piekne uda

Koło 1,5 roku temu waga 95kg i magiczne 105cm w pasie, no i honorowy i jakże dumnie noszony przeze mnie symbol otyłości zwany 3ma brodami. Nie czułem zmęczenia jak większość i braku chęci… zawsze byłem hedonistą i typowym zajawkowiczem życia… pragnącym próbować nowych rzeczy i móc się dalej rozwijać… lecz nagle śnieg zaczął wydawać się za głęboki, [...]

TRENING 30.04.2012 A - Uda Wykroki z hantlami: 10kg x 16 14kg x 18 Hack przysiady ze sztangą: 28kg x 16 30,5kg x 16 33kg x 18 Przysiady na hack maszynie: 30kg x 20 34kg x 21 38kg x 21 Prosotwanie nóg siedząc: 35kg x 12 40kg x 15 42,5kg x 14 Żuraw: CC x 6 CC x 6 CC x 7 Uginanie nóg leżąc: 25kg x 25 27,5kg x 27 30kg x 30 Na rozciąganie nie było [...]

CROSSFIT Thrusters x10 Dipsy x5 4 RUNDY CZAS: 6:56 Kur.wa czemu ja wcześniej nie robiłem "dopalaczy"? Piękne ćwiczenie, spodobało mi się niesamowicie. Dotyrało bary, nogi też coś poczuły. Dodam tylko że na sztandze 30kg }:-( Trzeba będzie je włączać cześciej. Właśnie tego typu ćwiczenia lubie, gdzie pracuje całe ciało, a to jest jednym z nich. [...]

To zupelnie inne czasy, jak sam wspomniales. Dzis jednak potrzeba duzo wiecej czasu. Co do pudziana to zdania nie zmienie i nie sadze, ze gdybysmy go odtluszczyli to ukazalyby sie nam piekne, prazkowane barki, pociete tricepsy, prazkowane czworoglowe uda, prazkowana klata, itd. mozna wymieniac. To rowniez nabywa sie latami.

Dzięki piękne! Dla mnie najlepsza nagroda to moje szerokie plecy :-D, jak już pisałam, nagrody zrzekam się na rzecz pozostałych uczestniczek, rozdziel Paula, jak Ci się uda:-D Wszystkim gratuluję. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-07 18:36:22 Tsu ja wiem, że pisałaś, że się zrzekasz ale ja bym namawiała jednak :P Szczerze mówiąc dużo [...]

Zakładając, że zrobiłaś zdjęcia tak jak mówisz to wniosek jest jeden: Chuda była "brzydka" kiedyś całymi dniami, teraz jest "ładna" całymi dniami bo ma piękne jędrne ciało z fajnym tyłkiem. Ty jesteś "ładniejsza" rano jak wciągniesz brzuch i się dobrze ustawisz, a po obiedzie i pączku już nie jest tak kolorowo. To, że może i uda Ci się oszukać [...]

pierwsza naj lepsza :-)) piękne ma uda i poślady

trochę odświeżę, ale dla fanów wrzucam wywiad zatytułowany "Cichy facet kulturystyki": Z początkiem tego roku miałem możliwość rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W [...]

Dhorasoo: Nie zastanawialem sie ani chwili Wczoraj ogłoszono, że podpisał dwuletni kontrakt z Milanem. Dziś słowa Vikasha Dhorasoo drukują wszystkie włoskie dzienniki sportowe: "Mam wrażenie, że śnię na jawie. Od lat, praktycznie od czasów, gdy jeszcze byłem w szkółce piłkarskiej w normandzkim Harfleur, zanim zadebiutowałem w Le Havre, [...]

Witam. Mam nadzieję, że te duże uda to opuchlizna od ćwiczeń i, że niedługo będą takie piękne jak mają być, a dbam o to dbam :-) A zdjęcia porównawcze wrzucę za jakiś czas dopiero, żeby jeszcze większe efekty były :-) Dzisiejszy dzień to co prawda nie dzień treningowy ale trochę wysiłku dziś miałam, przejażdżka rowerowa licząca około 20km. Dobrze [...]

