pieczywo

[...] weszło kolejne, bo były zakupy. Z nutridrinków (dziękuję za radę) nie mam zamiaru korzystać. Imo za dużo chemii, jak na mój i tak wycieńczony organizm. Lubię pieczywo, nawet bardzo. Na jakie powinienem zamienić te grahamki ? Dziś standard : 6:00 - grahamka, delma, ser, polędwica sopocka, warzywa + 200 g wiejskiego (nie całe jak [...]

[...] wyciskane przez Ciebie, bądź jak jesteś gdzieś na mieście możesz wypić takowy, bo w wielu kawiarenkach już serwują i wyciskają na oczach klienta. Jesli chodzi o tłuszcze to pieczywo smaruj masłem i się nie przejmuj, tylko oczywiście z umiarem - nie zjedz dziennie pół kostki. Do tego olej lniany, tran, oliwa z oliwek extra virgin (ważne aby było [...]

Znów mało snu/regeneracji, dodatkowo na siłce max wycisk i aero po silce czasem zamienialo sie w chód na chwile Mimo iż pogoda wymarzona, bo było lekko chłodno + lekko kropił deszczyk. Troche padnięty przez reszte dnia Jutro jade do Opola, więc rano postaram się ogarnąć HIITa Dzis posilki o godzinach: 12/14/16/19 Po treningu: Makaron 100g + [...]

[...] 150g + owoc100g/ pomarańcza lub jabłko+ jogurt naturalny 0,2l 400 15 80 5 2. ok.930 Pasta twarogowo-rybna /np. 200g makrela+200g twarogu/ +100g - razowo-żytnie pieczywo + 2 pomidory + sok jabłkowy 0,3l 670 25 100 15 3. ok.1230 200g sałatka z gotowanych warzyw +2jajka na miękko+ kefir 0,5l 0,5% tł. 2łyżeczki [...]

16.07.2011 cały dzień zamiast jedzenia proszki(wpc,profi mass) 200g kury+100g ryżu jajecznica z 6 jaj 17.07 pieczywo wieloziarniste+ 30gWPC 50g profi mass kura 100g kura 150g+100g makaronu danio+migdały wpc 30g bieganie 10km 18.07 wolne od diety i treningu 19.07 profi mass 50g baton crunch+sok multiwitamina 200g kury+makaron danio pieczywo [...]

[...] : = Aktywność w ciągu dnia : Poki co mało aktywny tryb zycia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jazda rowerem co kilka dni Odżywianie : Słodycze, białe pieczywo i smazone potrawy Cel : spora redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, [...]

wiem , wiem muszę trochę zmienić i to cały czas robię, uczę się na błędach . moja dieta będzie podobna do diety na rzeźbę ,;lecz sam ją układam ,poszukam w necie może coś znajdę ciekawego , na razie głównie moja dieta to : drób,ryby, twaróg, jogurty, warzywa, pieczywo z ziarnami na mące żytniej, ryż , kasza

Dzień 2 Dieta trzymana praktycznie na 100%. Trening na siłowni dał popalić. :) Dieta Godziny posiłków 18.30/19.30/20.30/21 Po treningu: Ryż paraboiled 100g + grillowana pieczona pierś z indyka 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g (2 duże kromki) + grillowana pierś z indyka 250g + 2 pomidory + 50ml [...]

Rano szybki trening, bez aero po HIIT potem przygotowałem jedzenie, zrobiłem foto i w trase posiłki w aucie, po powrocie pojechałem do laski i wróciłem teraz Dzis posilki o godzinach: 9/13/15 Po treningu: Pierś z kurczaka pieczona 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Pierś z kurczaka pieczona 250g + sałatka warzywna + 2 porcje Whey Protein 80 [...]

[...] 1.Rowerek stacjonarny: 30 minut 2. Skakanka: 30 minut Sobota, Niedziela: Wolne Przykładowa dieta: Śniadanie (godz. 8:00) • omlet z 6 jajek • ciemne pieczywo • chudy twaróg • łyżka dżemu wiśniowego • szklanka chudego mleka • zielona herbata Drugie śniadanie (godz. 10:00) • [...]

