pieczywo

sniadanie -owsianka + mleko -2 jajka na twardo pozniej w szkole: pieczywo tylko ciemne z jakims twarogiem chudym albo jakas wedlinka jakies pomidor ogorek obiad: piers z kurczaka albo ryba do tego ryz albo kasza jeczmienna lub makaron i warzywa pozniej to przed silka: jakis twarog ze smietana i 2 kanapki z wedlinka i pomidor pozniej po treningu: [...]

[...] ..... Nowa strategia dietetyczna: 1. Wyeliminuj cały nabiał (sery, mleko, jogurty, kefiry), możesz pić mleko ryżowe jeśli lubisz i czujesz taką potrzebę. 2. Wyeliminuj pieczywo, w ogóle całą mąkę pszenną i jej przetwory, makarony, mąkę żytnią i jej przetwory; kaszę mannę; jęczmień i jego przetwory (kasza mazurska, perłowa, pęczak) 3. Możesz [...]

Tak wiem, że miałam odstawić bułki ale myślałam, że chodzi tylko o jasne pieczywo a nie mogę nigdzie znaleźć chleba razowego takiego "prawdziwego". Czyli grahamkami nie mogę zastąpić jednak...to co jeść w zamian? Jajek też mam nie jeść? Innego nabiału nie jem...oj coś czuję, że spieprzyłam dietę...ale inaczej się nie nauczę niż na [...]

[...] rozumieć, że nawet jeśli uda mi się schudnąć, to organizm będzie lubił wracać do takiego poziomu, na którym jestem teraz, tak? Wczoraj był 17-ty dzień cyklu. Jeżeli chodzi o pieczywo, to tylko w zeszłym tygodniu trafiły mi się takie 2 dni ze względu na brak czasu na przygotowanie czegokolwiek. Poza tymi 2 dniami już długo żadnego pieczywa nie [...]

I POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g, JAJA GOTOWANE 2 szt,BANAN, SOK OWOCOWO-WARZYWNY 250ml II POSIŁEK FILET Z KURCZAKA 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, WARZYWA, KEFIR 150ml, GREJPFRUT 400g, POMIEDZY II A III POSIŁKIEM POLĘDWICA WOŁOWA 250g, RYŻ BRĄZOWY 125g, OLIWA Z OLIWEK 2łyżkI, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 500ml III [...]

Pieczywo ryżowe wafle ryżowe dobre na budowanie suchej masy jako uzupełnienie do posiłków ?

[...] zamierzałeś wydać na pastylki na zakup zdrowego żarcia w szafce powinny się znaleźć: makarony pełnoziarniste i durum, ryż brązowy, kasza gryczana, kuskus, pełnoziarniste pieczywo. W zamrażarce mięso drobiowe, chude wołowe, ryby i mrożone warzywa a w lodówce drobiowe wędliny, biały ser czasem żółty dobrej jakości. Pamiętaj też o świeżych [...]

[...] 2500kcal. Wszelkie sugestie dotyczące poprawek mile widziane:) I POSIŁEK płatki owsiane 50g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 250g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z [...]

[...] kcal, 9 g. białka, 8 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. Orzechy ziemne 50g 317 kcal, 13 g. białka, 26,5 g. tłuszczów, 6,7 g. węglowodanów. warzywa /kiełbase zastąp mięsem, pieczywo razowe, ziemne wywal, w ich miejsce włoskie lub migdały 13:00 Ryż 100g 322 kcal, 7.1 g białka, 1.9 g tłuszczu, 76.8 g węglowodanów Kurczak 100g 99 kcal, 21.5 g [...]

S.m.p.a ja jem wszystko tzn. dużo warzyw i owoców , razowe pieczywo i makarony , ryż, sporo orzechów , no i do tego dochodzi duża ilość białka . Biorę jeszcze tabletki na wzmocnienie włosów firmy Silica . Wcześniej jeszcze jak nie ćwiczyłem prawie w ogóle nie jadłem mięsa i mialem dość gęste włosy i w ogóle nie wypadały . Może to jest spowodowane [...]

