Ja bym wywalił te chleby, ewentualnie zamienił na pieczywo razowe. Po za tym masz zdrowie do tego Gainera, ważysz 60 kilo . Ryż biały zastąp brązowym albo basmati.
[...] nie szkodzi mi to ;D Wiem ,ze maka pszenna ma bardzo slabe wegle... dzisiaj szczelilem z 300g szarlotki :) wliczac te wegle do masy ? dosyc sporo tego bedzie W sumie jakbym jadl biale pieczywo to jakos bym to wliczyl eh.. nie patrzac na cukry ujda te pozostale weglowodany ? pozdrawiam Zmieniony przez - pumpsuper w dniu 2013-07-11 14:11:48
[...] 5 posilkow dziennie. Do tego 3 razy w tygodniu FBW + 45 min biezni. Od 1.5 miesiaca calkowicie porzucilem diete i trening co nie znaczy ze powrocilem do obzerania sie. Jem pieczywo, makaron, wedline w normalnych ilosciach jednak nadal staralem sie unikac wiekszej ilosci tluszczy i cukrow. Jem nieregularnie, czasami 2 posilki dziennie. Prez ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 Trochę mało białka, dodaj jakieś jajka czy serek wiejski/twaróg. Kukurydziane na pewno na owsiane żytnie, ryż, kaszę zamien. 2 jak już co to pieczywo ciemne, zamaist sera i szynki lepeij zjeść udka wyjdzie tanie i lepiej 4 w dzianniku masz opcje dodania włąsnego produktu uczyn to 5 jak w pierwszym 6 nie wiem co się tak na ten ser żółty uparłeś, [...]
Na takie pieczywa kasy nie mam , zytnie razowe na zakwasie pare razy sam robilem ale za kazdym razem klapa... no niestety ;p Jest biale pieczywo to i takie sie zje ;) dobra wielkie dzieki za pomoc ;)
Te wegle juz zjadam, chodzi o urozmaicenie jadłospisu i tyle :) zytnie pieczywo kupowalem juz pare razy nawet ostatnio ale trzeba za tym chodzic na plac az , dodatkowo maly kawaleczek z 3zl wiec wiesz // takie pieczywo to w ciagu dnia pojdzie do zjedzenia
[...] powinny znaleźć się nawet w jadłospisie osoby nietrenującej. Niech podstawowe źródło węglowodanów złożonych w Twojej diecie stanowią: pełnoziarnisty makaron, ryż, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, płatki OWSIANE, kasza gryczana - zamiast białego pieczywa, słodkich płatków. W ciągu dnia powinieneś jeść więcej mięsa, ryb, jaj, zamiast produktów [...]
[...] się na PALEO, ale na swoich zasadach - tak jak napisaliście wyżej, PALEO będzie dla mnie tylko szkicem, a nie twardą regułą. Po pierwsze - wywalam nabiał ze swojego menu, pieczywo, wafle ryżowe etc. Po treningu siłowym będę szamał ryż basmatii - 50-100g. Raczej nie będę się bawił w rozdzieranie worka, więc będzie to najprawdopodobniej 100g. [...]
[...] stacjonarny Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja i ujędrnienie ciała Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja produktów zbożowych (pieczywo, makaron) Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :... Stosowane wcześniej [...]
1) z diety redukcyjnej wyrzuć biały makaron, biały ryż i wszelkie pieczywo ze względu na wyższy index glikemiczny, zastąp je brązowym ryżem, brązowym makaronem, kaszą gryczaną i płatkami owsianymi.
1.posiłek daj zamiast kukurydzianych owsiane wiem ze ciezko sie je zre ;p polecam sobie je zmielic w mlynku :) ja tak robie i jest o niebo lepiej 2. pieczywo pelnoziarniste i ciemne , dodaj ser
[...] czy raczej plan bez nacisku na konkretne rejony. 2. trening przygotowujacy do zawodow crossfitowych na jesieni. no i miska, ale to chyba tez zaleznie od tego co wybiore na pewno wiemze nabial w ilosciach minilanych, pieczywo od czasu do czasu Iza, jesli bedzisz miala chwile moglabys doradzic cos? albo przynajmniej wyrazic swoje zdanie :P