[...] duża ilość . Eliminuj po kolei i patrz. nie łącz nic z mlekiem (najlepiej zrezygnuj z mleka - zastąp je kefirami, w drugiej kolejnosci jogurtami). ja wyeliminowałem na stałe pieczywo, niektóre warzywa, mąke ... . Nie mam juz wiatrów i nie robie sobie i nikomu "obciachu". eliminuj po kolei : pieczywo (biale i czarne), makę, płatki [...]
dziś odpuściłem sobie dietkę i zjadłem rano -70g p.owsianych -500ml mleka -20g rodzynek a następne posiłki były przeciętnego Polaka, zjadłem zwykłe białe pieczywo, szynkę, bułkę wrocławską, trochę kiełbasy bałtyckiej, rosól z makaronem i narazie nic się nie dzieje, zaczynam podejżewać że przyczyną dolegliwości są kasze, zobacze jak będzie dalej, [...]
Nowotwór powoduje ogromne szkody w organizmie. Niszczy ważne narządy, ale również zaburza cały metabolizm, powoduje uszkodzenie szpiku, co rzutuje na obraz krwi i innych płynów ustrojowych, gwałtownie obniża odporność organizmu.Dlatego pożywienie powinno zapewnić nie tylko budulec dla zniszczonych tkanek, ale również komplet witamin, [...]
[...] typowym hardgainerem czyli masz szybką przemianę energii, to musisz zwiększyć ilośc spożywanych w ciągu dnia kalorii, zwłaszcza z węglowodanów (ryż, makarony, kasze, ciemne pieczywo) Do tego produkty białkowe (chude białe sery, jajka, kefiry bez cukru, chude wędliny)A oprócz tego radze Ci zaopatrz się w gainera Olimpu Gain bolic. Jest naprawdę [...]
[...] Ważne też jak ćwiczysz. Sam zobaczysz, że na efekty nie trzeba będzie długo czekać.A koledze poradź,by najpierw ograniczył węglowodany(ziemniaki, ryż, makaron, białe pieczywo),pił dużo wody i narazie niech jedzie bez wspomagania. Po ok. miesiącu regularnych ćwiczeń (zupełnie innych niz na masę)niech sobie zaaplikuje HMB z karnityną lub [...]
[...] wchłaniane do krwi. Cukry te charakteryzują się średnim i niskim wskaźnikiem glikemicznym, zawarte są one głównie w produktach roślinnych (gotowane ziemniaki, ryż, makaron, pieczywo i produkty zbożowe). Żródło: "Wspomaganie procesu treningowego" Paweł Barszowski Biblioteka Trenera ciekawy art. - postanowiłem go zamieścić - nzlazlem go [...]
[...] mi 6 Weidera + biegi... Od okolo 10 dni jem L-karnitynke naturella. Juz ogolnie to zjechalem troche. Jakies 6 cm. Najpierw glodowke zrobilem pozniej dieta. Obecnie jem pieczywo chrupkie z serem bialym lub zoltym, dodaje od czasu do czasu jakis plasterek szynki. Pozniej ogolnie to jem 1 bulke - zwykla z szynka i serem + ketchup. Jak wroce z [...]
[...] rade zrzucic do soboty to moze byc prawie jedynie woda No wiec tak jezeli bedziesz jadla weglowodany, a one zatrzymuja wode w organizmie to powiem ze bedzie ciezko. Chyba jedyne rozwiazanie to dieta nisko ww czyli platki i pieczywo odpadaja i aeroby aeroby aeroby dodatkowo najlepiej w sobote rano i sprobuj wykorzystac ten pas jak tylko sie da
[...] napisalem ( jesli nie jesteście szczupli to rozumiem, jesli jednak należycie do ludzi szczułych to proponuję sobie to dokładnie przrczytać).Odpowiadam po koleji : 1. biąłe pieczywo nie posiada tak silnych włąsciwości zakwaszjących jak czarne, nie jest też wiatropędne (znam- mąka - biała śmierć itp) jednak tu występuje jako urozmaicenie dodatek, [...]
[...] chudniesz to dorzucasz albo tluszcze albo wegle i tak samo w druga strone dieta oparta musi byc na WEGLOWODANY: ryz(najlepiej brazowy), platki owsiane ,kasza, makaron, pieczywo razowe, BIALKO: piers z kuraka, jajka, ser bialy , ryby, jakas szynka drobiowa TLUSZCZE: oliwa, olej lniany, orzechy itd Twoja dieta ma skladac sie 5 [...]
Cześć Jeżeli chcesz zdobyć masę pamiętaj o diecie. Jest ona kluczowa. Polecam ci ryby, gotowane piersi z kurczaka, czasem mozesż sobie pozwolić na jajecznicę, jedz ciemne pieczywo mięso około 2 - 3 w tygodniu. Masz pytania pisz jeżeli będe mógł to udziele ci rad
Witam Mam 18 lat 173cm wzrst i waze 73kg Cel - MASA MIEŚNIOWA Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal z czego : B-440kcal , T-1188 , WW-1372kcal Makroskładniki : B-110g T-132g WW-343g Wrzucam tutaj moja diete i prosze o pomoc przy dodaniu zdrowych tłuszczy bo mi to sie ni udalo i wyszlo strasznie mało . Chodzi o to ,zeby ktos mi pomogl w ilosciach [...]
Witam, czy chleba razowy ma dużo wspólnego z wyprużnianiem się ?? Bo odkąd go jem to mam taką półsraczke i częste "wiatry". Powiedzcie z czego to jest? Dziadek mi mówił że to przez te pieczywo... Pozdro... i prosze się nie smiać to na poważnie...
[...] razem w mleku ww 60g+to co ma obiad b 0+to co ma obiad t 0+to co ma obiad Po treningu: -45g soji +100g płatków zalanych mlekiem ww 75g b 30g t 5g Kolacja: -ciemne pieczywo obłożone 100g białego sera +jabłko albo banan ww ok30g b 17g t 5g 20minut przed snem: -jajecznica z 4 jajek na smalcu ww 0 b 24g t tyle ile nawale smalcu;] To [...]
[...] waga to 70 kg. Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem /+orzechy włoskie Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan /pełnoziarniste pieczywo lepsze, moim zdaniem za duzo owoców, orzechy włoskie Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy rozpuszczone razem w mleku /pierś z kurczaka, [...]
dzięki Olago, wniosek ,że mam jeść prawie samo mięcho, najgorzej jest w ciągu dnia, ja rzadko siedzę w pracowni, najczęściej latam po mieście i po budowach, zostają mi pojemniczki ze zrobionym w domu bezwęglowym jedzeniem, bo coś łatwego do zjedzenia kupić w sklepie na szybko to co?? a swoją drogą to ja tak lubię makarony i pieczywo pozdrawiam