Dieta . Co można dodać, a co wywalić ;)

Białe bardziej tuczy, ale pod względem tłuszczu, a ty chcesz mieć mięśnie. A jeśli nie to wróć do poprzedniego zdania

Białe pieczywo i ryż tylko w posiłkach okołotreningowych bo szybciej się trawią.

A możecie wymienic co z takich tanich i dobrych rzeczy można kupic . Z duża zawartością ww i kalorii ;)

Napisałem na poprzedniej stronie.

Dobra dzięki za podpowiedz jak ułożę dobrą dietę to napiszę i ocenicie, a jak na razie sog dla was ;)

Nie ma za co, jak jeszcze coś to pisz ;)

Mi chodzilo redukcja przy takiej ilosci kalori ,
polecam autorowi przeczytac to
https://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 

te kajzerki jak zjem w szkole 4 to max . więcej nie zjem . mam jeszcze obiad o 12.25 ale to zależy co przypadnie więc tego nie licze ;P niby mają w 100g aż 57 węglowodanów więc jeśli zjem 4 to 240g czyli 150g weglowodanów ;) jeśli musowo by je trzeba było zamieniec to na jakie pieczywo ?

kup grahamke ale najlepiej zytnie bulki jak juz jedz

no ale zawartośc węglowodanów się raczej nie zmienia nie ?

Nie ma to większego znaczenia, bylebyś zjadał w ciągu dnia tyle ile masz zjeść w ciągu dnia, jeśli nie dasz rady zjeść w szkole to zjedz przed albo na obiad. Każda zmiana w kierunku lepszej diety jest na plus, w miarę upływu czasu zdobędziesz trochę doświadczenia i będziesz stopniowo zmieniał dietę na potrzeby organizmu.