[...] że zwiększę swoją aktywność fizyczną oraz zacznę zwracać uwagę na to co jem... W kwestii jedzenia: nie ustaliłem jakichś konkretnych wytycznych. Po prostu: - wyeliminowałem pieczywo białe, makarony i słodycze. - Zmniejszyłem ilości pokarmu jakie spożywam w ciągu dnia - zwiększyłem częstotliwość spożywania posiłków (4 dziennie) Na śniadanie (ok. [...]

[...] wprowadzeniem regularnych ćwiczeń siłowych przez okres wspomnianych 49 dni. Co robiłem: Ad.1 Dieta: 4 posiłki dziennie składające się głównie z: - nisko tłuszczowy nabiał - pieczywo razowe - warzywa surowe i gotowane - mięso wyłącznie drób i wieprzowina przygotowywane na parze - ryby sporadycznie głownie tuńczyk z wody - soki bez dodatku cukru, [...]

Musiałem dziś wyjątkowo wcześniej iść do pracy i nie ogarnąłem treningu, który robie rano. Od piątku nowy plan na siłownie, więc straty będą odrobione Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Posiłek I: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 500g + sałatka Posiłek II: Migdały 80g Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + [...]

tuńczyk kiełbasy na ognisko wędliny pakowane próżniowo warzywa orzechy pełnoziarniste pieczywo/

[...] błonnika z warzyw (w weekend miałam przyjemność przetestować na sobie, więc wiem co mówię ). U babci śmiało wcinaj bigosy, kiełbasy, mięsiwa. Lepiej ograniczaj torty i pieczywo. I słodzone napoje ("soki" z kartonów, cola, inne gazowane) Ach, i jeszcze jedno, a w zasadzie dwa. Albo trzy. Wiesz czemu się rano budzisz? Bo jesteś [...]

[...] pomidorowego toz idzie sie napchac tym jak niewiem. Nie mozna cos innego ?? Gdzie widzicie błędy ?? POSIŁEK płatki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy włoskie jaja pieczywo razowe margaryna miękka grejpfrut sok pomidorowy 100g 400g 30g 30g 150g 100g 10g 400g 500g II POSIŁEK pieczywo razowe margaryna miękka szynka z [...]

1 posiłek: Rano - max 15minut jak wstane czyli koło 10:00 2 jajka gotowane + 2 plasterki szynki + bułka pszenno żytnia lub grahamka // pszenne pieczywo sobie odpuść, jeżeli już koniecznie musisz je jeść to ciemne pełnoziarniste / razowe, ja bym stawiał na węgle z ryżu, makaronów i kasz, zamiast wędliny daj dodaj kilka białek 2 posiłek: koło 12:00 [...]

Zamiast siedzieć tutaj na forum i wypełniać ankiety idź na pole pokopać piłkę z dzieciakami ... Odstaw słodycze, parówki, białe pieczywo, musisz też polubić 'smak' mineralnej niegazowanej ; )

[...] + 2 jajka lub owsiane + naturalny + te wiórki. Orzechy też mogą być, ponieważ to także źródło tłuszczy. Jakim serem? Żółty odpada na redukcji, pomidor jak najbardziej. Jeśli pieczywo to jedz pełnoziarniste/razowe bo grahamka to lipny pomysł. Cukier na noc? Opada całkowicie. Nie musi być oliwa mogą być na noc też orzechy/wiórki. Śmietany też [...]

Ta pogoda jakoś psuje mi nastrój :-/ Dziś trening był, ale nie brałem tel bo wróciłby zalany pohasałem troche w deszczu i wróciłem do domu mokry jak szczur Dzis posilki o godzinach: 11/13/15/18 Po treningu: Pierś z kurczaka 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Pierś z kurczaka 250g + sałatka warzywna Posiłek III: Karkówka wieprzowa pieczona 400g [...]