[...] żołądek jest przyzwyczajony do lekkiego posiłku w ciągu dnia ( a zapychanie to tylko wieczorem, gdy nic nie muszę robić-WYBÓR NAJGORSZY Z MOŻLIWYCH). Mogę zamiast tego dodać pieczywo żytnie pełnoziar. tak ze 40gram. A przed treningiem to siedzę 8 h przed komputerem, więc czy nie będe jeść za dużo w stosunku do zużycia energetycznego? Radzisz mi [...]
ojej, no to się zmartwiłam. /BEZ PRZESADY, NIE JEST AZ TAK ZLE TYLKO PO PROSTU ZA MALO WW (WG MNIE) I TO BRAK ICH W PORACH GDZIE NAJBARDZIEJ SA POTRZEBNE. NIE MUSISZ KONIECZNIE PRZYTYC, TO WCALE NIE JEST PRZESADZONE. JESTES KRUSZYNKA WIEC 30-40G RYZU PRZED TRENINGIEM POWINNAS ZMIESCIC. TO RAPTEM ZE 2 LYZKI. A SENNOSC TO NORMALNE PO ZJEDZENIU WW. [...]
Omlety robię głównie dla mojego S. Duże, okragłe kanapki są na bułkach keto z twarogu. To chyba najlepsze keto pieczywo, z tych, które wypróbowałam. Moje- mniejsze- na domowym chlebie żytnim na zakwasie. Czasem kupuję bułki w Lidlu - lubię owsiane i z ziarnami Bio. Pierogi niestety nie domowe- ze szpinakiem i łososiem z Auchan. Zmieniony przez - [...]
[...] duże robię sama. Dla siebie piekę chleb żytni lub pszenno żytni na zakwasie. Czasem jednak kupuję coś z Lidla- lubię te płaskie kwadratowe żytnie bułeczki i okragłe owsiane. Równiez jak mamy gości to także kupuję rózne pieczywo i jak zostaje, to mrożę i potem dojadam. W tym tygodniu wypadło takie dojadanie. Ale już jutro będzie swój chlebek !
Witam . Jestem tu nowa, to mój pierwszy post na tym forum. Mam nadzieję, że zostanę tu na długo i że będziemy żyć w zgodzie. Nie wiem jaka tu jest atmosfera, więc jakby co- to proszę nie bić i nie krzyczeć . /// WITAMY NA POKŁADZIE Ale dochodząc do sedna sprawy- chciałabym poprosić was o radę odnośnie diety, jaką powinnam stosować, oraz o jakie [...]
[...] wyrobów cukierniczych i słodzonych napojów, a ponaddto z tłustych prod. smażonych, obficie sooych frytek i hamburgerów, zaastępując je pełnoziarnistmi produktami zbożowymi(pieczywo, kasze), świeżymi owocami, warzywami i chudym mięsem.Powinno się również pić rano ciepłe mleko słodzoe jedną łyżeczką miodu oraz spożywać produkty zawierające [...]
[...] przyzwyczajeniami żywieniowymi a trądzikiem. Jednak jedno jest pewne - prawidłowe odżywianie nigdy nie zaszkodzi. Dlatego warto do diety włączyć nieprzetworzoną żywność, np. pieczywo pełnoziarniste, surowe warzywa i owoce. Są one zdrowsze od jedzenia typu fast food czy batoników czekolady. 10. Wyciskanie? Nie rób tego sama! Taki zabieg może [...]
[...] czym zalewam to spirtem salicylowym, i nakładam AKNEROXID L. nic tak nie wysusza pryszcza jak to - poza tym odpowiedania dieta, jak najmniej weglowodanów( czekolada, biale pieczywo), pikantych , ostrych i kwaśnych potraw, unikac tez lepiej jest soli i wszelkich sztucznych produktów (napoje gaz,fast food czipsy itp) - do woli mozna ojadac sie [...]
Holigan olej słonecznikowy możesz tranem zastąpić Warzywa jedz w każdym posiłku poza około treningowymi, a z owocami też uważaj bo mają fruktozę i odłożyć też się może sloman212 MOŻESZ DAĆ WIĘCEJ BIAŁKA ZWIERZĘCEGO DO 2,5g Dni nietreningowe: Płatki pszenne lub owsiane 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 (dałem [...]
Posiłek I Owsianka z rodzynkami + maślanka (szk.) Więcej węgli i białka, daj zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek,tran/omega3) Nie napisałem o suplach - mam omega 3 Posiłek II 4 kromki chleba razowego z serem + jogurt( posiłek w szkole) Dawaj tu dużo sera, jogurt naturalny ok Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek+ maślanka (szk.) Tuńczyk [...]
[...] ale podobno straszne paskudztwo i ile taka przyjemnosc kosztuje ? Basen - wydolnosc i rekreacja zreszta miesnie tez w jakims stopniu dzieki temu sie rozwijaja. Moge jakies pieczywo dorzucic do tego twarogu bo bede mial problemy ze zjedzeniem go samego. Na tym poziomie co jestem chyba nie potrzebuje jeszcze odzywek. Moge najwyzej dozucic [...]