[...] waga; trudno każdego dnia jeść tyle samo - chyba, że jest się naprawdę pedantycznym). Efekt jojo - dietę będziesz trzymać do końca dbania o sylwetkę i po kłopocie! chungi - pieczywo i kasze mają dużo kalorii! Zjesz kilka kromek chleba i starczy (bez smarowania)! Najlepiej b.mało węgli - ale Ty to wszystko wiesz! Ja zjadam koper z i wszystkie [...]
Witam. Od około 2 miesięcy jestem na diecie low carb, której pieczołowicie przestrzegam. Oczywiście były momenty, że sięgnąłem po pieczywo bądź drobny "dodatek" w postaci cukru (ogółem ze 3 razy), ale pomimo tego nie zachwiałem drastycznie normy, która wynosi około 200g białka, 130-150g węglowodanów i mniej więcej 10-20g tłuszczu dziennie. Na [...]
"Najlepsze źródła magnezu to różnego rodzaju orzechy, pełne ziarna, czyli np. pieczywo razowe wieloziarniste, czy płatki śniadaniowe z pełnego ziarna, a także czekolada, kakao oraz warzywa o ciemnozielonych liściach, np. szpinak, który nie jest, jak długo sądzono świetnych źródłem żelaza (zawiera znikome ilości), ale za to dobrym źródłem magnezu. [...]
[...] dietę, pracując na miejscu w domu. -1 śniadane-7:oo- 0,5l mleka płatki owsiane, musli, kukurydziane, suszone owoce -2 śniadanie-9:00 - 250g twarogu na zmianę z jajecznicą, pieczywo -1 obiad-12:00 - pierś z kurczaka na zmianę z karkówką, woreczek ryżu lub kaszy, warzywa -2 obiad- 16-17 - to co w domu było czyli ziemniaki z mięsem, sos warzywa [...]
[...] nawyki żywieniowe i mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że odnoszę sukces. Nie jadam śmieci, słodyczy, nie piję nic poza wodą i zieloną herbatą, niczego nie słodzę; pieczywo, makarony - tylko razowe, pełnoziarniste. Do dziś bez żadnego liczenia makroskładników i kcal. Uznałem, że skoro mam profesjonalnie ułożony trening, to wypadałoby [...]
[...] + 200-250g pierśi z kurczaka lub indyk 4. 250g sera chudego z olejem lnianym lub puszka tuńczyka w sosie własnym z olejem lanianym czasem mam 5 posiłków jak przekąszę pieczywo chrupkie pełnoziarniste typu wasa (4-5 kromek) + serek wiejski Suplementacja: dni nietreningowe: na czczo: HMB+Aminokwasy proste przed snem HMB dni treningowe: na [...]
[...] czemu no ale trudno nie ma czasu na takie sprawy i jutro lecą plecy :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg posiłek 1: Na śniadanie poleciało 5 jajek + ciemne pieczywo + płatki owsiane na mleku - taki wynalazek nawet dobry :-P http://imageshack.us/a/img716/1595/zdjcie0385n.jpg http://imageshack.us/a/img849/7364/zdjcie0386ys.jpg [...]
Polecam wtedy walić nawet 4 drinki z białka na mleku + jakieś lekkie pieczywo, które możesz rozmoczyć. W takim dniu olałbym zupełnie tłuszcze poza omega 3 i ewentualnie odrobiną oliwy, jeśli nie wywołuje odruchu wymiotnego.
nahash82; Jeśli sądzisz, że w pracy najlepszy będzie dla Ciebie posiłek w formie kanapek, zastanów się może nad pieczywem chrupkim? Ważne jest, aby wyeliminować białe pieczywo, a chrupki odpowiednik może nie dorównuje smakiem, aczkolwiek na redukcji jest dużo bardziej odpowiedni, da się przyzwyczaić. Ze swojej strony mogę polecić również chleb [...]
Pytanko. U mnie w firmie zmienił się "Pan Kanapka" poprzedni miał syf do jedzenia ale teraz widzę że ten gość ma niezłe kanapki ciemne pieczywo z piersią z kurczaka i warzywa czy takie 2 kanapki/bułki na śniadanie to dobry pomysł. Trochę by mi to ułatwiło życie ;).
[...] Nie daję rady przez cały tydzień jechać wg rozpiski. Boję się też, że okaże się, że faktycznie mam celiakię, a przy niej odpada mi główne ulubione źródło błonnika, czyli pieczywo graham/razowe, makarony razowe, płatki i otręby owsiane. Oczywiście nie ma co się martwić na zapas - najpierw skierowanie, potem badania przeciwciał, a potem będzie [...]
nahash82; Jeśli sądzisz, że w pracy najlepszy będzie dla Ciebie posiłek w formie kanapek, zastanów się może nad pieczywem chrupkim? Ważne jest, aby wyeliminować białe pieczywo, a chrupki odpowiednik może nie dorównuje smakiem, aczkolwiek na redukcji jest dużo bardziej odpowiedni, da się przyzwyczaić. Ze swojej strony mogę polecić również chleb [...]
Koniu151, no, to Ci powiem, że zmieniłeś teraz mój pogląd na ten specyfik. Dobrze wiedzieć, a Ty na pewno wiedzę na temat odżywiania masz większą niż moja. Ciemne pieczywo jest okej? Wiem, że to nie jest "mój" temat, aczkolwiek przy okazji być może dostanę kolejną ceną w mej diecie wskazówkę - jak na razie pieczywo chrupkie zostanie wyeliminowane, [...]