SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pieczywo

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak napisał danono - poczytaj lepiej na forum jeszcze troche Ale główne błędy - zamień pieczywo jasne na ciemne, zwiększ liczbe posiłków, oblicz dzienne zapotrzebowanie i podlicz dokładnie ile musisz przyjmować B, WW i T! (na pewno za mało białka jesz). A jeżeli myślisz o utracie wagi to powinieneś dodać jakieś aeroby oprócz siłowni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2007-05-02 02:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ZAMIAST MLEKA Ser Bialy Chudy - 100 g / JAJKA ZAMIAST SERA Warzywa - 100 g (WIECEJ) Zielona Herbata / NIE PIJ DO POSIŁKU ORZECHY WŁOSKIE II POSILEK - Kanapki : Ciemne pieczywo + Chyda szynka + ser Zolty / WIECEJ SZYNKI A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA WLASNEJ ROBOTY LUB JAKIES INNE MIESKO CZY SER BIALY + CHLEB RAZOWY Banan - 100g / WYWAL [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2007-05-02 17:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z kuraka albo indyka + warzywka na to (ogoreczki, pomidorki, zieleninka) przedtreningowy ryz/makaron + cyc z kuraka smazony + wazywka potreningowy ryz/makaron + cyc gotowany + wazywka kolacja ciemne pieczywo+szynka/ser zolty + jakies warzywka na to i czasem makrelka dojdzie do tego rozpisalem bez carbo, ktore biore po treningu, bez TCM i HMB

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2007-05-04 23:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla osoby aktywnej az za...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jakie skladniki w diecie ? takie jak w masowce ? ( kurczak ryz ciemne pieczywo sery.. )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2007-05-05 00:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla osoby aktywnej az za...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wolowina(pieczn,poledwica,legawa),schab,losos,halibut,indyk,warzywa im wiecej tym lepiej, sery, pieczywo ciemne razowe zrodla ww (okolo wysilkowo),owoce

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2007-05-05 00:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy brać w dni wolne od treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam dietę ... -.-' Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2007-05-06 12:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z sylwetka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sylwetke 4. trenuje na silce, czas 3-4 x w tyg 5. nie mam przeciwskazan, choc troche sie garbie 6. Z dieta mam najgorzej, trudno zmienic przyzwyczajenia. Ograniczam pieczywo pszenne do minimum, odstawiam maslo, jem znacznie wiecej bialka - mieso, twarozek, wiecej warzyw. po treningu pije gainer lub bialko Zmieniony przez - daniel73 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2007-05-07 19:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kupić jakąś białkową,ale i bez niej sie obejdzie.Staraj sie jeść potrawy typu filet z kurczaka,jajka,ryby,twaróg chudy,z węglowodanów wybieraj ryż,kasze,makarony,ciemne pieczywo.Łącz białka z węglowodanami w stosunku 1-5 ,jesteś młody,organizm sie rozwija intensywnie,potrzebuje paliwa więc jedz ile wlezie,przez pierwsze pół roku nie musisz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2007-05-08 18:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest dieta+trening,nie ma splania fatu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jogurt uzywam zeby twarog jakos w siebie wrzucic (zeby nie byl taki suchy) no ale jak trzeba to wywale. Tylko teraz tak, jak wywale rodzynki, jogurt to wegle z czego brac? pieczywo ciemne i ryz? fukinhot: Diete pisze z glowy to znazcy ze po prostu teraz ja z pamieci przepisalem bo jestem w pracy, ale ukladalem ja w specjalnym arkuszu a przy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2007-05-09 12:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryba i ryż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mi najbardziej smakuje z ryzem + jakas dobra surowka. Do wybory masz kasze jeczeminna, gryczana, kuskus, pieczywo, ryze brazowe, paraboliczne.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9335 Data: 2007-05-12 09:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla zawodnika 70kg %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g kuraka/ryby +warzywa B:39/T:2/W:77/Kal: 493 Kolacja: Jovi 250 ml daj tu np ser bialy z warzywami, jak nie idziesz spac szybko po posilku to mzoesz tez jakies ww, np pieczywo kangus 50g B:11/T:6/W:75/Kal: 396 Rozloz tak bialko zeby w pierwszych posilkach bylo troche wiecej. Ale ogolnie masz za duzo, zejdz do 2-2,2g. Dodaj omega3.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2007-05-12 14:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla zawodnika 70kg %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa zawsze dodaje tylko juz tego nie pisze Zmniejszyc ilosc bialka.. hm.. czyli np. po treningu nie jest 150 g ryby czy kuraka tylko 100g? Bedzie mi troche malo... A co do ostatniego posilku to uwielbiam pieczywo czosnkowe z serem. Moze byc? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2007-05-12 14:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze wzgledu na zawartosc laktozy i dzialanie pro prolaktynowe. Chleb zawiera weglowodany a maslanka nie? Twoje przedostatnie stwierdzenia jakby mija sie z reszta tego co nawkrecales tutaj wczesniej, bo jak ma sie pieczywo pelnoziarniste i wolne uwalnianie cukrow do np platek kukurydzianych? Chetnie obejrzalbym na zdjeciu wyniki tej diety...