Oto moja dieta 8:00 Owsianka 100g 366 kcal, 11.9 g białka, 7.2 g tłuszczu, 69.3 g węglowodanów Kefir 200 ml 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów. Makrela 100g 181 kcal, 18.7 g białka, 11.9 g tłuszczu, 0 g węglowodanów warzywa 10:30 Pieczywo 100g 237 kcal, 6.7 g białka, 1.8 g [...]

[...] posiłek: jabłko, obiad: kotlety sojowe z surówką, plus może jajecznica z 2-3 jajek, raczej bez żółtek(albo zupa twarogowa, albo chilli sin carne - wtedy dochodzi jeszcze pieczywo razowe), jakaś przekąska (np. kanapka z serem albo i dwie, albo ryżowe, niezdrowe krążki), do tego na 3 godziny przed snem zjem coś (staram się, aby było w tym [...]

[...] także nie ma raczej mowy o przetrenowaniu itp ;) To mój pierwszy dziennik także prosze się nie bulwersować jeżeli coś źle napisałem ;) A oto przykładowe posiłki. Śniadanie- -pieczywo (3 kanapki z serem) -herbara zielona (niezybt lubie jeść śniadanie ;/ :D) drugie śniadanie(szkoła) -bułka -4 kanapki z wędliną -jabłko -Jogurt obiad : -300g [...]

1 posiłek b/t/w 25/25/72 godz 7 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 300g Orzechy arachidowe/włoskie/Migdały 20-30g ---------------------------------------- 2 posiłek(w szkole) 15/9/52 godz 9-12 Chleb razowy 100g Masło 5g Szynka delikatesowa z kurczaka 50g ----------------------------------------- 3 posiłek 34/39/53 godz 14-15 Jajecznica z 4 jaj 200g [...]

[...] ćwiczeń doda jakąś odżywkę ale nie jest to koniecznością. moja propozycje po treningowe; 1-kostka twarogu chudego z naturalnym jogurtem,miodem i rodzynkami + pieczywo pszenne. 2-jajecznica z 3jaj z cebulą i tuńczykiem + bułka lub dwie z białej mąki to zdecydowanie wystarczy ;) przyrządza się to bardzo szybko i choć nie jest to [...]

[...] czy to bez różnicy? kaloryczność dzisiaj była pewnie niska, przybita jestem i nie mam apetytu, ta tarczyca mnie przeraża, ale wiem że nie tędy droga, jutro rozpiskę zrobię dokładniej, ale liczenie kcal jest konieczne? no i jeszcze z okresu nieuświadomienia zostało mi w trochę nabiału, pieczywo chrupkie....szkoda mi wyrzucać,mogę to dokończyć?

[...] z szynką, warzywem, może czasem się skuszę na kurczaka/rybę z ryżem.' - nie zawsze tu będzie kurczak/ryba z ryżem, ale będę się starał. Jeśli mi się nie da, będzie ciemne pieczywo z polędwicą z indyka + warzywo ''Trzecie' śniadanie jak wyżej' - jw 'Obiad ryż brązowy/biały/makaron/kasza z mięsem, bez sosu, z surówką. Może zupa' - tu chyba ok [...]

z produktów wzdymających masz spore ilosci nabiału (laktoza z maleka, odzywek, odrobina takze w twarogu), pieczywo graham (blonnik nierozpuszczalny), szynki (dodatki przemysłowe), a dodatkowo wzmacniasz ten efekt kreatyną/cp. Osobiscie sugerowałbym zrobic tak: rano - zadnej kreatyny po przebudzeniu. Jesz płatki owsiane (zalane dzien wczesniej [...]

[...] (nawet bezrefleksyjnie), przez ostatnie kilka tygodni, nastepnie przeliczenie wartosci odzywczej i dokonanie korekty, czyli np: wywalnie asmieci typu słodycze, slodkie napoje, biale pieczywo solone orzeszki itp, wyregulowanie pór spozywania posilków i zadbanie o odpowiednią podaż warzyw, nastepnie z czasem - wprowadzenia kolejnych korekt.

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + areoby Odżywianie: jestem typowym mięsożercą, z diety wyeliminowałem cukry proste, białe pieczywo, biały ryż itp itp, jem piersi z kurczaka, wołowine, twarogi i jaja. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: skaza białkowa, objawia się [...]