pieczywo

[...] ciała. Regularne posiłki o stałych porach, można sobie pozwolić na większe dawki węglowodanów, najlepiej złożonych (czyli nie słodycze, batoniki, ciasteczka), ale ciemne pieczywo, kasze, ryże, makarony. Do tego warzywa, owoce, mięso drobiowe, wołowe. To tylko ogólne wskazówki, proszę opisać swoją dietę, wówczas podpowiem, co w niej jest nie [...]

[...] - posiłek do wymiany, ser raczej się jedynie daje sie na noc ,poza tym laktoza. Wrzuć tu jakieś zródło białka, np wędlinka bądz kurczak, tuńczyk ( może jakaś sałatka) i np pieczywo żytnie ( np Wasa). Przed treningiem tez proponuje węglowodany np ryz brązowy bądz kasza, już bez warzyw ( w około treningowych się nie wrzuca warzyw). po treningu [...]

[...] I Sniadanie- 300ml mleka + platki zbozowe +70g gainer II Sniadanie- 100g ryba Obiad- 100g ryzu + 200g Piers z kurczaka Po obiedzie- 2 banany + Jogurt Kolacja- 4 jajka + pieczywo +70g gainer Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : [...]

[...] serwatki 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego TWARÓG ZAMIEŃ NA CHUDE MIĘSO - postaram się wkręcić tu kuraka 19.15 - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 10g oliwy z oliwek DODAJ WĘGLE - będzie ryż/czarne pieczywo 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka TU DAJ TWARÓG + TŁUSZCZE - rozumiem

powinieneś mięć więcej niż 1 nie szkodzi dojdą jeszcze z jaj posmaruj czasem również pieczywo masłem pozdr

no ten trening domatora to chyba raczej nie pociagne poki co ^^ kondyche mam nienajlepsza no w tej diecie wyzej staralem sie zeby bylo jak najmniej kalorii i weglowodanow, nie przeszkadza mi glodowanie mam brata dosyc koksa, ale on raczej nigdy nie mial problemow z waga zbytnio, jedynie byl chuderlakiem i pozadnie przymasowal i wyrzezbil, ulozyl [...]

Napewno można unikając smieciowego jedzenia.. Pamietaj o węglowodanach rano i około treningu, pamiętaj także o białkach. Wywal białe pieczywo, słodycze i myślę, że będzie dobrze. Dieta to pewien psychiczny sprawdzian. Bez białka niestety mięśnie nie rosną..

A co do Wegli jakie dać zeby były nie proste ? przykłady na normalną kieszeń ?? zamiast margaryny może być zwykłe masło ? czym się różnią węglowodany z chleba wiejskiego od pieczywa razowego? (dużo diet z neta zawiera pieczywo razowe ) Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-18 15:21:28

[...] uwielbiam pizze i zjadam ja srednio raz na tydzien na obiad lub kolacje (duza porcja sera i kurczaka). Na podwieczorek obowiazkowo mala porcja czegos slodkiego. Na kolacje pieczywo (czesciej ciemne, 2-3 male kwadratowe kromki), zolty ser, warzywa, czasem jajko, czasem ryba z puszki. Mam niskie cisnienie, wiec w trakcie dnia koniecznie kawa i [...]

[...] masz Na podwieczorek obowiazkowo mala porcja czegos slodkiego. zjedz jogurt naturalny orzechy jakieś owoce jagody truskawki mailiny zrób koktaj z białka Na kolacje pieczywo (czesciej ciemne, 2-3 male kwadratowe kromki), zolty ser, warzywa, czasem jajko, czasem ryba z puszki. Na kolację polecam serek wiejski lub twaróg w dziale kuchnia [...]

[...] Twój jakiś taki bez ładu i składu. Co do odżywiania - węglowodany powinieneś ograniczyć i spożywać tylko po przebudzeniu i około treningowo. Wyeliminuj takie źródła ww jak pieczywo, ziemniaki. Powinieneś czerpać je głównie z płatków owsianych, makaronu pełnoziarnistego, ryżu brązowego, kaszy. Mało tłuszczy i warzyw w jadłospisie. Rozpisz to [...]

Witajcie. Do tej pory obijałam się po różnych forach, to tu to tam, aż trafiłam do was. Moja przygoda z siłownią na poważnie zaczęła się w maju tego roku, czyli stosunkowo niedawno. W przeciągu tych niecałych trzech miesięcy dużo się działo w moim życiu. Matura, potem wyniki, no i wyniki na studia. Dużo stresu ale jakoś poszło. Przez ten czas [...]

jeżeli ze sprawdzonego źródła pieczywo, może być. Jeżeli nie zamień pzdr

to zjedz 100g ryżu a nie 60... lepsze to niż białe pieczywo

[...] ktore nie sa przemeczajace dla innych. nie chce stosowac diety rodem ze szpitala- glownie weglowodany i tluszcze. wiadomo, to najszybsza droga do nabrania kg, ale przeciez nie o to chodzi by utluczyc sie jak kiedys. odzywiam sie teraz zdrowo- ryby, nabial, ciemne pieczywo, owoce i warzywa. moze wiecej bialka powinnam jesc?? prosze o jakies rady

[...] danie obiadowe: ziemniaki 30g, surówka z oliwa :200g, chude mięso: kurczak pieczony 150g Podwieczorek: 10% - 350kcal baton corny 50g, maślanka 200g Kolacja: 25% - 825kcal - pieczywo pełnoziarniste 150g, twarożek 200g sera białego półtłustego, 100g jogurtu naturalnego 2%, duży pomidor 150g, szczypior, przyprawy do smaku, białko nitroprogen 40g [...]

[...] 15latka, co do Twojego pytania wątpię że dasz rade zrzucić aż tyle chyba ze się będziesz bawić w głodówki ale nie polecam, może po prostu spróbuj ograniczyć słodycze, białe pieczywo zamień na razowe,ciemne( ale nie takie barwione karmelem) i jedz regularnie? co do biegania na początek to chyba trochę za dużo, basen świetna sprawa, a ostatni [...]

[...] Okolice 13 - obiad - różne dania (jem sałatki.) Godziny 17 lub 18 - kolacja - płatki (kukurydziane, otręby: pszenne, owsiane, rodzynki, słonecznik) LUB kanapki (ciemne pieczywo) z szynką i różnymi serami do tego dwa pomidory Zawsze!! Do każdej kolacji 500ml zielonej herbaty po której wypiciu czuję się strasznie rozleniwiony i nic mi się [...]

Czemu np czarne pieczywo lepiej mi wchodzi niż owsiane, np. nie mam problemu ze zjedzeniem 4 kromek ok 125g, a 100g owsianych już mam problem wcisnąć.

Dzięki Tomku za odpowiedź:) Moja dieta prezentuje się następująco: Śniadanie: Płatki owsiane 150g plus 50g kaszy jaglanej gotowane na mleku z dwiema garściami owoców (po tym jestem na prawdę syty na parę godzin) Godz 11: - Jabłko - Pieczywo chrupkie (Vasa Sport x 2) i 100g szynki Godz 13: - Garść orzechów z rodzynkami - Serek wiejski lekki [...]