pieczywo

tragicznie jesz rano zjedz np.jajecznice z ryzem i warzywami a potem kolo 10.30 jakis ryz/kasze/pieczywo ciemne,oliwa/maslo,kurczak,warzywka po trneingu wszamaj jakis owoc lub odrazu posilek

A wiec sniadanie zjedz o 7 skaldajace sie z platkow i jajek najelpiej natomiast o godzinie 9 w pociagu zjedz jakies pieczywo pelnoziarniste z serem tawrogowym miesem maslem i warzywami albo wypij sobie o 9 odzywke weglowodanowo - bialkowa wczesie treningu tez by sie przydaly jakies wegle proste a zaraz po treningu tak jak mowil koles08

powiem, ze jadlem owsiane na sniadanie z dodatkami tak, ze mialem wegle i w ogole sie tym jakos nie najadalem. moge dac pieczywo ciemne do jajek, ale szczerze mowiac wegle przy sniadaniu nie daja mi kompletnie nic. to dziwne, ale serio mowie-zjem czy nie, glodnieje tak samo szybko. teraz, kiedy mam problemu ze znalezieniem znowu pracy i zwyczjanie [...]

Przemianę materii przyspiesza się właśnie treningami. To dlatego one są tak ważne. Błonnik nie jest potrzebny jak zdrowo jesz. W produktach pełnoziarnistych takich jak kasze, brązowy ryż, razowe pieczywo i warzywa masz go wystarczająco dużo.

[...] to chyba nie musi być dokładnie co do posiłków, gramów i czasów spożycia idealnie na 100%, co nie? Chyba najważniejsze jest to, żeby unikać jedzenia śmieci i wsuwać warzywa, owoce, nabiał, pieczywo, kotlety i takie tam. Bo z przestrzeganiem dokładnie zaplanowanej diety może być ciężko, bo wiadomo lekcje, testy, późne powroty i różne sprawy.

tak Lubella aktualnie, ale wcinam różne. a aktualnie idą kozackie kanapki - ciemne pieczywo, masło, pierś z indyka, ser, pomidory świeże i suszone, pepperoni nadziewane kremem serowym, ogórek konserwowy, sos czosnkowy, sałata...koszt 14 kanapek jakieś 60zł. pzdr/

[...] chyba wyjątkowy talent do niszczenia ładowarek od laptopa – rozwaliłem już 3 w przeciągu niecałych3 tygodni...i kolejne 130 zł w plecy. ;/ Dieta 1.Pierś z indyka, pieczywo pełnoziarniste, masło, ser, pepperoni z serem kremowym, suszone pomidory, warzywa. 2.Tuńczyk, płatki owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 3.Udka z kurczaka, [...]

[...] do rozmowy. Rzeczywiście np.u mnie po całkowitym odstawieniu węglowodanów wystapiło osłabienie. A nawet całkowite ich niejedzenie nie jest dobre dla organizmu. Dla tego węgle jem rano w owsiance, po treningu pieczywo chrupkie. Czasem kaszę gryczaną.I nie ciagnie mnie do słodyczy. Gdy jadłam więcej węgli to i słodkości chciało mi się więcej.

[...] (w ilości mniejszej niż cały normalny talerz) kolacja: 17:00 - pewnie jakiś drób... (parówki?) wczorajszy jadłospis: śniadanie: ok. 9:00 - bułka z szynką (ale bułka ta mini, pieczywo białe) przekąska: 12:00 - 2xjabłko 14:00 - drób obiad: 16:30 - ziemniaki (1 gałka), mizeria, kotlet w cieście niedziela: śniadanie: 8;00 sałatka obiad: [...]

papryka i ogorek to znikome ilosci wegli, wiec raczej dorzucilbym standardowo pieczywo/ryz/makaron nawet na redukcji Mumin222 i co doszedl Ci ten GET FN AMP'D, bo kvrwa u mnie nic, gosc tez nic nie napisal, ze wyslal czy cos(kasa przelalem mu w niedziele), a w pon chcialem z tym startowac

[...] na niego. Ale na pewno wpadnie jakis posiłek z weglami i sie zastanawaim czy zjesc przed ogniskiem posiłek biłako+węgle+tłuszcz? bo na ognisku na pewno bedzie kiełbaska+pieczywo jakies(buła/chleb) I byc moze ze jutro mi sie uda zrobic rowerek przed ogniskiem to moze po rowereku jakis posłek z weglami i potem przed ogniskiem tez? i pewno na [...]

