[...] i wyglada tak , 1 sniadanko 1 (120gr)tunczyk w sosie wlasnym i pieczywo waza 2-3 kromki 2 2 sniadanie 4 jajka bez zoltek 2-3 kromki wazy i jakis owoc 3 obiad okolo 300 gr piersi z kurczaka gotowanej z ryzem i warzywami 4 kolacja o godzinie najpozniej 18, 2 puszki tunczyka i z 5 kromek wazy i tak nonstop dodam jeszcze ze nie pije mleka i nie [...]
[...] w diecie brakuję. Zauważyłem że za mało spożywam białka zwierzęcego, napiszcie ogólnie co sobie przyrządzić i z czym Wy to łączycie (np. kasza gryczana z sosem i kawałkami piersi z kurczaka) pomożecie mi ogólnie też z przepisami hehe. Ogólnie chciałbym żeby przepisy były szybkie o ile się tylko da oczywiście, coś bym brał jeszcze do szkoły coś [...]
[...] ok gdyby brzucha mi nie wywaliło :( co zrobic zeby brzuch był płaski a mięsnie non stop rosły ?? dodam ze nie mam pieniędzy na to aby stosowac jakąs typową diete typu: piersi z kurczaka itd. Ale mam do dyspozycji odrzywki białkowe i gainery :) Moje dane: Wiek.21 wzrost:172cm Waga 63kg - po dicie masowej którą przedstawię poniżej warzyłem [...]
[...] i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa obiad: (14:00) Dorsz świeży +100g Ryżu brązowego z odrobiną mleka 0,5% + parę (20-30G) orzechów włoskich do tego warzywa Podwieczorek (17:00): [...]
Mam pytanie, czy móglby Pan wyjasnic dlaczego po porcji wheya skacze mi poziom cukru we krwi? po 30 - 45min mam 128 zamiast 80. Dodam ze po piersi z kurczaka, czy twarogu nie notuje takich wzrostow (ok 91 z 80). Czy wynika to z wysokiego przetworzenia produktu? Czy zasadne jest stosowanie odzywek typu wpc/wpi na dietach typu low-carb?
[...] , biały itd Śniadanie drogie : 12-13: Jakiś owoc 2 bany, 2 jabłka lub pomidor jedna torebka ryżu orzechy włoskie obiad :15-16 ziemniaki./ frytki jakieś mięsko :schab piersi z kurczaka itd. surówka/sałatka raz po raz 1 kg Pieczarków smażonych lub jakaś zupka 2 kromki pieczywa ciemnego pomidor lub jakiś owoc garść orzechów włoskich [...]
[...] towarem:D także chcę, żeby jakoś to wyglądało, tzn nie chcę zostać chuderlakiem a zależy mi na utrzymaniu pewnej masy mimo wszystko wypracowanej. Co do jedzenia - białko (piersi z kurczaka, jajka, ryby jak pozwolą finanse) węgle - brąz ryż, makaron brąz, tłuszcze - orzechy, oliwa z oliwek, lniany... b) Obcinać od wagi co tydzień? W sensie [...]
[...] dzień treningowy jak u każdego innego bywalca siłowni. Ale przed treningami we wtorki i czwartki właściwie nic nie jadłem, a jeśli jadłem to zazwyczaj niewielki kawałek piersi z kurczaka/serek wiejski i chleb pełnoziarnisty, a chwile później już byłem na siłowni. Teraz niestety będzie wyglądało to podobnie. Na trzy treningi w tygodniu, dwa [...]
[...] jak i drugie danie , ale prawie codziennie jest mięso. Na trening będę chodził o godzinie 16 - 16:30 przed treningiem mam robić ryż czy zjeść banana . Po treningu 200 g piersi z kurczaka , bądź ryby to czyli około 17:30 . Kolacja Mam ją o 18:30 tak jak ze śniadaniem będę wybierał to co najbardziej wartościowe. Posiłek o 19:30 4 jajka [...]
[...] ograniczac sie za bardzo nie ograniczalem bo i tak u mnie jest chudo wiec duzo jadlem, pamietam ze z 6 posilkow takich typu ryz, makaron, tunczyk, sery, twarogi, kurczaki, piersi z kurczaka etc. I kurde slabe efekty w slwetce byly. Znajomi chodza po okolo 4 miesiace np juz i widac efekty, sa tacy szersi i wg fajniej to wyglada a ja niechce byc [...]
[...] zdrowo - pije wodę, unikam słodyczy, fast foodów, przetworzonej żywności, jasnego pieczywa, ziemniaków itd. W jadłospisie mam : owsianke, jogurty naturalne, serji wiejskie, piersi z kurczaka ryż, warzywa, owoce itp Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
Witam mam 14 lat od jakis 2 miesiecy chodze na silownie, poniewaz chcialbym trochę schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Zrobiłem sobię juz diete stosuje ją od 2 dni wyglada ona tak: 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)+ [...]
[...] większą wydolność oraz sprawność. Konkretne cele: zrzucenie pasa do 88-90cm i płaski brzuch, przy zachowaniu jak największej ilości mięsa. Dieta, którą planuję teraz: kebab(piersi z kurczaka w kostki,majonez do tego i groszek zielony) 1 posiłek: kebab 200g + surówka 2 posiłek: kebab 200g + surówka 3 posiłek: kebab 200g + surówka - trening (jeśli [...]
[...] dieta, dałem samą wieprzowinę, bo łatwiej mi będzie kupować np. na cały dzień 400g wieprzowiny, a w następny dzień mogę ileś tam ryb na cały dzień, następny dzień piersi z kurczaka, itp.. taka ilość, żeby wystarczyło białka i dodać lub odjąć ilość tłuszczy (to będę liczył jakoś na bieżąco). Ilość posiłków w przykładzie jest 4, ale [...]