pieczywo

śniadanie płatki owsiane 150 g mleko 2% 350 g rodzynki 100g śniadanie II tuńczyk w sosie własnym 150 g pieczywo pełno ziarniste 150 g pomidor średni obiad ryż brązowy 200 g pierś z kurczaka 225 g kukurydza 100 g posiłek przedtreningowy pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15 ml posiłek potreningowy bezpośrednio po [...]

[...] zrobi skwarki ze słoniny to też ona musi być odpowiednia choć uwielbiam skwarki takie z cebulą boczkiem czy kiełbasa i dobrze dopieprzone :P tylko też trzeba było smarować pieczywo nimi a przy 100-150g węgli to ciężko jeszcze pieczywo wolec ;P Tak mogę zrobić już widziałem rożne sposoby ale czy on postoi te 3 tygodnie chociaż ? w sensie nie [...]

Cześć, ujdzie taka dietka? Bardziej chodzi mi o jedzenie, które w niej jest, zastąpiłem pieczywo kaszą jaglaną. Waga 58kg. /SFD/Images/2016/1/3/adc07626056140738aeb8a467688d70c.jpg

[...] pełnowartościowym źródłem białka? Zjadasz 250g ryżu na raz? Pamiętaj że wszystko ważymy przed obróbką termiczną Posiłki kiepskiej jakości, np. ryż z jabłkiem do wymiany (brak źródła białka) To samo takie produkty jak pieczywo białe Co do kalorii to trzymaj te 2500kcal i obserwuj co się dzieje Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-03 22:59:45

[...] ryżu na raz? Pamiętaj że wszystko ważymy przed obróbką termiczną Posiłki kiepskiej jakości, np. ryż z jabłkiem do wymiany (brak źródła białka) To samo takie produkty jak pieczywo białe Co do kalorii to trzymaj te 2500kcal i obserwuj co się dzieje Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-03 22:59:45 Dlatego, że nie jest całkowicie trawiony, [...]

[...] Chodzi o to że zwykli ludzi np: moja rodzinka też nie je codziennie tyle samo ziemniaków, płatków śniadaniowych itd. Czasami jedzą jajecznicę na śniadanie, czasami pieczywo, czasami parówki i majonez, z obiadami jest tak samo, raz kurczak z rożna + sałatka a raz makaron z serem. Taką rozkminę miałem dzisiaj na polskim bo słuchać o [...]

[...] wypiski na biezaco ;) Ronin - no lubie miec wszystko zaplanowane, wtedy jest motywacja by to wszystko trzymac. Xzaar - jesli chodzi o wegle to glownie owsianka, ryz, pieczywo, kasza gryczana. Codziennie jakis owoc wpada, rodzynki do owsianki. Ziemniaki pieczone uwielbiam, ale nie zawsze chce sie robic, 1-2 razy na tydzień. Czasem tortilla [...]

Co sądzicie o takim składzie bułki i chleba na redukcji? Jesc? Bułka: Składniki: mąka żytnia (29%), woda, mąka pszenna, naturalny zakwas żytni (mąka żytnia (13%), woda), drożdże, sól, gluten pszenny, mąka żytnia słodowa, mąka jęczmienna słodowa. Chleb: Składniki: woda, białko pszenne, mąka sojowa, siemię lniane brązowe, śruta sojowa, nasiona [...]

7 rano 6 jaj z patelni i paczka ryzu brazowego 9:30 pieczywo z żółtym serem 2 jogurty i tez ryż 13:00 2 michy zupy brokułowej frytki i 2 schabowe 16:00 Gainierator olimp i ryż biały 2 paczki ps.ryz zawsze z masłem prawie pływa 19:00 4 jaja pieczywo i owoce tzn 1 kiwi 2 banany i ananas z puszki 22:00 izolat białka nie chce zatłuszczonej [...]