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7890 Data: 2007-05-13 22:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ... Suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: Płatki owsiane 80g (8.8b, 49.6ww, 5.6tł) 298.8 kcal Mleko spożywcze 1,5% 500 ml (15b, 25ww, 5tł) 235 kcal Rodzynki suszone 25g (0.5b, 16ww) 69.25 kcal chleb mieszany słonecznikowy 100g (6b, 44ww, 4tł) 246 kcal masmix 20g (15tł) 140 kcal Białka 30.3g Weglowodanów 134.6g Tłuszczy 29.6g Kcal: 989.05 kcal II posiłek Chleb mieszany [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2007-05-16 14:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy + pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wrzucam moją dietę, którą stosowałem przy redukcji i miałem naprawdę fajne efekty I ŚNIADANIE Pieczywo ciemne (unikać masła - ewentualnie Flora light) z dżemem niskosłodzonym lub musli z mlekiem 0,5 % + sok owocowy II ŚNIADANIE 2 kanapki z chudą wędliną/serem/jajkiem lub banan i twaróg chudy/serek wiejski + owocek OBIAD soczewica/ryż/kasza [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2007-05-19 18:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** Produkty light ***

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietetycznymi. Czekolada mleczna Lekka 0% dodatku cukru firmy Wawel ma 499 kcal i 36,3 g tłuszczu. Zwykła mleczna Wawla ma tylko 34 kcal i 6 gramów tłuszczu więcej. Chrupkie pieczywo Wasa żytnie Crisp'n Light szczyci się - 23 kcal na jedną kromkę, podczas gdy zwykłe żytnie ma jedynie 5 kcal więcej, a cukru... o połowę mniej. - Nie zalecam swoim [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12151 Data: 2007-05-21 19:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suszone 10g orzechy 20 g bialko jaja kurzego 120 g bialka 25 , tluszcze 17 , ww 54 , posilek nr.2 12:00 chleb pszenny 80g/ unikaj białego, razowy graham i inne ciemne pieczywo ser twarogowy poltlusty 50g szynka kanapkowa 40g/polędwica sopocka, jakaś inna chuda wędlina ogorek 50g pomidor 50g b 21 , t 5 , ww 46 , posilek nr.3 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2007-05-22 23:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zupki aktyvity i ciemne pieczywo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2007-05-25 17:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z siłą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzi o diete to nie mam typowej diety. Zazwyczaj jadam: 1 posiłek: płatki z mlekiem(pełny talerz) 2.100 gram ryżu + twaróg(pół kostki) + jakaś chuda wędlina lub parówki drobiowe 2. 100g ryżu + twaróg+ ogórek+ chuda wędlina 3. 100g ryżu + twaróg+ chuda wędlina 4. twaróg+ chuda wędlina+ pieczywo 5. 5 jajek(2 żółtka) + troche pieczywa. pozdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2007-05-26 16:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszcz na brzuchu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tłuszczu, choć moim zdaniem nie musisz ich eliminować z diety (opieram się na Twoim przykładzie). No i schrup sobie od czasu do czasu coś dietetycznego, np. lekkie pieczywo pszenne, albo bake rolls... Ja tak robiłem i myślę, że efekty były. http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2007/20070307233635.jpg Aha, dodam jeszcze, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2007-05-26 21:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)