Tricepsy bardzo dobre, łydki także (jak na dzisiejszy standardowy brak łydek u zawodników to się będzie wyróżniał), uda też rewelacja. Masa i wycięcie piękne. Ale miny to wali lepsze od Winklaara %-)

Verona święta racja, tylko co do piwnicznych sie nie zawsze zgodze bo wielu przypadkach takie osoby nie miały od kogo zasięgnąć rad byli, na siłowniach i widzieli to ,,poprawne ćwiczenia". Np. znam osoby trenujące 2 razy dziennie, bica 6 razy w tygodniu wogóle nie słuchają moich rad, bo te dał im ktoś tako ma 48 bicu, to się musie lepiej [...]

PRZYSIAD Ciężar nie jest zbyt wymagający, więc i jakichś większych błędów technicznych nie ma.Spłycasz niektóre powtórzenia i nad tym wypadałoby popracowac.Interesuje nas pełny przysiad ATG, gdyż wtedy mocniej aktywują się mięśnie pośladkowe i głowa przyśrodkowa uda.Teoretycznie przysiady pełne są również bezpieczniejsze dla kolan.Nagraj mi [...]

[...] plecach i do tego juz konkretny basiorwiele ludzi tu si enapala na mase doriana- tez sie kiedys podniecalem wielka masa ale pozniej zauwazylem ze te sylwetki nie sa za piekne;/ z pewnoscia wiekszosc ludzi podziwijaca yatesa w zyciu nie widziala wielkich kulturystow i nie wiedza jak tacy ludzie wygladaja na zywo, bo widz aich tylko na [...]

Jestem otyły przeciętny nic nie trenuję bo nie mogę a obok mnie mieszka 38 babka nieraz latem widziałem jej piękne smukłe umięśnione ciało. Nogi nie jak u koksa ale takie ładne sexi łydki uda brzuch ramiona.Tak mnie załatwiła że nie wiedziałem co się dzieje dostałem z nogi w kark za chwilę poczułem uderzenie w brzuch siadłem po czym wykonała tak [...]

1.Jeśli koks czyni cuda trzeba wierzyć, że się uda 2To twój koks - Twoje życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie 3.Siłka to nie raj nie wal konia tylko sztange pchaj 4.Życie jest piękne powiedział panek goniąc Pudziana 5.Gdyby Pudzin koksował to by przed pankiem nie uciekał 6.Ruska meta z krwi i kości wielu nam tego pozazdrości 7.Polskie [...]

Trening split .22.11.2011 Nogi,przedramię Uginanie podudzie leżąc 1x12 3x8 55kg Przysiady ze sztangą 1x12 3x8-6 65-77kg Martwy cia na prostych nogach 1x10 1x8 82kg Wspięcia na palce stojac 1x12 1x8 85kg Zwijanie nadgarstków nachwytem 1x12 2x8 Zwijanie nadgarstków podchwytem z hantlą 1x12 2x8 Wnioski: Jak to przystało na trening nóg ,dało się go [...]

Inka... Jestem pod wrazeniem... nie tylko sylwetki ale i zaciecia do treningu... piekne cialo i zdrowy umysl... przesledzilem caly watek i... dostalem niezlego kopa... mam bardzo duzo do poprawienia swojej sylwetki... biore sie za siebie... mam nadzieje, ze dzieki Tobie uda mi sie osiagnac postawiony jakis czas temu cel... jezeli nie to nie jestem [...]

Michail: spox fotki widziałem w gazetce Chciałem jeszcze powiedzieć, że na zdjęciu, gdzie jest podpis: "patrzcie ćwiczył biceps, a wywaliłu mu uda" pan Radek prezentuje się znakomicie!. A ile pan Robert ma w łydkach?. Są naprawdę świetne!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w [...]

Aby nie "zanieczyszczać" wątku do głosowania postanowiłam tutaj skomentoać przygotowanie zawodniczek nie ujętych przeze mnie w finale ponieważ uważam, że wszystkie dziewczyny zaprezentowały dobre przygotowania, każda miała pokazała coś dobrego i warto to odnotować, jak również powiedziec co było nie tak z punktu widzenia obserwatora bo bliscy nie [...]