pieczywo

[...] (brązowy, dziki, basmati, paraboliczny) *płatki (owsiane, jęczmienne) *makaron (razowy, pełnoziarnisty, durum) *kasza (gryczana, kuskus) *otręby (pszenne, owsiane, żytnie) *pieczywo razowe Węglowodany rano, przed i po treningu, a pochodzące z warzyw w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych (czyli inaczej mówiąc wymiennie). * Stosować [...]

66 kg redukcja ?! *.*. Ja bym zamienił jajka na owsianke, albo robić raz to raz. Na drugie dałbym jakieś ciemne pieczywo. Pierś z ryżem białym lub brązowym no i oczywiście kasza. Zamiast półtłustego twaroga daj chudy 150g. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2014-03-11 19:55:35

[...] do brody http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Wszystko ok. Tren udany. Ogolnie zaczynają mi sie chcice na rozne drozdzowki, pączki, kebaby, pizze, kanapki (pieczywo), makarony, slodycze itp.. Powoli ukladam sobie w glowie od czego zaczne niedzielny CarbNite :))) Juz sie nie moge doczekac...... Zmieniony przez - Dremor1 w dniu [...]

[...] Chciałabym wiedzieć co sądzicie o moim dzisiejszym menu ? Za dużo/mało kcal ? Jest ok, czy lepiej coś zmienić ? :) 9.30 - 2 średniej wielkości kromki chleba (niestety, białe pieczywo), pasztet drobiowy (cienka warstwa) 2 pomidorki cherry, ogórek kiszony, łyżeczka otrębów prażonych, ketchup, zielona herbata 12.00 - śliwka, 5 orzechów [...]

Nasiona słonecznika to bardzo kiepskie źródło tłuszczy, podobnie z pistacjami, tona soli. Takie produkty jak pszenne pieczywo/makaron bezjajeczny do wyrzucenia. Zdrowe tłuszcze możesz czerpać z ( Oliwy z Oliwek/Orzechów ( włoskie/migdały/arachadiowe/nerkowca) awokado, znakomity owoc dostarcza solidnej dawki kwasu oleinowego, tłuste ryby, pestki, [...]

Odd jutra obiecuję poprawę, układam na kartce menu na jutro i takie pytania mam: 1.Czy pieczywo chrupkie zamienic na ciemny chleb eby dobic te kalorie? 2. Ile jajek dziennie jesc? 3. czy jezeli na takiej diecie bylam z mc to teraz pewnie te stracone kg wroca? ;p

Wyeliminować pieczywo całkowicie? jem tylko żytnie na zakwasie z siemiem lnianym i słonecznikiem (sam piekę). Czemu słonecznik jest kiepski gdzieś w artykule na forum czytałem że niby jest ok. Czy mogę zastąpić go mieszanką: orzechy laskowe, ziemne, nerkowca, rodzynki, czyli tak zwana mieszanka studencka czy to też lipa? Do 2 i 3 posiłku dodaję [...]

Kolego, pszenne pieczywo to puste kcal, wyrzuć ten produkt ;-) 4 i 3 to biedny posiłek w zdrowe tłuszcze oraz białko/nie pełnowartościowy.

Na śniadanko zrób sobie kanapki z porządnego chleba (pieczywo razowe,pełnoziarnistke, graham, pumpernikiel). Patrz na składy, żeby nie było w chlebie żadnego karmelu itd., unikaj chlebów mieszanych,np. pszenno-żytnich. Do tego pomidorek i chuda szyneczka :)

Na śniadanko zrób sobie kanapki z porządnego chleba (pieczywo razowe,pełnoziarnistke, graham, pumpernikiel). Patrz na składy, żeby nie było w chlebie żadnego karmelu itd., unikaj chlebów mieszanych,np. pszenno-żytnich. Do tego pomidorek i chuda szyneczka :) idź stąd z takimi radami, wiedza z Pytanie na śniadanie i Naj niekoniecznie jest [...]

Rozsądna dieta poparta trenigiem i spalisz tłuszcz. Węglowodany zajdują się nie tylko w słodyczach, ale np. ziemniaki, białe pieczywo etc.

[...] dużo spacerowałem.. dzisiaj rano zjadłem kawałek karpatki... tak to wgl nic słodkiego nie jem... dzisiaj na śniadanie zamiast białego pieczywa wziąłem sb kukurydziane pieczywo z chudą wędliną... na obiad jem normalnie, na kolację rzadko co zjem np. kanapki... i staram się jadać możliwie dużo owoców i warzyw...jeżdżę na rowerze, chodze po [...]

Pszenne pieczywo to puste kcal i wysoko przetworzony produkt. Spożywaj duże ilości kolorowych warzyw, mogą być dodatkiem do każdego posiłku, dostarczysz organizmowi niezbędne składniki mineralne, a także witaminy. ( Nie musisz ich wliczać do bilansu, śladowe ilości kcal) W swojej diecie masz, za dużo ilość białka, przydziel (B) 2.5g/kg masy ciała, [...]

[...] bił głową w ściane, kto powiedział, że biały chleb jest zły ? Mówiać "śmieciowe żarcie" mam na myśli szersza game produktów jak snikersy, ciastka, czipsy itd, a nie białe pieczywo. To że waga leci to normalne tym bardziej jak masz naście lat. Czekam na efekty w kwietniu, jak zobacze mocną krate na brzuchu, odseparowane naramienne to przyzam [...]

[...] nie mam czasu/możliwości zjeść czegoś innego. Co byś polecił do serka wiejskiego zamiast bułek? Bo przecież ryż/makaron nie bardzo pasuje raczej... "Krążki ryżowe"? Jakieś pieczywo odpowiednie? Od środy chcę aby dieta wyglądała mniej więcej tak: 1 posiłek-płatki owsiane z wodą zamiast mleka + jajka lub to co teraz jem na śniadanie 2 [...]

Poczytaj sobie dokladnie o spozyciu takiej ilosci mleka dziennie, to sie dowiesz. Wafle ryzowe mozesz dac, inne pieczywo grahamki/bulki z maki orkiszowej, zytniej. Dlatego lepiej te kase wydac na lepsze zarlo niz na specyfiki co niezbyt zdadza egzamin. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-03-17 15:15:56

Możesz trochę zmniejszyć bialko i zwiększyć tłuscze i węglowodany, poza tym obserwuj wagę jak nie bedzię rosła to dodawaj kcal. A ten przed ostatni posilek to trochę lipa. Poza tym pieczywo pszenne lepiej zamienic na pelnoziarniste lub zytnie.

[...] dość regularnie co 2tyg) i od czasu do czasu wieprzowina. • Podstawowe źródła węgli to ziemniaki (dużo ziemniaków), bataty, kasza gryczana niepalona, ryż, pojawiło się też pieczywo razowe/graham/wafle ryżowe. • Tłuszcze to głównie oliwa, masło, olej kokosowy (do smażenia), orzechy brazylijskie, orzechy, ryby. Moja strategia na redukcję to [...]

Za duzo wegli.. pieczywo zamien na pelnoziarniste albo wcale. Ryz na brazowy juz jak cos. Tez cukru troche widze... nie daj sie nabrac kolego na rzeczy typu light. One zamiast tluszczu maja wiecej cukru a co wiadomo wzrasta poziom insuliny a tym wypadku biegaj pol dnia i nic nie zleci...

Ja to dobrze wiem jakie pieczywo powinno się spożywać ale niestety jestem uzależniony od rodziny jak narazie (brak budżetu własnego), czemu lipa ostatni posiłek ?