pieczywo

Czyli powinnam odstawić zwykłe pieczywo, serki. Jeść jajka, ryby i co jeszcze? A biały ryż mogę jeść i ciemne makarony? Zmieniony przez - olivienn w dniu 2015-10-25 17:56:18

[...] na Twoje pytanie znajduje się w linku poniżej ;-) http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Generalnie jedz rzeczy nieprzetworzone albo jak najmniej przetworzone. Zwykłe pieczywo out, jak już musisz to żytnie na zakwasie. Biały ryż zamieniłabym na brązowy albo jakiś inny. Istnieje mnóstwo odmian, basmati, dziki itd. Zależy o czym mówimy jeśli [...]

Remik7: 1 pierwsze śniadanie: jogurt + ciemne pieczywo(1/3 lub 1/2 chleba) + kawa rozpuszczalna 2 drugie śniadanie: szynka z ciemnym pieczywem(1/3 chleba) + woda lub kawa rozpuszczalna 3. pierwszy obiad: ~120g białego ryży + 100g piersi z kurczaka 4. drugi obiad: ~120g białego ryży + 100g piersi z kurczaka 5. kolacja: 100-150g białego chudego [...]

polecan chleb wieloziarnisty ogolnie pieczywo wieloziarnist chociaz razowe tez nie jest zle.

[...] pyszne, mało kalorii, dużo białka. Jajka i twarogi też jak najbardziej. Nie daj się skusić na reklamowane cuda typu musli- często w tym jest mnóstwo cukru i kalorii, lepiej pieczywo ciemne, chrupkie typu Wasa, no i do jogurtów i mleka płatki owsiane-te zwykłe, nie jakieś przetworzone, a także otręby. Jak musli to niesłodzone. W dziale [...]

[...] straczki, owoce morza, podroby Tłuszcze: awokado, oleje kokosowe, lniane, masło klarowane tłuste ryby, mięsa, orzechy, żółtka jaj Węgle: płatki owsiane, jaglane, żytnie pieczywo (rzadziej), kasze, ryże, pełnoziarniste makarony (rzadziej), owoce, strączki A jak i kiedy jadasz, to Twoja sprawa. Ty ukłądasz dietę pod siebie :) Dziekuje bardzo. [...]

Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi ciala kcal musisz obliczyc sam do swojej wagi .Posilki moga byc . Pieczywo jedz razowe jest lepsze od zwyklego . Pzdr.

[...] zle tluszcze i cukry wiec mozesz jesc te 1000kcal w ktorym bedziesz miec tez cukry i zle tuszcze wiec nei zlecisz z wagi a co gorsza zalejesz sie, jesli o diete to wywal pieczywo jak juz to chleb razowy, ziemniaki kosz, ryz i makarony tylko brazowy, z ryb tylko tunczyk,losos, jesli twarog to fat free, co do paltkow to owies wylacznie. i [...]

Pieczywo jest dobre, jedz pełnoziarniste, myślę, że makaron może jeść nie tylko brązowy ( nie popadajmy w skrajności, przecież nikt z nas nie jest kulturystą...), ryby również są inne jak np. karp,makrela czy wiele innych, twaróg w miarę możliwości chudy lub półtłusty, myślę, że krzywda się nie stanie :P Płatki owsiane są bardzo smaczne i bardzo [...]

[...] ale co będzie miało w miare makro ;) Tzn ? co masz na myśli ? A co do tego planu treningowego 3 dni siłki i 3/4 dni kardio ? Sprawdzi się to do lata ? Co do diety to mogę wprowadzić twaróg, tylko ciemne pieczywo choć i tak staram się jej jeść, codziennie coś więcej z owoców niż tylko banan, co mogę jeszcze zrobić, co jest jeszcze ważne ?

WW NA REDUKCJI KASZA GRYCZANA, MAKARON RAZOWY, OWSIANE ZWYKŁE, RYŻ BRĄZOWY PIECZYWO BYM WYWALIŁ jeśli tłuszcze pestki z dyni, orzechy włoskie laskowe wciskasz do posiłków lub miedzy nimi obojetne, byle nie po treningu

-do śniadania dodaj białka serwatkowego jak możesz -10.00 tutaj zamiast gainera dałbym ciemne pieczywo+kawałek piersi z kurczaka+jakiś pomidor,ogórek+orzechy -j.w. -obiad mamy-poproś mamę żeby w miarę możliwości było mięso,ziemniaki lub ryż+warzywa -20.00 po treningu jak nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku to może być gainer -przed snem [...]

21/5/12 Micha utrzymana 100% Sniadanie : pieczywo pelnoziarniste, jajka gotowane, warzywa sniadanie 2 : nalesniki z kurakiem i warzywami obiad : jw obiad 2 : kura z piekarnika i warzywka + oliwa z olowek\ kolacja : jw trening: 2,5 h tajskiego :-) Zmieniony przez - barozo w dniu 2012-05-23 05:22:38

[...] Duże ilości białka, umiarkowane ilości węglowodanów BEZ WW NA KOLACJE Dobre źródła węglowodanów na masę: Płatki owsiane; płatki pszenne; płatki ryżowe, makaron, ziemniaki, pieczywo CIEMNE, biały ryż CIEMNY; owoce; soki; kasza gryczana, miód, kasza manna UJDZIE, TYLKO CO SIE DA JEDZ CIEMNE Dobre źródła białka na masę: Czerwone mięso; kurczęta [...]

Mam do was pytanie czy jeśli będę jadł normalnie (białe pieczywo , parówki , ketchup itp) ale będę liczył kalorie przykładowo teraz licze do 1900 + treningi 3 razy w tygodniu fbw+ na koniec interwały 25 min 1 sprint 1 chodu a po tym 15 minut bieżnia w górę i chód pod gorke , czy będą efekty? Chodzi mi głównie czy jedząc normalnie ale licząc [...]

znalazlem diete tylko po wywaleniu supli na ktore nie stac biednego studenta pozostaje malo hrhr co tu mozna wrzucic do tej diety jeszcze jakies tanie suple i gdzie tu umiescic kreatyne najlepiej no i pozostaje problem ostatniego posilku bo w domu jestem o 22.00 dopiero 7.30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W [...]

1 posiłek, ryba, pieczywo pełnoziarniste, jogurt. 2 posiłek płatki z mlekiem i banan 3 posiłek przed treningowy ryż z kotletem i surówką (czasem makaron) + sok pomarańczowy 4 posiłek po treningu mięso z ciemnym ryżem

a no tak zerknąłem na pierwszy dzień szybko, płatki jak najbardziej ja po nich dobre jazdy miałem, brzuch pełny, męczące wzdęcia. Ciemne pieczywo w nadmiarze też mi nie służy.

znaczy dokładnie wiem o tym po prostu napisałem ryż i kurczak ironicznie:) pł.owsiane oczywiście codziennie śniadanie , makarony i ciemne pieczywo również, a z ryb to zazwyczaj makrela jako ostatni posiłek

[...] daj tran + Herbata/Kawa (nie słodzona ) II Sniadanie 10.30 Bułka pszenna z serem topionym (smietankowym)/żółtym serem / białym serem +Herbata/Kawa/Sok (np. Kubus ?? ) /pieczywo pełnosiarniste biały ser orzechy i warzywa Obiad (i tutaj nie mam specjalnej mozliwosci manipulacji ale to nie jedyny problem obiad mam o ruchomych godzinach miedzy [...]