[...] Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Zażywane leki : Ograniczenia treningowe : Przebyte urazy : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane dotychczas diety : Twój jadłospis składa się głownie z odpadków - płatki kukurydziane, "szynka" drobiowa, białe pieczywo, "sok" owocowy.
Dieta juz podaje!!! 6,00- 4 jaja i pieczywo 9,00- ryz plus piers i marchewka 12,00- makaron plus miesko lub z jogurtem 17,00- ziemniaczki miesko suroweczka 20,00- gainer i normalna kolacja gainer jak nie mam czasu zjesc.
[...] do samego wieczora nic. Tylko meldowałem się w kuchni na mamine posiłki, a że wnuki były ze mną, to się mamusia starała jak zwykle. Pieczone mięso i surówki, jajka, ciemne pieczywo i owoce. Na kolację serek wiejski. Dzisiaj podobnie. Na obiad kasza kuskus bo nie miałem czasu na gotowanie. Może uda mi się spokojnie wytrzymać do wieczora i [...]
Wygląda na to, że tak. Mój brat ostatnio usłyszał na studiach, że pieczywo razowe jest jeszcze gorsze, od normalnego. Może jest ktoś obeznany w temacie i się wypowie co nieco ?] Jedynie jest może bardziej kaloryczne ale zdrowsze jest !
Wygląda na to, że tak. Mój brat ostatnio usłyszał na studiach, że pieczywo razowe jest jeszcze gorsze, od normalnego. Może jest ktoś obeznany w temacie i się wypowie co nieco ?
[...] 05.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571eda24009a4af88665aaf1e1ceab8e.png Śniadanie: owsianka, 3 jajka na twardo Drugi posiłek: pieczywo, serek wiejski, winogrono Obiad: żeberka w coli i miodzie, ziemniaki (zrobiłem dwie fotki w trakcie powstawania żeberek, a najważniejszej, czyli efektu końcowego, [...]
[...] Kcal,spożywając głównie warzywa,białko w postaci piersi z kurczaka,chudego nabiału,czy owoce,tj.jabłka i grejfruty. Węglowodanów dostarczam głównie przez otręby owsiane czy pieczywo WASA.Oprócz tego,codziennie przez godzinę staram się jeździć na rowerze stacjonarnym. Jednak zawsze na koniec tygodnia załamuje się i mam dzień lub 2 dni [...]
kcal manipiuluje ostatni jeszcze jechałem na 2200 diet wygląda mniej więcej tak: 3 jaja kurze + 100g Płatki owsiane na wodzie 150g pieczywo razowe żytnie + udko z kurczaka bez skóry 2x 50 g ryż brązowy + pierś z kuraka + 5ml oliwa z oliwek 150 g Ser biały + 5ml oliwa z oliwek nie chce mi sie pisać dokładnych danych ale wychodzi 1g tłusczu na kg [...]
[...] :-D Mam nadzieje, że w treningu przeszkadzać nie będzie i zagoi się szybko, choć dziura spora. Drugi i trzeci posiłek jeszcze przede mną – za chwilę. 1. Tatar wołowy, ciemne pieczywo. 2. Dorsz gotowany na parze, sałatka z oliwą z oliwek. 3. Jajecznica z warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd8505a7f99421fad1f553bd5b72038.jpg Zmieniony przez - [...]
a to zarys diety w dt, w miejsce ryżu często pojawia się makaron, czasem wafle ryżowe lub pełnoziarniste pieczywo to zalezy od tego na co mam ochote, do posiłku 2,3,4 dołączam warzyw. W dnt zamiast ziemniaków z kurczakiem na kolacje daje głównie posiłek oparty na białku i tłuszczach i nieco zmniejszam kaloryczność [...]
[...] jak nie jestem na cyklu to tez mam gazy cholerne. Tomek, tez obstawiam ze to moze byc wina weglowodanow, kiedys wydawalo mi sie ze od pieczywa, wiec przestalem jesc to biale pieczywo, matka zaczela piec swoje, na porzadnej mące.... dalej to samo, potem stwierdzilem ze to wina margaryny, wiec przestalem smarowac, wp*****lam na sucho, potem [...]
[...] posiłek: batonik proteinowy, banan Obiad: makaron z mięsem z piersi kurczaka i sosem, surówka z fioletowej kapusty Czwarty posiłek: omlety z dżemem truskawkowym Kolacja: pieczywo, serek wiejski, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff7db28ffb0461b9574d6ae1afc9721.png 30 minut przed treningiem IHS High Kick (15 g) Bezpośrednio po treningu IHS [...]
Czy da się w jakiś sposób poprawić trawienie takich pokarmów jak płatki owsiane, pieczywo razowe ? Mam z nimi problem ponieważ powodują one u mnie wzdęcia. Wiem, że nie jest to przyczyna złego połączenia pokarmów czy też złego przygotowania płatków ( gotowane, smażone, na zimno, zalewane dzień wcześniej wodą itd ). Może jakieś enzymy są do [...]
Czy da się w jakiś sposób poprawić trawienie takich pokarmów jak płatki owsiane, pieczywo razowe ? Mam z nimi problem ponieważ powodują one u mnie wzdęcia. Wiem, że nie jest to przyczyna złego połączenia pokarmów czy też złego przygotowania płatków ( gotowane, smażone, na zimno, zalewane dzień wcześniej wodą itd ). Może jakieś enzymy są do [...]
Wiem Wiem nie jem zbyt tlustych rzeczy staram np sie pic mleko 0,5 albo odtluszczone twarog chudy pieczywo chrupkie zytnie staram sie nie jesc sera zoltego i pije tylko wode 0 slodkiego a rano jakies platki z mlekiem :) czy dobrze?
[...] owsianych + 20 g orzechów + 2 miarki izolatu (60 g) Do tego dojadam oczywiście, jak na masie przystało różne smakołyki, których nie ruszam podczas przygotowań tzn. słodycze, pieczywo, różnej maści sosy, itp. Jest tego zdecydowanie mniej, więc sylwetka zaczyna się utwardzać powolutku ... ale to sami oceńcie :) [...]