pieczywo

Białe bardziej tuczy, ale pod względem tłuszczu, a ty chcesz mieć mięśnie. A jeśli nie to wróć do poprzedniego zdania :-D Białe pieczywo i ryż tylko w posiłkach okołotreningowych bo szybciej się trawią.

te kajzerki jak zjem w szkole 4 to max . więcej nie zjem . mam jeszcze obiad o 12.25 ale to zależy co przypadnie więc tego nie licze ;P niby mają w 100g aż 57 węglowodanów więc jeśli zjem 4 to 240g czyli 150g weglowodanów ;) jeśli musowo by je trzeba było zamieniec to na jakie pieczywo ?

[...] się na spalaczu ale jestem nie cierpliwy bo widzisz bo jakoś ja diety nie mam tylko staram się jeść wmiare zdrowo jak pisałem wcześniej ryby, piersi z kurczaka, jaja, ciemne pieczywo.... profesjonalnej diety nie ułoże sam bo im więcej czytam tym głupszy się robie poza tym jej nie utrzymam... po prostu chce schudnąć może nie do tego stopnia abym [...]

[...] 30 tabletek na wieczór. Tabletki na "rano" Fasolamina znajdująca się w wyciągu z białej fasoli, hamuje trawienie skrobi znajdującej się w produktach spożywczych (ziemniaki, pieczywo, makaron, pierogi). L-karnityna odgrywa ważną rolę w przemianie materii, uczestniczy w zamianie tłuszczu w energię. Wyciąg z zielonej herbaty pobudza spalanie [...]

[...] jeszcze ucze i nie mam siana to dociagne jakos do konca listopada, a wezme sie od nowego za dobre odrzywianie tzn odstawie napoje gazowane, cole, fast foody, chispy, biale pieczywo itp (nie mowie ze teraz to przez jem lol -oczywiscie, ze nie) bede jadl dalej kasze gryczana by tylko odciazyc kieszen i dam wlasnie scorcha. to jak testowal ktos? [...]

[...] 7 30 mleko z płatkami kukurydzianymi lub jajecznica. o 10 30 ryż lub makaron z kurczakiem około 14-15 jak wrócę ze szkoły obiad i kolo 20 ostatni posiłek zazwyczaj ciemne pieczywo z twarogiem. W miedzy czasie wypije jeszcze jakiś jogurt naturalny do tego pieczywo. Ćwiczę w Poniedziałki od 12 mam 1.30h w-f na 15 30 trening w kręgle na 17 [...]

[...] 3000 kcal / nadwyżka 300kcal Wiadomo poszczególne produkty będą zamieniane na takie z podobnym btw żeby nie było monotonii. Np. pierś/ryba/królik Kasza/ryż/makaron/ciemne pieczywo itd. 2ga sprawa Pracuję na 2 zmiany i tu pytanie jak rozłożyć te posiłki w przypadku 2giej zmiany? Pobudka coś kolo 7.00 13:30 wyjazd Przerwa kolo 18:00 23.00 sen [...]

Za dużo żółtego sera :-} Ogólnie: tak - jeśli masa nie idzie w górę, to dostarczasz zbyt mało kalorii. Dziwne, że przy Twojej wadze i takim jadłospisie nie idzie nic w górę, ale chyba po prostu taki metabolizm + sporo ćwiczeń. Spróbuj podbić kalorie z węglowodanów. Czyli więcej takich produktów jak ryż, kasze, owoce, warzywa, pieczywo itp.

[...] pizzy lub 2ed,chipsów i innych fast foodów\-)ale na swoją obronę muszę powiedzieć,że każdego dnia szło dobre śniadanie(7-8jaj,pałka kiełbasy%-),ser żółty,pełnoziarniste pieczywo,micha musli i porcja gainera)i solidny posiłek po treningowy czyli ok 0,5kg mięsa,ziemniaki lub ryż i warzywa Od poniedziałku już bez oszukiwania trzeba brać się za [...]

