pieczywo

[...] rozpisce to co zjadłem akurat w ten dany dzień w który opadłem z sił na treningu, ogólnie zamiast tego sernika zazwyczaj zjadam np: jakieś owoce/płatki owsiane z 100ml mleka/pieczywo razowe lub robię większą porcję na obiad i rozdzielam to na dwa posiłki. Na dzień dzisiejszy jestem na około 3200kcal, ale od następnego tygodnia wejdę na 3000 i [...]

[...] 2.260g piers z kurczaka + 15g olej ryżowy + olej kokos + omega 3 3.260g piers z kurczaka + 15g olej ryżowy + olej kokos + omega 3 4.260g piers z kurczaka + 15g olej ryżowy + olej kokos + omega 3 5.200g tunczyk + 30g mozzarella + 180g pieczywo https://iv.pl/images/51984465747209477837.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-01-25 17:11:01

[...] z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.300g kuskus + 60g białko + banan 4.260g pierś z kurczaka + 100g ryż [...]

kasza, ryz, makarony, ziemniaki, wafle ryzowe, dobrej jakosci pieczywo czy maki z pelnego przemialo, czy owoce:-)

Ogólnie to jakoś szczególnie się te dni nie różnią, zamiast np kaszy kus kus to mam makaron/ryż/ziemniaki. Zamiast płatków owsianych to pieczywo zazwyczaj bułki z pestkami z dyni, lub płatki owsiane + banany + odżywka białkowa i mleko. Wieczorem zazwyczaj serek wiejski lub jajecznica lub twaróg, oraz na obiad warzywa na patelnie dodatkowo. [...]

[...] białka jaj + 15g orzechy wloskie 2.160g piers z kurczaka + 100g schab + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy + omega 3 3.350g morszczuk + 15g olej kokos + omega 3 4.160g pierś z kurczaka + 100g schab + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy + omega 3 5.170g pieczywo + 200g tunczyk + 30g mozzarella https://iv.pl/images/78314127141344545573.jpg

Czyli rano hajecznica pieczywo a pozniej kura gotowana ryz gotowany i nawet warzyw nie ma xd ?

Ci bardziej spostrzegawczy pewnie już zrozumieli, że pieczywo u mnie dominuje ;)

[...] z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + banan , miód , żelki 4.260g sznycel z indyka + [...]

[...] z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 200g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.220g kuskus + 60g białko + banan + miód + żelki 4.260g pierś z kurczaka + [...]

naprawde smaczny chleb, po tych wszystkich 'wypiekach' w irl, ktore smakuja jak by chleb byl robiony z trocin dla chomikow, akurat soda jest smaczny, zreszta nawet pieczywo w lidlu jest imo lepsze niz te z lidla w pl :-D

My mamy polskie sklepy i polskie chleby, ale takie pakowane w worku to hooj wie ile tam chemii siedzi. A w końcu zdrowie najważniejsze ;) mamy w sumie polską piekarnie ale - jak napisałeś- chleb/pieczywo z lidla lepszy dla mnie

[...] czy kawę ale bez cukru. 2. Nie spożywaj fast foodów, chipsów i innych tego typu słonych i wysoko przetworzonych przekąsek 3. Wyrzuć z diety słodycze. 4. Ogranicz do minimum pieczywo(ono tuczy bardzo mocno, a posiłki popijamy dodatkową napęczniając żołądek tym pieczywem) 5. spożywaj węglowodany około treningowo, a w każdym posiłku spożywaj jakieś [...]

No dokładnie, pieczywo nawet smakowo będzie lepsze niż owsiane %-)

[...] z weglami Enzymy + Probio - do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 50g mozzarella + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + banan + rodzynki + masa krówkowa 4.260g [...]

[...] zmieniać posiłki (też na takie same w skali dnia) np. zamiast ryżu - makaron durum, zamiast kurczaka - ryba, zamiast omletów z bananem - jajecznica z pomidorem lub ciemne pieczywo z twarogiem. Dzięki temu zamiast siedzieć godzinami w kuchni gotując różne potrawy i zmywając gary, robię 6 boxów ryżu/makaronu z kurczakiem/rybą na 2 dni (po 3 na 1 [...]

[...] i suple :-D Prawie, każdy daje zdj koryta dam i ja ;-) Po 10 dniach na typowo białkowej diecie, czuję się troszkę słabo, glikogenu wyplukany na maksa. Albo dziś sobie jakieś pieczywo op******e. Albo od razu przeskocze na tłuszczowo-białkową. Wszystko w ramach mini-cut I no i z życzeniem zabicia cholesterolu. [...]

[...] i suple :-D Prawie, każdy daje zdj koryta dam i ja ;-) Po 10 dniach na typowo białkowej diecie, czuję się troszkę słabo, glikogenu wyplukany na maksa. Albo dziś sobie jakieś pieczywo op******e. Albo od razu przeskocze na tłuszczowo-białkową. Wszystko w ramach mini-cut I no i z życzeniem zabicia cholesterolu. [...]

[...] z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g poledwiczka wieprzowa + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód , masa krówkowa , żelki 4.260g [...]

[...] 1.300g białka jaj + krem proteinowy 2.260g sznycel z indyka + 12g olej lniany + 5g olej kokosowy + omega 3 3.260g sznycel z indyka + 12g olej lniany + 5g olej kokosowy + omega 3 4.260g sznycel z indyka + 12g olej lniany + 5g olej kokosowy + omega 3 5.220g tunczyk + 180g pieczywo + 30g mozzarella https://iv.pl/images/68147753759493336380.jpg