pieczywo

[...] dla dzieci (tj. dla dzieciaków ładowano mięso oddzielane mechanicznie, na dodatek niższej klasy). Źródła węglowodanów i tak trzeba rotować, kasze, ryże, makarony durum, pieczywo (ale porządne, nie pszenna 95% + 5% żytnia), więc owszem. Trochę ludzie u nas już pisali, że te proste ww po treningu nie są tak istotne jak białko, więc raczej bym [...]

Na chwile obecna : B: 2 T : 2,5 W : 1,4 I posilek - platki owsiane -olej lniany II posilek - jajka -oliwa z oliwek III posilek - przedtreningowy - piers z kurczaka -pieczywo graham IV posilek - piersc z kurczaka -pieczywo graham -ewnetualnie moge jeszcze wykorzystac carbo bo gdzies lezy i sie marnuje :D V posilek - kielbasa z piersi kurczaka ( [...]

[...] tymi prozdrowotnymi zdolnościami orkiszu bym uważał i nie wysławiał go pod niebiosa. A jak już jesteśmy tak blisko nieba, to poczytaj sobie o chlebie Ezachiela, przepis jest stary jak ... huhu ;) Tak czy siak staraj się ograniczać pieczywo do jednego posiłku dziennie, jest to wykonalne sam czasami mam tydzień w którym w ogóle pieczywa nie ruszam.

OK pieczywo zamienie na ryz/kasze Niestety orzechy wloskie sa strasznie drogie , co moge dac w zamian ?

Jasne gdybym mógł opuścić magazyn podczas obydwu posiłków wypadających w robocie to pieczywo było by w jednym posiłku a tak jest w dwóch ale może na drugiej zmianie śniadanie przed pracą ogarnę i tam by nie było pieczywa no i może ryż/kasza/makaron na zimno z jakimś mięsiwem na magazynie można by było wszamać muszę to sprawdzić bo wszyscy wiemy [...]

Witam w klubie 'fanów' chleba. :-P Walczę z tym jak tylko się da, ale ta mega chęć na pieczywo powraca niczym bumerang. Życzę powodzenia w redukcji!

Dzień 57 Szybka wpiska, bo ze szpitala z komórki. Jestem po rezonansie, wieku kostnym i w trakcie testów hormonalnych. Więcej napisze po wyjściu. TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z wedlina, jabłko i kefir Posiłek II: makaron z gulaszem i buraczki Posiłek III: serek wiejski Posiłek IV: serek wiejski, pieczywo Łącznie: tyle aby przeżyć ;-)

absolutnie nie pasuje, lepiej zjeść banana bezpośrednio, a potem kurak + jakieś źródło w/w (ryż, kasza, makaron, ziemniaki), pieczywo odpada. Jak jesteś w pracy to bierz ze sobą pojemniki śniadaniowe

Raz na jakiś czas możesz sobie to wypić-ale właśnie lepiej dać owoc I jw-są lepsze źródła ww niż bułki grahamki-poza tym 1 bułka to coś mało;-] Jak nie chcesz brać pojemników to daj pieczywo razowe+kurczak+pomidor/ogórek i będzie ok Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-16 20:51:18

8.30 Płatki owsiane g 6 g 3,6 g 34,7 g 3,5 g 183 kcal Mleko 3,2% g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Kiwi g 0,7 g 0,4 g 10,4 g 1,6 g 42 kcal Orzechy włoskie g 4,8 g 18,1 g 5,4 g 2 g 194 kcal 12.00 Kasza gryczana ugotowana g 1,9 g 0,5 g 10,5 g 0,9 g 51 kcal Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 [...]

[...] albowiem czasami nie mam czasu, albo i też nie dam rady wstać z samego rana, aby zjeść śniadanie. Z diety wykluczyłem cukier, art zawierające cukier, białą mąkę ( białe pieczywo ), niezdrowe tłuszcze zwierzęce, tłuste wędliny, fast foody. Oto mój przykładowy jadłospis: 7:00 ŚNIADANIE: 2 kromki chleba razowego + 150g chudego twarogu + pomidor [...]

