pieczywo

jak wieczorkiem trenujesz to jest problem.U mnie to wygląda tak wstaje o 6 rano biorę 10 j.m. od razu po tym bcaa i glutaminę,po 20 min śniadanie jajka plus jakieś pieczywo razowe i 50 gr węgli z carbo,po pół godzinie 50 gr serwatki,potem bcaa i no-xploda trening o 8 rano w czasie treningu izotonik plus bcaa,od razu po treningu insa 10 j.m. [...]

[...] brązowy lub kasza gryczana. DO tego gotowane buraki. Po około 45 min pije oliwe. Deser-gorzka czekolada (pół tabliczki). Od zycia tez sie cos nalezy. Podwieczorek. Ciemne pieczywo razowe/wielozbożowe. Rodzynki lub śliwki kalifornijskie/ suszone morele, żółty ser. Lub zamiast tego gotowany ryż + cynamon + pieczone jabłka. "Kolacja": [...]

Jeżeli pieczywo ze sprawdzonego źródła to ok, jak nie każdy inny rodzaj ww złożonych o niskim IG pzdr

Z dietą nie za wiele mogę zmienić ale nie jest zła, każdego dnia jem mięso i pieczywo, często owoce i warzywa a całość uzupełniam gainerem.

[...] ogólny dostęp do mleka świeżego + nie było tyle wymyślnej chemii dodawanej do mleka, można było kupić mleko w sklepie bardzo podobne do tego od krowy, to samo pasztety, pieczywo, które tak Arnold dodawał do diety, czy nawet mięcho. Pamiętajcie, że kiedyś było wszystko blisko naturalnego produktu, nie to co jest teraz. Nawet w piersi z kuraka [...]

Tak patrzę na Twoją miskę a u Ciebie tak mało węgli Ja muszę mieć do posiłku pieczywo albo makaron, ryż .... cokolwiek

[...] talerzu LC (niskowęglowodanowa) Dzisiaj dodatkowo przykręcona śruba za wczoraj i na poczet jutra, bom w terenie i łatwiej będzie wybrnąć węglami Ja muszę mieć do posiłku pieczywo albo makaron, ryż To "muszę" tkwi w głowie, plus kwestia wyuczenia i przyzwyczajeń. Rzadko które małe dziecko łapie za ziemniaki i chleb, na ogół to mama [...]

[...] nie bolały wgl, teraz napyerdalają na drógi/trzeci dzień jak bym bił propa undera hehe, ale da się przeżyć 8-) - Nadal chęci na pożarcie węgli, szczególnie mam chęci na pieczywo! - Wieczorem gorąc! dużo większy niż rano i w poprzedni dzień !! - Temperatura ciała się podniosła do 37,5* - Waga bez zmian między 93,5-94kg rano na czczo :) - [...]

[...] nie sadze bo wydaje mi sie ze porownujac moj trening z innymi to ja raczej napieprzam. jem czysto wegle płatki owsiane ryz kasza lub ewentualnie makaron. od czasu do czasu pieczywo ale tylko z rana. bialko z kurczaka z ryb, rzadziej inne mieso jak np wieprzowina (sporadycznie). w ostatnim cyklu 1-2tyg metka 40mg dziennie 2-4tyg meta 30mg [...]

[...] grecki 10% 200g - żelki 15g - mus kubuś 120g - banan 250g - nektarynka 200g - borówki 100g podwieczorek - końcówka obiadu (wbiłem 2 jaja do tego na patelni), do tego pieczywo, gofry z owocami i jogurtem - wieprzowina - szynka 150g - nekarynki 100g - papryki 100g - masło 15g - razowy na zakwasie 80g - ryż 70g - jogurt grecki 100g - [...]

[...] jest do zjedzenia 4500kcal, to takie wynalazki jak carbo sprawdzają się świetnie ;-) Wuchtaaa - znalezienie dobrego chleba tu gdzie mieszkam zajęło mi sporo czasu. Jest to pieczywo żytnie z małej piekarni. Poza epizodami raczej nie jadam pszenicy. Mam po niej katar i kaszel... Kalikstat - program 700 -1300 zl. Kupiony na UP pń Zmieniony przez [...]

[...] 15g banan 120g borówki 50g brzoskwinia 150g mus 120g śmiatana 12% 50g śliwki 100g wiórki kokosowe 10g gorzka czekolada 20g żelki 10g Obiad - wpsomnienie śniadania + jaja + pieczywo mięso z szynki - 200g jaja - 180g razowy na zakwasie 160g papryka mix 100g banan 120g masło 20g ogórek małosolny 150g śmietana 12% 100g mus 120g brzoskwinia 100g [...]

Mam jeszcze 9 mielonych. Chyba na obiad hamburgerki wpadną tylko pójdę po świeże pieczywo

Co do masła z orzechów ziemnych : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy a co do masła 82% jeśli smarujesz pieczywo to ok ale do smażenia używaj klarowanego . Pozdrawiam

Lepiej. Znów warzywa..po prostu napisz je pod wypiska a nie w bilans...te maslo dobZe by miało 82% grahamki niekoniecznie często to zabarwione karmelem pieczywo pszenne. Tluszcze podbij. Bialko oscyluj raczej na 120,przy tych 2silowych.

[...] pełnowartościowym źródłem białka? Zjadasz 250g ryżu na raz? Pamiętaj że wszystko ważymy przed obróbką termiczną Posiłki kiepskiej jakości, np. ryż z jabłkiem do wymiany (brak źródła białka) To samo takie produkty jak pieczywo białe Co do kalorii to trzymaj te 2500kcal i obserwuj co się dzieje Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-03 22:59:45

[...] ryżu na raz? Pamiętaj że wszystko ważymy przed obróbką termiczną Posiłki kiepskiej jakości, np. ryż z jabłkiem do wymiany (brak źródła białka) To samo takie produkty jak pieczywo białe Co do kalorii to trzymaj te 2500kcal i obserwuj co się dzieje Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-03 22:59:45 Dlatego, że nie jest całkowicie trawiony, [...]

[...] z jakimiś orzechami. Wywal słodycze i słodkie napoje. Większość owoców to sam cukier, więc jadanie ich na śniadanie to niezbyt dobry pomysł. Postaraj się także wyeliminować pieczywo, lub przynajmniej przerzuć się na to ciemne, dobrej jakości (jeśli chleb się kruszy, to jest dobry). Na obiady jadaj po prostu zdrowo - ziemniaki/ryże/kasze z mięsem [...]

[...] napoje, przyjeżdżam do domu, jem to co mama ugotowała (do tej pory nie chciało mi się przygotowywać posiłków) i na kolacje sam sobie robię jakiś posiłek, najczęściej białe pieczywo. @EDIT Na siłownie nie mam jak chodzić, mieszkam w małej miejscowości, nie mam siłowni, a do ostatniego autobusu po szkole mam godzinę czasu, więc na godzine nie [...]

Po co ci cardio przy masówce? Jak robisz masę, to lepiej oszczędzać energię. Wszystko zależy od ilości kcal. Czytaj też o diecie masowej, bo chleb z serem, to bardzo słaby posiłek, chyba, że jesz dobrej jakości pieczywo. Lepiej jajka z jakimiś dobrymi ww.