pieczywo

Osobiście stawiałbym na na produkty mniej przetworzone niż pieczywo. płatki owsiane górskie, ryż brązowy, basmati, kasze. Ziemniaki mogą się sprawdzić po treningu. Jest wiele zdrowych przekąsek które możesz zrobić na szybko do roboty czy na drogę, szejki, batony. Odwiedź dział kuchnia i odżywianie.

skoro nie mozesz jesc kuraka to kup sobie lodowke turystyczna jedz wiecej nabialu i ryby wedzone pieczywo ciemne serki wejskie twarogi kure usmaz sobie np na 2 dni w niedziele w domu w lodowce przez 2 Ci sie nie zepsuje .Wystarczy troche pomyslec i pokombinowac.Ale zrobisz jak chcesz zjesz ta mete, po cyklu kilka dni zle zjesz wpadnie jakas [...]

Witam Co polecacie na odkwaszenie organizmu? Jestem na masie, spożywam duzo kcal, sporo mięsa, jaja, pieczywo raczej ciemne. Wydaje mi się że przez to czuję się otępiały, mam problem z koncentracją, zmęczenie itd. Dodam teraz więcej warzyw i owoców do mojej diety, ale... słyszeliście coś może o occie jabłkowym? Czy warto go pić w celu odkwaszenia?

Witam Co polecacie na odkwaszenie organizmu? Jestem na masie, spożywam duzo kcal, sporo mięsa, jaja, pieczywo raczej ciemne. Wydaje mi się że przez to czuję się otępiały, mam problem z koncentracją, zmęczenie itd. Dodam teraz więcej warzyw i owoców do mojej diety, ale... słyszeliście coś może o occie jabłkowym? Czy warto go pić w celu odkwaszenia? [...]

pieczywo pełnoziarniste,twaróg,tuńczyk,ryby wędzony, orzechy itp

1. Dorzuciłbym 2-3 jajka 2. Pieczywo jak już to razowe 3. Zamiast jogurtu daj mięso 4. To nie jest posiłek, gainer nadaję się tylko od razu po treningu 5. Kiepsko

[...] Aero - bieżnia 15 min. pochylenie 12%,prędkość 5,3 km/h. Pozostałe 5 schodzenie do poziomu. Micha - mój chlebek na zakwasie dostał grzybka. Po treningu miałam tak ochotę na pieczywo a były tylko grahamki w domu. W misce wpisałam ja jako bułka pszenna bo z prawdziwą grahamką pewnie nie miała wiele wspólnego. Warzywa - kapusta (dużo) [...]

[...] ale trening bardzo dobry. dzisiaj już od 6.30 na siłowni i tak do 14.30. :-D kocham moją pracę. :-P suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo, pomidor II baton proteinowy FA, kawa :-P III ryż z kurczakiem (dzisiaj wpadło takie jedzonko z chińczyka ;-)) IV ryż z kurczakiem i warzywami V białko, płatki [...]

Obojętnie który wybierzesz, zawsze lepszy któryś z tych niż białe pieczywo.

Możesz w pojemniku przygotować ryż z kurą i jakieś warzywa. A kanapki to polecam ciemne pieczywo z chudym mięsem + warzywa np. sałata.

pieczywo pszenne do wymiany

[...] bogaty wachlarz źródeł ( oliwa z oliwek/awokado/pestki/nasiona/orzechy/tłuste morskie ryby(źródło kwasów wielonienasyconych tłuszczowych omega 3 ) olej lniany ) Pszenne pieczywo do wyeliminowania/które to są posiłki około treningowe? warzyw nie musisz wliczać, lecz jak to wspomniałem wyżej, mogą być dodatkiem do każdego praktycznie posiłku. [...]

W Twoim jadłospisie znajdują się wysoko przetworzone produkty ( pieczywo pszenne/makaron bezjajeczny ) Twój sposób odżywiania jest ubogi w witaminy i składniki mineralne/wzbogać swoją dietę o warzywa, owoce, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ryby z puszki do najlepszych źródeł białka nie należą/celuj w świeże tłuste morskie ryby. [...]

Kurcze ale przecież jeśli jest robiona masa to pieczywo chyba powinno być jak najbardziej wskazane? Sporo kalorii i węgli?

wrzuć jakąś przykładową rozpiskę, to ocenimy. ogólnie, to: węglowodany:ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, pieczywo razowe białko:mięso, jajka, nabiał tłuszcze:Wszelkie oleje z pierwszego tłoczenia na zimno, orzechy, siemie lniane itp.

[...] pewny, że chcesz i musisz redukować? :-) Zacznij od około 2900 kcal i zobaczysz, czy waga będzie spadać. 1. Dodaj jajka z posiłku 4. 2. Co to chleb słowiański? Wybieraj pieczywo razowe, a najlepiej chleb żytni pełnoziarnisty - daj go więcej, bo potrzebujesz węgli na początku. 3. Daj więcej ryżu. 4. Wstaw tutaj kurczaka. Możesz zrobić [...]

[...] starałam się rozkładać na większe ilości, ok 5-6 posiłków dziennie. Sporo ograniczyłam ilość spożywanych węglowodanów, a większość produktów do zera, tj. słodycze, białe pieczywo, utwardzone tłuszcze (głównie w słodyczach), napoje gazowane i ogólnie wszystko co jest smaczne a niezdrowe :) W czasie zrzucania nie brakuje mi przekąsek słonych, [...]

Kanapki z poledwicą z kurczaka-jakość jest ok.Moge jeść takie rzeczy?Bo codzienne jedzenie placków,owsianki,jajecznicy już mi sie nudzi.Pieczywo jem białe,gdyż po ciemnym mam problemy. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-10 15:54:36 Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-10 15:54:40

Źle rozumiesz. Pieczywo jest ok, ale nie jako baza diety.

kurde, sory ze w dwóch postach :p... Co do czekolady, pewnie sugerowałeś sie żeby zapelnić węgle, tutaj bląd bo czekolada ma węglowodany proste, głownie z cukru... zamiast tego daj dwa banany. Zamień białe pieczywo na ciemne. No i chyba tyle ;-D