[...] 138cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 160kg Martwy ciąg: 260kg Przysiad: 190kg Dieta: Od nie dawna stosuję Śniadanie: 20g orzechów, 200g twarogu, 100g płatków owsianych, pieczywo 6-8 jajek. Staram się jeść co 3 godziny 100g ryżu + 150g kurczaka (oczywiście przed treningiem obowiązkowo jak i po) Plan tygodnia: Brzuch: 1.Drążek, 4 serie (20 [...]

[...] No i nie wiem, od czego zacząć. Wiem, że przez złe nawyki żywieniowe całkowicie rozregulowałam sobie metabolizm. Od kilku lat starałam się odżywiać zdrowo, czyli: mąką i pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy, pełnoziarnisty makaron, dużo warzyw, owoców. Do tego od 2007 roku przeszłam na wegetarianizm. Wszystko było pięknie do czasu. W 2008 [...]

Ale nie wiem , pieczywo jakies inne niz normalnie ? Wode mam pic? Jak tak to ile ? Mogłby mi ktos to w miare rozpisać ? Bo chciałbym przytyc tak do 65-70 kilo , rzecz jasna robiąc pompki ? brzuszki różnego rodzaju czy cos w tym stylu , żeby nie był bęben jakiś tylko lekka rzeźba . :>

sonko błonnikowe pieczywo

Co do diety, to robię to co umiem sobie przygotować, unikając szynek, serów żółtych i innych gówien w tym stylu. Fast food nie jadam, zostało tylko to nieszczęsne pieczywo :) Trochę się staram redukować, bo tłuszczyk i mój brzuch coś wyjątkowo nie chcą się opuścić. Niestety z bieganiem jest problem. Kolana odmawiają posłuszeństwa :( Bardzo wysoki [...]

[...] trenuje ok 2h ( pije 2,5 l. wody dziennie)ogolnie nie stosuje konkretnej diety jem wszystko, lecz staram sie ograniczac brodukty zbędne ( zieniaki, makarony, sosy, biale pieczywo) a jem wiece białka np ser biały, serki wiejskie, mięso. Ogolnie wyliczylem sobie, że dziennie spozywam ok 90g białka. Ważę 80 kg, w klatce mam 110 cm , w barkach [...]

http://www.opinie.egospodarka.pl/zdjecia/Pieczywo/Chleb-sojowy-pelnoziarnisty-12988-big.jpg http://kaczuszka.co.uk/thumb/chleb-razowy-pelnoziarnisty__5900585000110.jpg ja takie kupuje w polskich sklepach - chyba są ok patrząc po składzie ?

od jutra wywalasz: - panierkę, - białe pieczywo - ryby z glazurą ograniczasz: - ser żółty - szynkę dajesz inne warzywa niż tylko papryka (mogą być także gotowane, podsmażane). Poza tym to jedzenie na obrazkach masz takie suche %) - nic nie szkodzi zrobić jakiś sos (choćby na zimno, np czosnkowy). Jeśli chodzi o kalorie - trzymaj się +/- [...]

Davinth Ci napisal co jest nie tak. Wedliny sobie daruj batony tez. Ryz bialy po treningu przeddaj kasze albo ryz brazowy. biale pieczywo tez sobie daruj. Poczytaj podwieszone posty.

[...] apetytu i zjem tylko z 2 posilki - wtedy z moim żołądkiem jest wporzadku) albo mialem kiedys okres czasu kilku miesieczny gdzie jadłem co popadlo , smieci nie smieci białe pieczywo kebaby i tez bylo ok z żołądkiem - w momencie gdy tylko zaczynam jeść 'zdrowo' - węgle zdrowe (probowalem też z samym białym ryzem itp ale tez lipa) i zdrowe [...]

Otóż to - mam tak samo Essence. Nie raz śmieciowo się obżerałem, nawet nie chodzi o białe pieczywo, ale fast foody, wędzone, smażone itp i nic, a tu zdrowia dietka raptem kilka dni i wzdęcia, ssanie w żołądku, burczenie/przelewanie, a teraz zaparcia.