Razowiec z Piekusia : RAZOWIEC ZE SŁONECZNIKIEM 450g - pieczywo mieszane żytnio-pszenne z dodatkiem nasion słonecznika, mąki razowej i słodu jęczmiennego, posypane słonecznikiem. Produkowane na naturalnym kwasie razowym dojrzewającym w czasie kilkugodzinnej fermentacji, bez konserwantów i polepszaczy. Obfituje w składniki mineralne, błonnik, [...]

zalecenia od kogo? i czego? rozkładu btw czy produktów ja inaczej sobie wyobrazam na takiej diecie - dzień ładowania i wcale nie musi byc chamski dzień na jedzeniu junk food pieczywo tortille gofry naleśniki makaron płatki kukurydziane chrupki biszkopty pierniki wszystko z przewaga ww złozonych,jesli założeniem jest trzymanie się tylko złożonych [...]

aha Paula odnośnie grahamek, to czemu są złym wyborem? Te które zwykle kupowałam wyglądają na porządne pieczywo, są 2 razy cięższe niż takie same wielkościowo grahamki z innej firmy. W środku widać takie łuski z ziaren (jeśli dobrze je nazywam) a i całe ziarna się trafiają. W weekend może w końcu uda mi się upiec coś swojego :) Zmieniony przez [...]

Wybieraj jakie chcesz źródła węglowodanów masz multum : -ziemniaki -płatki(owsiane,jaglane,gryczane,ryżowe) -pieczywo(zależy od preferencji) -kasza(gryczane, pęczak, kuskus,jaglana ,bulgur,komosa ryżowa) -ryż(jaśminowy,czerwony , itp) Masz wiele do wyboru , lepiej wrzuć swoją dietę do sprawdze bo jeśli takie pytania zadajesz możliwe są duże braki [...]

7 rano 6 jaj z patelni i paczka ryzu brazowego 9:30 pieczywo z żółtym serem 2 jogurty i tez ryż 13:00 2 michy zupy brokułowej frytki i 2 schabowe 16:00 Gainierator olimp i ryż biały 2 paczki ps.ryz zawsze z masłem prawie pływa 19:00 4 jaja pieczywo i owoce tzn 1 kiwi 2 banany i ananas z puszki 22:00 izolat białka nie chce zatłuszczonej [...]

[...] Moja waga to: 71 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 23 lata Do każdego dania oprócz śniadania i kolacji dodaje porcję warzyw/surówkę. Ponadto będę starał się zastępować białe pieczywo (ogólnie produkty pszenne) czymś bardziej wartościowym. Wyjątek stanowi mąka pszenna rano - nie wiem czym ją zastąpić. Pytanie: Czy w dni nietreningowe mam jakoś [...]

[...] ze znajomymi też wybieram się na miasto... po prostu z nimi jem nie w kategorii wyczekiwanego cheat meal, tylko z przyjemności :-) gdy jadłem płatki owsiane, makaron, pieczywo to ciągnęło mnie w stronę pszenicy - to była psychiczna masakra, wiesz ciepłe bułki dosłownie za mną chodziły jak wszedłem do sklepu czy płatki śniadaniowe, a dziś [...]

[...] na diecie na mase. Chcialbym podbic wegle, ale nie chcialbym dokladac narazie do innych posilkow niz kolacja. Oczywiscie mowie o weglowodanach o niskim IG np. ryz brazowy, pieczywo chrupkie zytnie, itp. Dotychczas moja kolacja bylo zrodlo bialka w postaci tunczyka, dorsza czy wpc + maslo z nerkowca (chyba ze byl to posilek potreningowy wtedy [...]

A co myslisz nad takim zrodlem jak te pieczywo chrupkie zytnie bez soli i innych dodatkow ma 66.6g weglowodanow na 100g?

A co myslisz nad takim zrodlem jak te pieczywo chrupkie zytnie bez soli i innych dodatkow ma 66.6g weglowodanow na 100g? Pieczywo chrupkie to produkt wysoko przetworzony, staraj się stawiać raczej na mniej przetworzone produkty.

No na kolację raczej jeśli chodzi o węgle to kasze/ ryże. Chrupkie pieczywo od czasu do czasu zabić nikogo nie zabije, ale lepiej skupić się na mniej przetworzonych produktach :)