pieczywo

[...] Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.200g indyk + 50g ryż jasminowy 3.200g indyk + 50g ryż jasminowy 4.gołąbki (ryz + indyk+warzywa) 5.owoce w formie sorbetu z carte dor :-D Posiłek 4 [...]

[...] + 30g białko 2.150g indyk + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 15g masło orzechowe https://iv.pl/images/71423874860671691881.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-10-15 20:22:08

[...] ww. 2 b. 36 t.14 ww.43 trening posiłek IV 50g ryżu b.3 ww.40 3jaja L b.21 t.16 banan ww.26 b. 24 t.16 ww.66 posiłek V 125g twarogu półtłustego b.23 t.6 ww.5 pieczywo ciemne 50g b.3 t.1 ww. 25 plaster sera zoltego b.5 t.5 1 porcje masła t. 4g b.31 t.16 ww.30 VI przed snem odzywka bialkowa b.23 t.2 ww.2 [...]

Paatik bo biale pieczywo to juz maksymalnie uproszczone weglowodany, ktorych IG jest tragiczny i wywalaja cukier we krwi w kosmos. A chleb na pelnym ziarnie ma skrajnie odmienne IG przez weglowodany zlozone, dlatego nie bedzie po nim cukier skakal

[...] dieta tak wygladala od trenera i już patrzeć nie mogłam na to. Dzien w dzień na okrągło to samo poza owsianka na wodzie rano z odżywka bialkowa. Czy mogę normalnie jeść pieczywo żytnie lub graham, makaron z semoliny durum, serki wiejskie, wafle ryzowe itp tak długo jak trzymam się makro ? Czy warzywa wliczam również ? Co z owocami? Czy [...]

Teraz mam zamiar być około tygodnia na diecie wspomagającej jelita, ryż biały zupki mięso gotowane białe pieczywo etc. Bo to co teraz miałem to chyba nie było przeziębienie tylko jelitowka bo wymiotowalem przy 39 stopniach i kaszlu. A zainteresowanie flora jelit co masz na myśli? Jakieś badanie?

Teraz mam zamiar być około tygodnia na diecie wspomagającej jelita, ryż biały zupki mięso gotowane białe pieczywo etc. to taki zart rozumiem?

Dlaczego nie ma? w ogóle co dla Ciebie oznacza naprawa jelit? chętnie poznam tą definicje. Jedzenie lekkostrawne jest polecane jeżeli chodzi o problemy z jelitami czy żołądkiem a białe pieczywo, ryż biały czy gotowane mięso a nie smazone takie jest.

[...] + Tauryna EEA - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + jogurt + 30g białko 2.150g indyk + 150g ryż jasminowy 3.150g szynka + 100gmakaron + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 5.150g indyk + 150g ryż jasminowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g białko https://iv.pl/images/80665754475308769981.jpg

[...] mocno wczorajszy trening ..... Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.250g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 3.250g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g śledz w occie + 10g pieczywo [...]

Moja dieta polega bardziej na unikaniu niezdrowych składników. Staram się jeść głównie: pieczywo razowe, jajka, kurczaka, makaron razowy. Staram się jeść 4 posiłki dziennie. Wspomagam się dodatkowo białkiem SFD wpc plus protein. Wiem, że powinnam liczyć kalorie, ale nie potrafię się do tego zabrać :(

narazie jesz wszystko czego nie powinienes mi to chyab ryz kurak gotowany i warzywa nic wiecej ewentualnie jajka xD mysle ze u ciebie zwykłe pieczywo i jakis serek kiełbasa sniadanie kolacja i zwykly obiad i chyba nie powinno byc problemu tylko wiesz co to trzeba jesc tak dluzszy czas a nie ze zjesz 2-3 dni i bedzie ok a w trasie czy na uczelni [...]

narazie jesz wszystko czego nie powinienes mi to chyab ryz kurak gotowany i warzywa nic wiecej ewentualnie jajka xD mysle ze u ciebie zwykłe pieczywo i jakis serek kiełbasa sniadanie kolacja i zwykly obiad i chyba nie powinno byc problemu tylko wiesz co to trzeba jesc tak dluzszy czas a nie ze zjesz 2-3 dni i bedzie ok a w trasie czy na uczelni [...]

Ppf AJ wyglafa dok***ioniscie nie xd zoba go w ringu yebany kreatyniarz xD, ty pof ciekawe co jak bym jadl rano jaja/ciemne pieczywo albo platki jakies e miare dobre mleko off laktoza w ciagu dnia ryz kura warzywka kolacja podobnie co rano xD albo jakies przepisy nie wiem kurfa rozmyslam co robic hehrh choc wjem ze i kurczak moze uczulac a nawet [...]

[...] wegle w góre Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - ostatni posiłek Szamka 1.350g białka jaj + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.2000g indyk + 100g ryż jasminowy 3.200g udo z kurczaka + ziemniaki + 10g kokosowy 4.100g płatki jaglane + 50g białko + 15g olej lniany + kawałek ciasta [...]

[...] mięśnie klatki piersiowej. Jaką dietę powinienem zacząć, żeby uniknąć efektu jojo i nie zrobić krzywdy swojemu organizmowi? Od razu chcę zaznaczyć, że chodzę do liceum- różnego rodzaju sałatki, kasze itp. jako drugie śniadanie, czy obiad o 12.00 odpadają ze względu na kolegów. W szkole preferuję ciemne pieczywo itp. Z góry dzięki za pomoc!

Dobra kanapka nie jest zła, ciemne pieczywo, np pierś pokrojona wplastry czy usmażyć sobie jakiegoskurgera, do tego warzywa, palster seri i bedzie ok posiłek

[...] jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt +brzoskwinie + 30g białko 2.170g indyk + 150g ryż jasminowy 3.170g indyk + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 5.170g indyk + 125g ryż jasminowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 15g masło orzechowe + 30g białko https://iv.pl/images/04192621954047625756.jpg

Siemka, chciałbym abyście udzielili mi paru rad co wykluczyć i co dodać do swojej diety. W załączniku moje ostatnie 4 dni. Na pewno wiem, że muszę ograniczyć pieczywo Takie pytanie off topic co myślicie o jedz co chcesz czyli jeśli zgadza ci się makro możesz zjeść jakiegoś batona czy coś tak jak to przedstawia wk. Dzięki za pomoc [...]

[...] treningu Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + 30g białko 2.170g indyk + 150g ryż jasminowy 3.170g indyk + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 5.170g indyk + 100g makaron 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 20g migdały + 30g białko https://iv.pl/images/92846803244453251527.jpg