[...] 60min ROWERKA 4.4jajka+ogórek 5.3jajka+30g boczku+dużoo cebuli+ogórek 6.wejdzie twaróg+oliwa jajecznica na boczku i cebulka niebo w gebie a jak ktos by jeszcze mógł cos doradzic to co pisałem w poscie wyzej był bym wdzieczny czy zjesc posiłek jakis z weglami czy normalnie jechac biało tłuszcz i dopiero na ognisku zjesc te kiełbaske+pieczywo

[...] jest wsparcie bliskich Ci osób, bez tego będzie lipa. Ciastka wiem, że są pełnoziarniste, ale jeśli jesteś w stanie to je odstaw. Dawaj tam w zamian lepsze źródła ww, choćby pieczywo chrupkie pełnoziarniste WASA. Masło orzechowe nie, lepiej daj w to miejsce więcej oliwy czy tranu. Jeśli jajka jesz to bardzo dobrze, jadaj w takim razie całe. [...]

Najzdrowiej jest około 1 kg/tydzień, no może 1,5/tydzień. Jedz regularnie, nigdy nie wychodz bez sniadania, unikaj węglowodanów na kolacja tj. pieczywo, ryż, makaron. Jedz dużo warzyw i pij sporo wody. Całkowicie wyklucz słodycze i stosuj bardzo mało soli, najlepiej wcale. No i oczywiscie duzo się ruszaj: rower, basen itp.

Ok, co do treningu , już mniej więcej wiem o co chodzi, to teraz zapytam o dietę:).Tzn. nie mam zamiaru jakoś specjalnie się męczyć z dietką, ale chcę porzucić pieczywo, makaron no i oczywiście słodycze i np na śniadanie jeść płatki tylko nie wiem jakie wybrać??chcę schudnąć jakieś 5 kg i poprawić kondycję ogólnie.Możecie coś jeszcze polecić co [...]

Cześć, zaczynamy więc zabawę, dziś pobudka po 11, trochę smarczę, więc olałem zajęcia(i egzamin z toksykologii ) by się trochę podkurować przed jutrzejszym treningiem. Wrzucam standardowo leki ze spożywczego - polopirynę + gripex, strepsils na gardło, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Do tej pory zjadłem 3 pierwsze posiłki, przede mną jeszcze [...]

Cześć, dziś znów praktycznie cały dzień w domu, wszedłem na nieco mocniejsze leki i czuję się w miarę ok, jednak jestem zły, bo choroba przyplątała się akurat na start testu, no ale nic, trzeba przeczekać i lecieć z koksem. Przez nieruszanie z domu zaczęło mi brakować warzyw, więc musiałem zwlec dupę z łóżka i ruszyć się do sklepu, oczywiście [...]

Kolejny dzień w domu, z przerwą na zakupy. Postanowiłem wykurować się do końca, jutro tak czy inaczej muszę na dłużej wyjść w domu, mam nadzieję, że będę już zdrowy. Dziś „strzelam nockę” przed jutrzejszym egzaminem z chemii polimerów. Siedząc w domu mam czas na urozmaicony jadłospis, normalnie nie mam czasu na co innego w [...]

[...] GOLD OMEGA-3,1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Kolacja:Pierś z kurczaka ok.250g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II KolacjaTwaróg ~300g, pieczywo pełnoziarniste 90g, oliwa z oliwek 50ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Udało mi się wygrać kolejny tydzień w DRODZE NA OLIMP, [...]

[...] posiłek inny, choć skrzydełka i pałki posmakowały mi do tego stopnia, że będę je szamał co raz częściej, w kinie 1l coli zero. TRENING(30g BCAA XPLODE) Obiad: Tatar 250g, pieczywo pełnoziarniste 180g, oliwa z oliwek 40ml, warzywa, II Obiad:Pałki z kurczaka 350+g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa,, warzywa, 2kaps GOLD OMEGA-3,1 kaps CHELA-CALCIUM [...]