z oliwek - 20g TRENING Olimp Carbo - 32g POSIŁEK IV Mięso z piersi indyka - [...]

[...] ewentualnie szprot lub sledz w sosie pomidorowym, tunczyk drogi. Orzechy włoskie 20g warzywa 16:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g zboza jedz nieoczyszczone 17:00 TRENING Po treningu: banan 2 szt 320g lub carbo 60g zależy od tego co będzie. [...]

[...] białko/tłuszcze/węgle/kcal 20 8,5 40 320 14:30 - Posiłek nr4 (przed tren.) Rodzynki suszone - 20 gr Ryż parboiled - 100 gr Mięso z piersi kurczaka - 100 gr Oliwa z oliwek 15 gr +warzywko(np.sałata) +po obiadku banan 16:00-17:00 - Trening 17,30 - Posiłek nr5 gainer 737 [...]

[...] wymiennie z warzywami ew (zamiast polędwicy). 2 jajka (na ten właśnie chleb) bana ---------------- 16:00 Mass XXL - jedna porcja ---------------- 18:00-19:00 mięso z piersi kurczaka - 100g ryż - 80-100g w miare możliwości jakieś warzywa oliwa z oliwek - jedna łyzka! ---------------- 21:30-22:30 ryz - 100g kurczak - 80-100g [...]

jest ok tylko te mieso piersi kurczaka z posiłku nr 1 daj o 15 z warzywami zeby tu nie było takiej przerwy duzej biegaj w dni nie treningowe , jesli waga po 2 tyg bedzie stała obetniesz wegle jesli bedzie szła w dól nawet o 0,5kg to na razie zostawisz jak jest

[...] Jaja kurze całe 75g (1 jajko) Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 30g Oliwki zielone marynowane 100g Otręby pszenne 10g Guma Orbit bez cukru 1,4g Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 140g (gotowane lub pieczone w folii) Kapusta kwaszona 150g Pietruszka liście 10g (dodatkowy blonnik) Oliwa z oliwek 20g Oliwki zielone marynowane 80g [...]

Rolada drobiowa ze szpinakiem: Składniki: 1kg g mięsa mielonego (piersi kurczaka lub indyka) opakowanie szpinaku mrożonego 100 g sera Feta 3-4 łyżki mąki gryczanej (plus odrobina do posypania) 1 jajko 2 cebule, czosnek 1 łyżeczka gałki muszkatołowej 1 łyżeczka bazylii 2 łyżeczki czosnku granulowanego sól pieprz kurkuma Szpinak rozmrozić, smażyć, [...]

[...] 27g tłuszczu) 14:25 Ser biały pół tłusty 125g, kefir 2% 150 g, Makaron 70g(34g białka, 58g ww. 6 g tłuszczu) 15-17 TRENING Po treningu 30 g glukozy 18:00 Ryż 70g, 100 g piersi kurczaka bez skóry+ herbata-1 łyżeczka cukru (25g białka, 61 g ww, 6g tłuszczu) 20:30 Kasza gryczana 100g, 150 G ser biały półtłusty + herbata-1 łyżeczka cukru(40 g [...]

Ryż risotto z filetem piersi kurczaka, warzywami oraz kozim serem Warzywa : kukurydza, kalafior, cebula biała, papryka czerwona Przyprawy : oregano, pieprz, sól himalajska, papryka słodka, chilli, czosnek /SFD/Images/2016/8/14/7da9bae641ac42998a6f52de9cfb1c49.jpg Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-08-14 22:08:10

Udko i piers to nie to samo. Mięso z piersi kurczaka b/skóry B:21,5 T:1,3 WW:0 Kcal:100 Noga /udo/ kurczaka B:16,8 T:10,2 WW:0 Kcal:160 ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] na bułke ) 3. Sałata (5g) 4.Ogórek (10g) 5. Jabłko (100g) 6. Sok pomarańczowy (250g) 7. Orzechy laskowe (20g) Obiad ( po szkole ) : 14-15:30 1.Ryż brązowy (100g) 2.Mięso z piersi kurczaka (250g) 3.Brokuły (100g) 4.Sok Jabłkowy (250g) 5.Łyżka Oliwy z Oliwek (15g) Podwieczorek ( po siłowni ) : 18-19 1.Tuńczyk w sosie własnym (170g) 2.Ryż Brązowy [...]

[...] wiec sprobuje :P DAJ MASLO JAK NIE PORADZISZ SOBIE Z OLIWA Obiad I (Przed treningiem)14.00 Kasza gryczana 100g OK Kapusta pekińska 50g OK Oliwa z oliwek 10g OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g OK Posiłek (Po treningu) 17,00 Jakiś koktajl - I tu mam problem chcialbym cos DOBREGO i pozywnego, na forum znalazlem kilka rodzaji ale nie wiem [...]

[...] treningu 30 min przed aero 2 kaps Thermo cut , 2kaps A-Z, Omega 3 11:00-Aero nad czczo 35 min Posiłek 1: 100gr musli 50gr vita fit Posiłek 2 4 udka kurczaka Posiłek 3 150gr piersi ziemiaki 100gr warzywa Posiłek 4 Serek wiejski 200gr Na noc 40 gr vitafit. W środe miałem mało czasu wolnego dlatego udało mi się zjeść tylko 4 posiłki. Zmieniony [...]

Cel: Masa Waga: 90kg Wzrost: 190cm Staż: 3 lata Zapotrzebowanie: 3726cal Białko: 2,2g na 1 kg Węglowodany: 4,5g na 1 kg Tłuszcze: 1,5g na 1 kg 1 Posiłek: Płatki owsiane 150g Mleko ( 1,5% tłuszczu ) 100g Polędwica sopocka 80g ZA SZYNKI LEPIEJ DAC MIESO(PIERSI KURAKA/INDYKA CZY JAKOOMS RYBE) ZA KG MIESO WYCHODZI TANIEJ A ZE JEST WIELE [...]

[...] robię bez przekonania np.wisłowanie sztangą w opadzie,stąd pytanie - czy mimo wszystko zmieniać ćwiczenia czy pozostać przy tych "efektywnych"?Dieta - duzo ryżu,piersi kurczaka,ciemne pieczywo,nabiał,tunczyk,jaja,raz dziennie gajnerek(70g) i raz białko(35g)...nie wiem co jeszcze dodać...hmm trudno tak w kilku zdaniach...może na teraz [...]

[...] (BV) wynosi 88; z tego wynika, że dla wyrównania bilansu azotowego musimy spożyć go nie 70, ale ok. 80g (70g: 88%=79,55g) BV 79 to wskaźnik wartości biologicznej białka z piersi kurczaka. Dla wyrównania bilansu azotowego trzeba zjeść ok. 89g takiego białka. Znacznie gorzej ma się sytuacja w przypadku białek roślinnych. Np. białka [...]

[...] tuńczyka 13,4,10,126 12.00 - Śniadanie III Ryż brązowy 100g ekhm samotny ryż?:D Daj źródło pełnowartościowego białka - pierś z kuraka itp. 7,2,68,322 14.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Brokuły 60g nie licz warzyw do ogólnego bilansu kcal Kasza gryczana 100g Sałata 50g + oliwa z oliwek 15g 47,20,66, 638 TRENING 16.00 - Posiłek [...]