[...] jakis rok temu dobilem do 82 kg. Waga niby nie jakas bardzo duza, rece i nogi dalej pozostaly chude, ale zalalo mi dosc mocno brzuch i klatke. Odstawilem syfne zarcie, biale pieczywo, ograniczylem slodycze, wegle itp + pochodzilem wtedy pare miesiecy na silownie (niestety zrezygnowalem bo jakos nie widzialem motywacji cwiczac na ujemnym bilansie [...]

dlaczego slonecznik nie ? slyszałem że jest zdrowy, noi to przecież zdrowe tłuszcze. BTW masz na samej górze po lewej stronie na foto.Dlaczego pieczywo do wywalenia, w tym masło ?

[...] a tu 135 powiadomek z SFD %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: kromka chleba z parówką }:-( Posiłek II: wołowina, ziemniaki, marchewka Posiłek III: serek wiejski Posiłek IV: pieczywo z wędliną A ponadto w domu: Kanapki: 1 z jajcem, 1 z wędliną i serem żółtym, 2 z dżemem, 3 placki ziemniaczane %-) , 1 snickers }:-( Łącznie: nie wiem, ale myślę, [...]

8.30 B T W BŁ. Kcal Płatki owsiane g 4,7 g 2,2 g 39,1 g 4,8 g 177 kcal Mleko 3,2% g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal 12.00 Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 g 6,1 g 2 g 26 kcal Marchew g 0,5 g 0,1 g 3,9 g 1,6 g 12 kcal Jajo gotowane g 12,6 g 10,6 [...]

ok, dzieki za wskazowki, tak zrobie, 1,5g/kg tluszczy, i ok 3g/kg wegli. pieczywo tylko razowe jem, wczesniej jadalem rowniez wieczorami, ale wyeliminowalem ze wzgledu wlasnie na weglowodany. ewentualnie jednego wafla ryzowego (w jednym ok 6g weglowodanow) czasem zjem do twarogu albo serka, bo samego w calosci nie przelkne. dolozylem i tak sporo [...]

[...] 60g białka, spokojnie wystarczy ten twaróg - dodaj w tym posiłku oliwe białko w prochu możesz dodac po treningu oczywiście wszystko stosuj zamiennie, np ryż, makaron durum, pieczywo, ziemniaki zamiast kaszy, ryby, czerwone mięso zamiast kurczaka itd No i warzywa w każdym posiłki tu masz dość dobrą diete lc [...]

[...] Uploaded with ImageShack.us mysle ze potrzebuje 2, max 3 dni na cala rozpiske, by wyprobowac kilka wariantow, zeby nie bylo codzien to samo i wkleje calosc do tego tematu. w takim razie jesli jem pieczywo, to smarowac maslem, twarog ewentualnie obok, ok, dzieki. jajecznica to samo, zostaje na masle, ewentualnie oliwa czasem jesli bd mial dostep

[...] do 87, spadly boczki na brzuchu widac miesnie. Obwody powoli wracaja do stanu przed delegacja. Diete mam na takiej zasadzie ze rano jem jajecznice lub twarog lub ciemne pieczywo z chuda szynka na obiad ryz z kurczakiem i po treningu ryz z mlekiem albo twarog. Wystarcza mi to jezeli chodzi o glod, nigdy nie jadlem za duzo (wiecej niezdrowych [...]

[...] głowy 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Prostowanie ramion tyłem 15/15 Aero Cross Trainer 50min Micha 13:30 Jajecznica (x4) z cebulką, czosnkiem i plasterek indyka + pieczywo chrupkie 15:30 Garstka orzechów włoskich + jabłko 17:00 Grillowane piersi z warzywami 19:00 Paluszki krabowe + pomarańcza 21:00 Wędzona makrela + garstka pistacji [...]